Eeee...coś mi się wczoraj odwidziało z tego całego entuzjazmu. Dzisiaj czuję się źle, czuję się tłusto nadal. A to co zeszło to woda... Ale 12kg wody ? Miejmy nadzieję, że nie. Bo przecież widać zmiany gołym okiem. Ale... no niepodobam się sobie. Lipocycki już mi nie wiszą, ale cholera nadal ten brzuch. Nadal wałki na nim. Ok, niby płaski, ale [...]
Marny skład. 6g bcaa na 10g. Szkoda bo Olimp to moja ulubiona firma, mega capsami się zajadałem, ale na chwilę obecną 300g bcaa za 90zł prawię to bardzo nieekonomicznie No i ta gluta...
[...] dobrze nawet ale więcej niz 90 trener nie dał. Zarzut też dobrze, 105 zarzucam i wstaje spokojnie, jedyny problem to jak sztanga ląduje to mnie wgniata i gnie plecy na chwile. Przysiady z dobrym zapasem. Na koniec trener poszedł to zrobiliśmy parę ćwiczeń weekendowych ,ale bez przesady bo 2.5h już ćwiczyliśmy Zmieniony przez - Cobraf w [...]
[...] oraz z mniejsza iloscia powt co daje dobic miesnie do konca dzis zrobilem tak szybciej bo przyszla dziewczyna szerokosci na gorze mi na razie starczy(przynajmniej na te chwile) ale brakuje zeby pokazaly sie nizej i w srodku dlatego tak katuje do tego wszystkie te cwiczenia silnie oddzialowuja na przedramiona ktore zazwyczaj sa robione [...]
przyjemnie, poszedlem z kumplem na silke i mniej wiecej to wygladalo tak: ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM NACHWYTEM (do karku) 20kg/10 40kg/10 60kg/15 70kg/12 80kg/10 WIOSŁOWANIE SZTANGIELKA (chwyt prostopadły do tułowia) 15kg/12 20kg/12 25kg/12 35kg/8 UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU ciężar własny/15 5kg/15 10kg/15 PRZYCIĄGANIE LINKI [...]
[...] ok uginanie latwo dlatego robilem bardzo powoli ruch z przytrzymaniem w fazie maksymalnego napiecia i nie opuszczalem do samego konca ciezaru tylko utrzymywalem non stop w napieciu wspiecia ciezko mi utrzymac w rekach sztange-trzymam jak przy mc (miedzy seriami przerwy nie dluzsze niz 30s) przytrzymuje na chwile w fazie maksymalnego napiecia
Bułki grahamki wywal z diety;-) Za chwilę podam Ci rozkład. Aha, w trakcie treningu w rozpiętkach masz nieproporcjonalnie duży ciężar w stosunku do wyciskania na ławce skośnej, skontroluj tutaj technikę
Nadrabiam zaległości z ostatnich dni. 2.03.i 3.03. - DNT Z ruchu 1h aero z odkurzaczem. Przez 3 dni miałam kapustę i nieźle mnie wzdęło ale lubię więc nie będę z niej rezygnować. warzywa - kapusta św., kapusta kisz., pomidor, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/703fe797831a4ad08481315190a7aff9.png warzywa - kapusta kisz.,pomidor, szczypior, ogórki [...]
01.04. - DT 10 bieżnia + rozgrzewka Trening A A1. Przysiad ze sztangą - w drugiej serii zabrakło 2 powt., mroczki się pojawiły i trochę spanikowałam. Co robić przed kolejnym powt. stanąć chwilę i robić dalej? Zwracam uwagę na oddychanie ale może co robię nie tak. 12 x 15kg / 10 x 20kg 12 x 15kg / 12 x 15kg B1. Wyciskanie hantli na ławce skośnej [...]
Ok. Na tę chwilę z kolanem nic się nie dzieje, oprócz tego dziwnego uczucia po treningu. Nie chciałabym zeby kolano zaczęlo mnie boleć. Smarowanie i opaska było zaleceniem od lekarza ogólnego w tamtej sytuacji.
Udanego wyjazdu. Jak wrócisz, to chciałabym też zobaczyć, co z Twoim ramieniem, dlatego proszę, kiedy wrócisz i będziesz miała chwilę czasu, to nagraj wyciskanie.
07.08. - DT Fasolka szpar. + ciecierzyca to nie jest połączenie dla mnie. Męczą mnie wzdęcia i pobolewa brzuch. Poniżej rozpiska z treningu, ciężary cięższe niż zwykle. Ogólnie zmęczona jestem tym tygodniem, w ciągu dnia ledwo mam czas aby usiąść i odpocząć choć z godzinkę. Po treningu jestem w domu ok. 19 i muszę dalej działać, ogarnąć [...]
Musiałam odpuścić trening w sobotę bo dopadło mnie zapalenie spojówek (lub coś tego typu bo u lekarza nie byłam). Poniżej zaległe miski, warzywa to głównie papryka, pomidory i kiszone ogórki. 14.02 - DNT / T2 Miska jeszcze w okolicach 2000 kcal. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0048f79dd9fb410b85fc56fc01e49b9a.png 15.02 - DNT / T2 [...]
Wczorajszy trening zrobiony trochę na raty. W połowie martwego ciągu musiałam odejść na chwilę od sztangi. A kiedy wróciłam, już była zajęta. Nic to. Uroki zatłoczonych siłowni. Gdzieś czytałam, że najwytrwalsi wypełniaja noworoczne postanowienie max 3 miesiące. Zobaczymy ;-) Mnóstwo nowych ludzi na siłce, widać, że często zagubionych. Standardowo [...]
Nigdy nie byłem zaczepiony,nigdy nie byłem napadnięty mimo swoich już nie najmłodszych lat,w Szczecinie czuję się bezpiecznie nawet łażąc po nocy.Nie wiem czy mam takie szczęście,czy to przypadek,ale Searme ma racje,jest dużo bezpieczniej teraz,patroli Policji u nas zatrzęsienie,więc dobrze wykonują robotę skoro jest jak jest.Jak przeczytałem [...]
trening 5x5 przysiad 40/40/45/45/50* wypady 3x12 -30 kg wiosło 20/20/20/25/25 opuszczanie się na drążku 6x5 10 minut rozgrzewka orbitrek 20 minut bieg 10 marsz * w przysiadzie się zamotałam z liczeniem i myślałam że zaczynam od 30 jak zauważyłam że od 40 to postanowiłam sprawdzić czy dam radę więcej dało się chociaż przy 50 było ciężko drążek [...]
Sąsiadwroc/ Blog / Redukcja: 12 kwietnia 97kg - 31 sierpnia 82kg - pds. strona 27,
