We wcześniejszym temacie mnie nie zrozumiano, spróbuję lepiej to wytłumaczyć. ZROBIŁEM sobie ławeczkę do wyciskania. Aby zachować możliwość przyszłej rozbudowy o akcesoria do owej ławeczki własnej roboty, z przodu wykorzystałem profil o wewnętrznych wymiarach 43x43mm. Teraz chcę kupić ten wyciąg do swojej ławki. Jest on wykonany z profilu 40x40, [...]
Witam wszystkich, jestem tutaj pierwszy raz, mam zamiar zacząć moją przygodę z bodybuildingiem czy jak to się tam nazywa :D. Moje pytanie to, który z tych dwóch gainerów wymienionych w tytule, byłby dla mnie - szczupłego chłopaka, bez masy, kościstego :D 19 latka, lepszy ? Napisze może co nieco na temat mojego problemu z przybraniem masy, możliwe [...]
Witam! W końcu zebrałem się za utworzenie swojego Dziennika Treningowego i mam nadzieję że uda mi się go prowadzić systematycznie. I. Coś o sobie: Witajcie, nazywam się Piotrek. Mam 17 lat i zamierzam rozpocząć moją przygodę właśnie na tym forum. Oczywiście miałem już kiedyś styczność ze sportem, ale to za chwilę. Uczęszczam do 1 klasy, LO [...]
Siemka.Jak piszę w złym dziale to sorki. Jak przygotować się do wyciskania maxa? Na chwile obecna podnoszę 97kg a mam zamiar podnieść 100kg do poniedziałku.Co zrobić żeby weszły te 3kg może jakieś redbule czy cos? (mam w domu białko które czasem pije).Z góry dzięki za sensowne odpowiedzi.
[...] na czczo) to biorę oczywiście bcaa, ale co z kreatyną dopiero po ćwiczeniach czy również rano na czczo? Co wtedy z białkiem mogę wziąć też rano czy dopiero po cardio? Na tą chwile nie mam więcej pytań. Może dla niektórych trochę śmieszne ale kto pyta nie błądzi Przypominam, że będę na ścisłej redukcyjnej diecie i zależy mi na jak [...]
Witam, Jak w temacie, jestem w trakcie wyboru ergometru wioślarskiego do domu. Dużo już poczytałem na ten temat na forum więc od razu zaznaczam, że jednak interesuje mnie coś z niższej półki cenowej niż Concept 2 :) Generalnie urządzenie będzie używane przez dwie osoby, niekoniecznie do ekstremalnych treningów, tylko dla wzmocnienia kondycji i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ekto ale jestem odkąd zaczełem sporo jeść i trenować troche mięcha wpadło wakacje ważyłem 59kg teraz prawie 69-70kg tak waga mi skacze czuje że zaraz coś trwałego to ja co chwile sie zalewam i mięśnie wgl nie idą do przodu są zarysy ale na tym się konczy wiem że u innego szybciej u innego żeby coś było trzeba troche latek trenować i to mnie [...]
Witam.Mam straszny problem :/ Chodzę na siłownię od 5 miesięcy wszystko było w porządku , wziąłem około 90 kapsułek HMBolon olipmu , Aminokwasów około 100 tabletek oraz jakieś 3kg gainera Whey Mass Builder.W ostatnim czasie zobaczyłem że mój penis nie jest sztywny.Stoi ale krótką chwilę a jak stoi to jest "flakowaty" :( Mam dopiero 17 lat i taki [...]
Witam. Chciałbym prosić o ocenę mojej diety. Postanowiłem wziąć się za siebie. W sierpniu idę na wesele kuzynki i chciałbym dobrze wyglądać. Ale to tylko przyczyna większej motywacji. Ogólnie chciałbym się za siebie zabrać. Na początku zależy mi na redukcji myślę że tak na start min 20 kilo. Mam 22 lata i ważę 103 kg przy 182 cm wzrostu. [...]
