2018-10-18 Dzień treningowy 3 dni Dzień treningowy. Wykonany trening FBW. Tym razem próbuję sił w nowym miejscu i chwile mi zajmie zanim znajdę tu swoje miejsce. Zaletą tej siłowni jest to, że jest znacznie bardziej kameralna. Odnajdę swoje słuchawki na uszy i będzie dobrze ;) Dieta. Dzisiejszy dzień trudno nazwać dietą, ale jak na [...]
osa tylko smyczka musi być mocna,a przy okazji nie trzeba dodatkowego zaczepienia,bo to do kluczy można wpiąć w wyciąg oczywiście musisz odpowiednio skrócić tzn przewiązać na kostce jeszcze kiedyś używałam od mp3 nike takiego "jaja" co na ramię zakładasz,ale tam był rzep,więc nie polecam,bo się co chwilę odklejał
DZIEŃ 20,21 weekend http://i57.tinypic.com/w8kw14.png http://i61.tinypic.com/spyner.png http://i62.tinypic.com/2gv65xy.jpg dwa dni po 3300kcal DNT jedynie jako forma aktywności dziś pojechałem na basen i chwilę na saune. Jutro z rańca hardkorowo lecą nogi ! Kto wie może znowu polecą nowe rekordy na suwnicy :-) Zmieniony przez - Monos w dniu [...]
[...] ale to pewnie dlatego że ostatnio ważyłem się po południu a dziś rano więc wszystko jasne. Na liczniku 76,4kg, dzisiaj dokładam 100kcal ze względu na większą aktywność w ciągu dnia, ale i tak kolejny tydzień będzie 3500kcal aż do następnego ważenia o tej samej porze co dziś i zobaczymy co dalej. Wieczorem pojechałem na basen, i chwile w saunie.
mowisz ze podstawy znasz ? Nie wydaje mi sie. dieta - tragedia.tym sie zajmiemy za chwile. powiedz mi ,jak myslisz ile kalorii powinienes przyjmowac na poczatku redukcji? uzasadnij
[...] masy, zachowanie wagi a zmiana proporcji tłuszcz:mięśnie)? Nie bardzo też mogę Ci dokładnie doradzić suple skoro nic dokłądniej nie napisałeś o diecie. Dopisz to. Ale co na chwile obecną... Suple do sniadania-ok. Mozesz dorzucic 500mg wit.c (pureWay) Nie bardzo rozumiem stwierdzenie: "trening po 90 minutach bcaa xplode..." bcaa 90 [...]
[...] i zrób naprzemienne uginanie jednorącz zamiast maszyny hamer- wyciskanie sztangielek leżąc na ławce płaskiej WSZYSTKO DA SIE ZROBIC tylko użyj trochę wyobraźni i przez chwile pomyśl, jak wykonać ten sam ruch uzywając innego sprzętu. Nie ma martwego, bo wg. mnie nie jest to podstawa rozwoju wielkich pleców, tym bardziej , że tej grupy nie [...]
[...] Nie mialem więcej danych więc:"Krawiec tak kraje, jak mu materii staje". TO wszystko sa zbyt złożone problemy, więc trzeba się trzymać jakis założęń. Ja sie trzymam doświadczenia zdobytego na silowni, gdzie pracowałem jako instruktor. jak skur3byk napise, ze mu nie gra, to zmienimy, na tamtą chwile wyglądało i wygląda to słusznie
Erasure27: Ostatnimi czasy mocno nieformalnie... Brak czasu niestety. A wolne chwile, które znajduje poświecem na własne treningi, bo bez tego ciężkoby było przetrwać każdy kolejny dzień ;) Ale bardzo mi tego brakuje...bardzo...bo dużo sie wtedy uczyłem pracując z ludzi, a brak wyzwań mocno spłyca wiedzę :/
[...] Cię uspokoić- olimp całą swa moca bronił chelatu chromu czy potasu, ale niestety politycy i mądre farmacyjne głowy mieli inne zdanie co do możliwości jego stosowania i na chwile obecną jest to zabronione, czyli nie można używać w suplementach diety chelatów aminokwasowych chromu, selenu i potasu. Dlatego potasu już nie można kupić, bo nei [...]
sohm: Zdecydowanie "szrugsy" to najepsze ćwiczenie na górny akton mięsni czworobocznych. Ciężko opisac , jak to poprawnie wykonywać, lepiej by było pokazać, ale domyślam się, że nie mieszkasz na podkarpaciu. Zatem...Stajesz w lekkim rozkroku, tułów prosto, głowa z szyją wyciągnięte do przodu, hantle trzymamy nachwytem z boku tułowia, [...]
flaberes: Twoja klatka rzeczywiście wymaga większej uwagi. Przydałoby się ją trochę "rozciągnąć" na dole na boki, ale głównie środek i góra, bo tam płasko. Szkoda, że płaska ławka odpada (właściwie jakie to względy zdrowotne? ..jeśli możesz powiedzieć...). Sugerowałby następujące rozwiązania: - ćwicz na sztangielkach i maksymalnie [...]
Kleks.: Witam, odżywianie i suplementacja po treningu, na chwilę obecną (128 kg, okres robienia masy) wygląda następująco: bezpośrednio po treningu: -100g Carbo-NOX -20g iso plus (bardziej ze względu na glukozę niż minerały; jak mi sie skończy to będzie Dextrex Juice w tej samej ilości) -25g Anabolic Amino 9000 -25g czystej glutaminy w postaci [...]
darot82: Nie spotkałem się z tym, że witmain nie mozna stosować przed treningiem czy po. Tzn. że jak się je warzywa i owoce przed treningiem i po to też źle? Chętnie bym dowiedział się czegos wiecej na ten temat. Możesz podać źródło informacji? na chwilę obecną suple, które wymieniłeś (zkaładam, że dawki normalne :) ), w ciągu dnia rozłożyłbym [...]
Witam Pana! Chciałem zapytać o kilka rzeczy. Od ponad 3ech tyg jestem na redykcji bo tłuszczu duzo na brzuchu i klatce piersiowej.typ budowy raczej endo.waga na ta chwile okolo 112. trening silowy robie 3xtydz. po treningu silowym wypijam bcaaxplode(1g/10kgmc) i robie 35-40minut bierzni.po bierzni znów bcaa xplode i pare capsow glutaminy w [...]
hator: Dieta: V Posiłek 21-21.30 białko; 170g piers wegle; 50g ryzu kure zmień może na chudą rybke, a ryz na makaron razowy. Posiłek powinien być „łagodniejszy w obejściu” – łatwiej wejdzie. Jak nie dasz rady mimo to, to może płatki orkiszowe z odżywką i całkiem po problemie. VI Posiłek 22-22.15 białko; twaróg [...]
Po pierwsze dziękuję serdecznie za wyczerpującą odpowiedź, to zaszczyt, że tak doświadczona osobistość poświęciła mi chwilę czasu. Mam tylko jeszcze co do tego dwa pytanka, bo wiem że na Pańskiej wiedzy można polegać. Co do tej kreatyny to: - po pierwsze: czy może być zamiast tamtego podanego przez Pana mono być Creatine Mega Caps 1250 [...]
[BLOG] kru_chy / Redukcja - start ze 120 kg
