Waga: 99,5 kg, spodziewam się, że w tym tygodniu przyjdzie 0,5-1,5 kg dzięki suplementacji mono. Ogólnie od początku recompu spadło ok 5,5-4,6kg. (Zależy od której wartości obliczać) Micha z wczoraj i z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ffce15a45a9b46f6a30add45f526383d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f8c833afecf40ad92558b140a429ee4.png Nowy Protokół [...]
nie,ilość testo zostawił bym na tym poziomie gram to i tak już jest sporo.Inne środki będą robiły robote zwłaszcza za chwile tren.Biłem i po 1,5 gr w cyklu a teraz staram się nie przekraczać 750 mg week.
[...] na skosie górnym 4 x 6 62 kg - wyciskanie na plaskiej(sztangielki 3 x 10 19.5kg - wznosy ramion bokiem 4 x 10 14.5 kg - triceps (inne,niz w B1) 3 x 10 11.5kg Na chwile obecną dziennik prowadze troche po macoszemu, z braku czasu, ale gdy się troche sytuacja ustabilizuje i bedzie gotowy nowy sprzet na siłownie, wezme się za dziennik [...]
A żeby zamknąć temat to pisane już milion razy j/w 7 tygodni, 40mg ed osłonki masz dobre, możesz dorzucić kaps czosnku profilaktycznie na ciśnionko, zacznij jeść już teraz Dragon najpewniejszy na tą chwilę.
[...] 3x FBW bo takie beda dla Ciebie na poczatek najlepszym rozwiazaniem do budowania siły. idz do dzialu Odżywianie i poproś kolegów o pomoc w diecie. treningi FBW masz tez juz gotowe, wystarczy chwile poszukać. jezeli masz hantelki i laweczke to nie jest najgorzej. zainwestuj jeszcze w gryf prosty i drazek do podciagania (nawet i rozporowy za 30zl
[...] mnie nie zatrzymuje jak narazie . Dalej wykonuje aeroby ,tylko na treningach sw cwicze mniej intensywnie . Dzisiaj nie miałem za dużo czasu , wiec wpadłem tylko dosłownie na chwile na siłownie i zrobiłem trening tj w połowie , bo zrobiłem tylko plecy , klatkę i barki . Na plecy zrobiłem wiosłowanie sztangą nachwytem 5 serii 12-8powt . Na klatkę [...]
O widzisz! I tak to jest świetne zobrazowanie jak się czułem po przeczytaniu artykułów. Tu człowiek chce schudnąć i stara się jechać na jajkach+ryby+piersi z kurczaka, a za chwilę czyta, że aby były mięśnie to trzeba żreć posiłki ww. Co radzisz?
[...] ziomek jest normalny i tak samo jak ja widzi ta całą angielską ch**nie.ale ty jej leuysie nigdy nie zobaczysz,nawet gdy narzekasz na angoli i cie wk***iają maksymalnie to za chwile beret bronisz ich jak locha swoich młodych.stary nie zyje twoim zyciem.twoimi blogowymi referatami(ostatnio ich nie nap*****lasz,dzieki)i nigdy nie bede żył twoim [...]
Koleś - no przed 5 to ja mogę iść w piłkę grać. Jestem taki pobudzony, jakby w ciągu dnia :)) Dokładnie jak 0,5 L pisze. Dziś już będzie trochę więcej. Dokładam ! Spadam na trening ! Tak to się dziś kształtowało na chwilę obecną. Rodzynki i białko to od razu po treningu. Co wrzucić w takim wypadku na kolację? Bo białka już dużo wyszło. Może [...]
BAMF, Mass, dzięki! Jakby ktoś miał jakieś sugestie nad czym bardziej pracować to dawajcie, wszelkie rady mile widziane. Martucca pewnie liczyłaś na lepszy efekt, ale jakbyś miała chwilę to napisz co myślisz pliz, wszystko wezmę na chudą klatę %-)
DZIEŃ 27 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg DNT Dziś nie było najmniejszych szans, chwilę przed 22 wróciłam z pracy, jutro czeka mnie ciężki, długi dzień, więc też chyba dzień będzie bez treningu http://img207.imageshack.us/img207/407/filonkamicha2.jpg [...]
Dziękuję wam dziewczyny za te ciepłe słowa i komplementy };-) Mel ja robiłam to samo tylko z podsumowaniem Asi :-) Zawsze dawało mi powera do ćwiczeń i skutecznie zniechęcało do grzeszków jedzeniowych :-) Sprawy teściów powoli się klarują. Dziś przywiozłam dziadka ze szpitala. Ma dodatkowo cukrzycę i teraz to ja go będę karmić zdrową miską. Tylko [...]
Artur, tyle pieniążków to na rower nie przeznaczę. Nawet jakbym miał. Nie chcę przesadzać, bo ja nie jestem jakimś profesjonalistą. Taki za 800-1000 zł mi starczy ... Co do białka o smaku nuggat. Panowie, z wodą nie smakuje mi to w ogóle. Robić to z mlekiem? Mleko mam za free 3,2% bo tata z pracy przynosi (1L na dniówkę) więc mleka mam pod [...]
ta sie nie dojdzie, jak szukanie igły w sztoku siana, typ w sumie sam se winny, bo wiadomo ze w takich miejscach nawet kanapki sie nie zostawia %-) u mnie w budzie czy to gim czy tech było to tez co chwile coś podpie*dalali komuś.
[...] skończyłam, to stwierdziłam, że niektóre przerwy mogły być krótsze, ale jakoś tak jak zaczynałam chodzić w kółko, to ciężko było przestać ;-) przed dwoma ostatnimi miałam chwile zwątpienia, że nie zrobię już ani jednego więcej, ale jak pomyślałam, że już 4 razy dałam radę skończyć ten obwód, to i dam radę piąty. *myślę, że zaczynamy z Curarą [...]
Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275