Witam, przejrzałem wiele foor i ciężko mi znaleźć cokolwiek dla siebie, dlatego też postanowiłem napisać nowy temat, a więc mam sporą nadwagę, szukam planu treningowego dla siebie na Redukcje tkanki tłuszczowej, tak by starać się zredukować jak największą ilość nagromadzonego zapasu i przy okazji wyrobić mięśnie / przygotować się do normalnego [...]
Cześć, przekroczyłem już chwilę temu 30 i chciałbym zacząć trenować MT. Wiadomo, że kariera zawodnicza mnie nie interesuje, a raczej wolę się zdecydowanie poruszać, opanować technikę itp. Sparingi rozważam, także to kwestia otwarta. Czy ktoś zna klub w Krakowie, który prowadzi grupę dla takich jak ja ? Dodam, że planuję wykorzystać kartę [...]
Witam Was serdecznie :) zanim się wybiorę do lekarza, chciałam się Was poradzić w sprawie którą opiszę poniżej. Mam 28 lat, mierzę 156 cm wzrostu i w październiku 2012 ważyłam 82kg. Z pomocą forum postanowiłam rozpocząć redukcję. Niestety mam bardzo siedzący tryb życia od października jak zaczęłam studia, sporo nauki i dodatkowo praca na 3 zmiany [...]
A jednak się stało, powoli układam dietę :). Sam nie wiem czy dobrze czy źle, no ale wy to ocenicie. Wiem że powinienem to wrzucić w dzienniku z potreningu, ale zaraz mam trening i wyszukiwanie produktów jest tam dość archaiczne (na pewno trochę się z tym zejdzie). I dlatego postanowiłem wrzucić w tej formie, proszę o uwagi, a następnie je [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Szukałam już wielu informacji w internecie na temat skoliozy. Jestem pewna, że ją mam, aczkolwiek zwlekam z pójsciem do lekrza, bo zwyczajnie boję się co powie. Po za tym, mam koleżankę której powiedziano, że mimo że skoliozę ma małą nic już nie da się z tym zrobić. W maju skończe 17 lat. Mam 175cm wzrostu. Ogólnie łopatki lekko odstawały mi [...]
Witam, Czy mająć wage 80kg i 190cm wzrostu, można mieć dobra sylwetkę? Mam tu na myśli czy ramiona nie będą zbyt chude, da rade osiągnąć 35cm w bicepsie ? przez okres załóżmy 7 miesięcy? i w miarę szrokich pleców? Co o tym sądzicie? dodam że na chwile obecną mam 32 cm w bicepsie. i od 4 miesięcy regularnie ćwicze n a siłowni,
Hej! Potrzebuję porady dot. treningu. Zawsze byłam osobą dość mało aktywną. Od ok. 4 miesięcy uprawiam jednak regularnie (kilka razy w tygodniu) różne rodzaje aktywności: głównie zajęcia grupowe fitness (TBC, ćwiczenia na brzuch i pośladki itp., zumba, spinning), siłownia (bez planu treningowego, ćwiczenia o małej intensywności), taniec o małej [...]
Witam, mysle nad przetreningowka jakas cos na koncentracje i wytrzymałość. Próbowałem Napalm i S.A.W. S.A.W to dlaem te prbke co mialem polowe to lipa, jeden plus to smak :). Napalm to niedobry ale pompa 10/10. Mysle nad Assault ale nie wiem cyz dobry produkt na chwile obecna, jak czytalem to takie mieszane maja te wypowiedzi o Assaulcie.
tez przez chwile wpadło mi to do głowy tym bardziej ze byłam dzis u lekarza i mam guza piersi prawdopodobnie nic powaznego niby włoczniak ale okaze sie po badaniu usg i lekarz wspomniał cos o tarczycy
Siema! ; ) Mam do was pytanie odnośnie kompleksu sztangowego. Staram się przybrać na masie, dieta jest, trening ok. Tylko mam problemy z kolanem i nie mogę na chwilę obecną biegać, więc czy mogę zamiast tego w dni nietreningowe ćwiczyć kompleks sztangowy, dokładnie chodzi mi o "Bear Complex". Daje mi on nieźle w kość. Jeśli tak to czy wystarczy [...]
Czas w końcu wyjść na plaże/ Buli Redukcja 2013
