[...] wybralismy firmy ktore dzialaja i uzytkownicy sa zadowoleni (przynajmniej na chwile obecna).Otorz zauwazylem ze doping niektorymi srodkami jest dosc bolesny a bol jest taki jakby miesien po iniekcji byl obity dosc solidnie :). Obecnie stosuje [...]
Robiac brzuszki na ławce skosnej, mam utrzymywac ciagle napiecie miesni rownajace sie krotszemu ruchowi? Sam juz nie wiem bo gdy wykonuje pelny ruch miesnie sa napiete przez chwile... Podobno krotszy ruch równa sie skrócone miesnie. Prosze o porady. Dziekuje.
[...] Problem sie zacząl gdy przybył nastepny uczestnik zabawy i mial problem z komórka i poprosil bym mu pozyczyl na teraz by mogl pisac z kims tam, no ok dalem a co mi tam na chwile mysle sobie. faktycznie po 3 godzinach popijania odał mi koma i fajnie. gdy sie melanzyk skonczyl wracalem z owym "ziomkiem" i poprosil bym zniwu mu pozyczyl.. no ok. [...]
Witam, Potrzebna mi pomoc specjalistow- mianowicie: Zaczne od tego, ze mam 25 lat, na chwile obecna przy wzroscie 175 cm waze 85 kilo - po ciazy udalo mi sie zrzucic 7 - ale efekt nadal nie jest zadowalajacy. Szukam informacji o cwiczeniach, ktore mozna wykonywac w zaciszu domowym ( z dwumiesieczniakiem silka odpada - mala jest strasznie [...]
[...] w roku poswiecalem trenigom. od grudnia zeszlego roku ostro wzialem sie za siebie i sumiennie cwicze az do dzisiaj. zaczynajac wazylem 82 kg przy wzroscie 195 cm. na chwile obecna moja waga wynosi 98 kg i stoje przed dylematem czy z racji tego, ze masa, ktora zlapalem nie jest to napewno czysty miesien lecz bardziej "zalanie" to czy [...]
Jak w temacie, nie mam modlitewnika, co polecacie na Biceps, trening mam ze zmianami co 3 tygodniowymi, czyli na chwile obecna (3 tygonie lewa i 3 tygodnie prawa strona) : - Uginanie sztangą lekko łamaną stojąc wąsko 4x10 / Szeroko 4x10 - Uginanie sztangielek z supinacją 4x8 / Młotki sztangielką 4x8 - Sztangielka w oparciu o kolano 4x10 [...]
Jest to mój 1 post. Proszę o odrobinę wyrozumiałości... Ćwicze juz od roku, cykl 6tyg, tyg-czasem 2 tyg przerwa. Swój plan treningowy dodam na dniach. Mój cel to zwiększenie czystej masy mięśniowej a następnie redukcja zbędnego tłuszczu z brzucha, a jest co...;/ Głownie chodzi mi o pomoc w sprawdzeniu własnie planu: czy dane partie mięśni się nie [...]
Ps. To nie o mnie Mój kumpel ma pewnien problem od zawsze miał problem z masą ( wyproznianie ok 3 razy dziennie , mega szybkie trawienie , co chwile głodny itp ) Ładna masywna klatka , wszysko ok poza łapami. Staż ok 3 lata. W Bicu ok 36 i nic nie idzie ( Probowal rozne cwicznia roznymi cięzarami lecz bez przyrostow ...) Dziwi mnie jego siła [...]
Witam :) jestem tu nowy,tzn dopiero założyłem konto a stronkę odwiedzam waszą od jakiś 3 miesięcy ale bez konta głównie czytam o artykułach typu jak uderzać,rozciąganie itd i potrzebne mi rzeczy do TaeKwonDo które trenuje już rok,ale dość już o tym. Mam 15lat 180cm wzrostu ważę 60kg fizycznie jestem raczej w dobrym stanie ale chciałbym poprawić [...]
No wlasnie. Mam problem, jak sprawdzam cisnienie krwi w domu to mam za kazdym razem inne jakby losowo wybrane pomiary. Mierzylem 3 dni temu i bylo 168/80 chwile potem 141/71. Dzis mierzylem 3 razy innym cisnieniomierzem i wyniki byly 168/81, 154/79, 134/70, 131/70. Mozliwe ze tak mi skacze? CO WIECEJ - jak bylem u lekarza to powiedzal ze cisnienie [...]
W maju kończę 15 lat, na siłowni za dużo nie ćwicze bardziej trening domatora o jakimś specjalnym stażu nie ma mowy bo ćwiczę na chwile obecną głównie mięśnie brzucha oraz klatke, nie mam specjalnie diety oraz nie specjalnie mam do takowej warunki (mama gotuje dla całej rodziny) Mam 178 wzrostu Waże 55kg Ostatnimi czasy jem na przymus żeby tyć, [...]
[...] go do parteru i uderzyłem pare raze w szczeke, nos , i zauwazylem, że zaczyna mu lecieć krew i mamrocze zebym go zostawil to zeszlem z niego, bo myślalem ze sie poddał, a za chwile poczułem ból na potylicy i dostałem kamieniem ( miał go w rece) pare razy, wiec znowu go powalilem tylko tym razem zaczęła mu leciec krew z tyłu głowy, wiec zeszłem z [...]
Przyszedł czas na mnie, bolą mnie korzonki, po lewej i prawej stronie, nawet jak lekko mnie zawieje, nawet jak stoję przez dłuższą chwilę potrafią mnie zaboleć, czasami ale rzadko ból jest taki, że nie mogę wstać z łóżka, albo chodzi, ale to bardzo sporadycznie. Czy ciężary obciążające plecy mają dużo z tym wspólnego?
Witam W ostatnim miesiącu ból, który odczuwam zaczął się nasilać stąd proszę Was o pomoc.Zacznijmy od kręgosłupa: w ostatnim tygodniu ból się nasilił, czuję go już zaraz po wstaniu, przy bieganiu, przy dłuższym staniu w miejscu, przy ćwiczeniach na barki, czy wyciskaniu sztangi na klatę ( nie robię martwego ciągu).Ból nasila się, odczuwalny jest w [...]
[...] pisalem 3 razy w tygodniu, w czasie jednego treningu 12,10,8,8 łamanym i 10,10,10 młotkowo hantlami bądź zwykłe wyprosty i zgięcia hantlami. Staram sie przytrzymywac w górze chwile i powoli opuszczac nie do konca zeby mięsien był w stanie napięcia. Popełniam jakis błąd? taki kształt to nic dziwnego? a może powinienem jakos inaczej ćwiczyc biceps? [...]
witam, chciałbym zacząć trening, nie zależy mi na czasie tylko na rezultatach i walce z samym sobą, parę lat temu robiłem brzuszki czy ćwiczyłem hantlem (3kg) na zasadzie "do upadłego". Jaki trening polecacie? Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 68 (od 3 lat praktycznie bez zmian) Wzrost : 175 Cel treningowy : wzmocnienie mięśni [...]
