26.8.13- dziś już trochę lepiej temp. 36.2st, także lekkie osłabienie, lekkie bóle mięśni, mniejszy apetyt, lekki ból brzucha, samopoczucie dużo lepsze niż wczoraj/przedwczoraj. Dziś poniedziałek, myślę że w środę/czwartek będę w stanie wykonać już jakiś ruch jeśli chodzi o trening, nie będzie to zapewne ostre katowanie, bo jak wiadomo nie ma to [...]
[...] mógł zaliczyć 5 KO w jednej rundzie %-) Reem powinien zacząć obalać i gnp próbować bo stójka jego jest już do niczego moim zdaniem i nie zaskoczy niczym. Tym razem Werdum by go w stójce ustrzelił. |-) }:-( Taaaak Taaaak Reem to już leszcz totalny|-)}:-( wcześniej też był.. gdyby Werdum w nogi nie leciał co chwile to by spokojnie mógł go skończyć.
[...] -pierwsze co masz wywalić: żadnego t3, żadnej efedryny, nie potrzebujesz hGH, najlepszy koks jaki ci jest potrzebny to DIETA, musisz byc zmotywowany tym wiedząc ze za chwile będziesz mega dociety!! To twój koks!! -nie bądź miękka cipa, nie pytaj mnie o cheat meal, poprostu tego nie rób, miałem 5-7 % bf przez ponad dwa lata, wiem doskonale [...]
[...] spinałam mieśnie, az poczułam w gardle wczesniejszy posiłek... 6. ok 7. ok 8. dodałam do 15kg, było palenie w nogach. Gdy wstałam to przyznam, ze nie umiałam chodzic przez chwile 9. dodane, było mega cieżko na koncu 10. dodałam w koncu w pierwszej serii, ale ostatnimi siłami podnosiłam na koncu 11. wykroki mnie zmasakrowały totalnie, ale cieżar [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam,jestem na redukcji już dłuższy czas,zrzuciłem jakieś 7kg.W sumie nie zawsze pilnowałem diety zdarzały się jakieś odskocznie słodycze itp.Ale waga spadała tylko efektów wizualnych brak,ważę 7 kg mniej a wyglądam praktycznie cały czas tak samo,nadal mam lipo,brzuch słabo widoczny.Trening mój to 3x w tygodniu FBW+w ten sam dzień rano [...]
Powiedziałam wprost co jest ze mną nie tak. Nie będę wam kłamać z dietą, bo każda ma chwile słabości. Napisałam, że jestem gotowa ale marnie mi szło i się staram to zmienić a kiedyś było jeszcze bardziej gorzej. U facetów w tematach nie ma takich problemów w tematach.
Tak mam za chwile 20 lat. U mnie to normalne chodzilam do gimnazjum, do technikum i caly czas laski rozne sie ustawialy na solowki ,tak samo czesto jak kolesie ;) pare z nich bylo nawet postrachem szkoly. A na baletach ,w pubach w nocy na miescie jest to samo. A tak raczej chodza juz starsze dziewczyny. To nie wiem jakie wy znacie laski ,chyba [...]
Te 3200 to tak na oko, nie? Postaraj się przede wszystkim dobić więcej węglowodanów i obciąć białko, np. twaróg kosztem ryżu w obiedzie, albo jako przekąskę wziąć ze sobą z 70g makaronu pełnoziarnistego w sosie borowikowym. Bo na chwilę obecną 70g białka ląduje w klozecie :D Ciężko powiedzieć, musisz obserwować fałdki, jak przybywa, to obciąć [...]
Organizm wrócił do stanu homeostazy, czyli Twojej naturalnej wagi. Jeśli to było zatrucie i brałeś leki przeciwbakteryjne czy antybiotyk, to chwilę czasu zajmie, zanim flora bakteryjna jelit się odbuduje.
Tak mam za chwile 20 lat. U mnie to normalne chodzilam do gimnazjum, do technikum i caly czas laski rozne sie ustawialy na solowki ,tak samo czesto jak kolesie ;) pare z nich bylo nawet postrachem szkoly. A na baletach ,w pubach w nocy na miescie jest to samo. A tak raczej chodza juz starsze dziewczyny. To nie wiem jakie wy znacie laski ,chyba [...]
Wiem wiem teraz wygląda to dość hardkorowo. Za chwilę mam ślub siostry i kurde chce jako tako wyglądać i w bić się w gajer co nie będzie takie proste. :D:D:D Nie zapisuje w tabelach kawy, pomidora takich warzyw które kalorii mają tyle co nic ale pewnie coś by dodały. Czasem też zwinę z stołu śliwkę czy innego owoca i też go nie wliczam. Więc można [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Żeby utrzymać te jakieś mięśnie co mam. Myślałem też na początku czy by nie robić 6-12 powtórzeń i ostatnią serię zrobić ciężką, ale no nie wiem. Jak na chwilę obecną zeszło ze mnie 1 kg.
nigdy nie miałem problemów z sercem mam 18 lat chodzi mi o takie coś czy jeżeli np czasami przy bliższym kontakcie z nią zaczyna mi walić serce jak bym miał za chwile umrzeć i potem wraca do normy to czy mogę się przez to nabawić arytmii serca ?
Witam, nie mam zbyt dużego budżetu a chciałbym kupić coś, żeby dobrze ćwiczyć klatkę. Sztanga plus ławka raczej odpada. Obciążenia mam 32kg. Ćwiczę w domu sam więc musiałbym mieć też stojaki na sztangę. Sam gryw 100zł do tego ławka ze stojakami i z 40 kg obciążenia to za duży wydatek na tę chwilę. W takiej sytuacji zastanawiam się nad poręczami [...]
OK czyli przynajmniej jesteśmy zgodni wszyscy, że 500g węgli to za dużo %-). Z propozycją KIF ciężko się zgodzić bo to daje dadorowi niecałe 1700 kcal. Zdecydowanie poniżej BMR. W "kracie na lato" nasz pierwszy konsultant patrząc na mój rozkład stwierdził, że 2g węgla / kg to już jest mało, a tu KiF proponuje <1g - baardzo mało 8-O. Biorąc pod [...]
Tak to mniej więcej wygląda na obecną chwilę. Planuje dojść tak do 85-87kg i zacząć redukcję. Martwi mnie tylko trochę to że brzuch tak rośnie. P.S Nóg nie widać, ale są w porządku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04277534965e4245b9a8adf036a358eb.JPG
Fuuun/masa-str.30/redukcja-str.56
