chwile

Skałdniki: Mięso z piersi indyka bez skóry 1000g Ryż Arborio 300g Groszek zielony 400g Ser, Grana Padano 50g Osełka 40g 4 cebule Kurki Pęczek natki pietruszki Bulion papryka słodka czosnek granulowany http://lh3.googleusercontent.com/-SCkE5MLFfR8/UA7GFmCey4I/AAAAAAAAH8A/Kp7bBJBhXzY/s640/DSC01495.jpg [...]

PODSUMOWANIE! Czas na małe podsumowanie, chociaż raczej tylko po to, żeby rozpocząć nowy etap pełną parą :) Równo 12 tygodni temu zaczęłam trening systemem PUSH/PULL/LEGS (x10 treningów z każdego) i miskę na około 2000kcal bez wytyczonego rozkładu, ale jechałam mniej więcej 130/85/180, a potem jak zaczęło mi być ciężko wbić się w rozkład to w DT [...]

jakiś film trzeba skatować za chwilę , kulawy ten dzień jakiś . iluminacie czy UFO nas atakuję ?

Pole elektromagnetyczne k***a wychodze stąd, przyszedłem chwile na sfd odpocząć od nauki k***a a nie }:-( Tomasz grabisz sobie oj grabisz %-)

[...] FBW 3 razy w tyg pon sr pt (po jednym ćwiczeniu na każdą partię mięśniową - nogi, plecy, klatka po 4 serie, barki biceps, triceps, brzuch po 3 serie) cwcze już tak chwile i niewiem czy zmieniac czy pozostac przy nim czy może split 4 razy w tygodniu pon wt czw pt np: pon: nogi, plecy, biceps,katury wt: klatka,barki,triceps,brzuch, [...]

zdjecia beda na dniach , na obecna chwile sezon raczej zakonczony w maju 1miejsce NABBA teraz 3 miejsce UKBFF w Walii ..w przyszlym roku NABBA WALIA i FINALY BRYTYJSKIE

SPLIT CZTERODNIOWY DZIEŃ 24 KLATKA + TRICEPS Pompki poręcze +12 kg - 11 pow. +15 kg - 8 pow. +15 kg - 6 pow. +9 - 8 pow. Ciężar ciała – 8 pow. Jakaś tam poprawa jest. Wyciskanie (sztanga - płasko) seria łączona rozpiętki (płasko) 74 kg - 10 pow. + 18 kg - 14 pow. 70 kg - 10 pow. + 20 kg - 10 pow. 64 kg - 11 pow. + 20 kg - 9 pow. Ja mam z [...]

Ha, szkoda, że ja też nie wpadłam na ten temat przed pierwszym razem, te całe półtora tygodnia temu :-D. Mogę Ci się za to podzielić świeżaczkowatymi obserwacjami. W zeszłym roku zapisałam się na siłownię, na której Panów Pakerów było co nie miara, a ja byłam zupełnie niepewna, co robić, jak robić i tak dalej. No i bałam się instruktorów, też [...]

[...] : Boks , Bieg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Wszystko jest Dieta : staram się Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : na chwile obecną nie zażywam Ostatnio przerabiany plan: ten co dotychczas Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie [...]

no nad woda to juz chyba ostatnie chwile w tym sezonie;d

Witam Potrzebuję porady/pomocy czy może potwierdzenia czy mój tok rozumowania jest prawidłowy. Przygotowuję się do zrzucenia zbędnych kilogramów tłuszczu. Siedząca praca, brak ruchu i na dodatek lek po którym przytyłem ponad 10 kilogramów w niecałe 2 miesiące. Tak wybiegając w przyszłość chcę zrobić "formę" na lato 2013, konkretnie chciałbym się [...]

dzieki za poswiecona chwile:-) pozdrawiam

witam, ostatnio miałem zakwasy po kicku, poszedłem z zakwasami w łydkach na następny trening. Na treningu było dużo poruszania się i przede wszystkim trener zwracał uwagę, żeby lewa noga z przodu była na palcach no i męczyłem męczyłem noge... Tupałem także nogą na psa.. :D ,dosyc mocno, aż mnie pięta bolała na drugi dzień. Od 2 dni mam dziwne bóle [...]

[...] trzymac sie rozpiski. Trzymasz sie tylko ilosc btw i kcal. Zastanawia mnie jak chcesz zmiescic trening w 2h przerwy miedzy posilkami skoro po posilku przed treningiem nalezy zrobic ok 1,5h przerwy. Gainer tylko po treningu. W trakcie dnia wywal go. Spokojnie mozesz ubic to w 5 posilkow zamiast jesc co chwile i tracic czas na przygotowanie ich.

oj oni jeszcze nie skończyli robić i tak ciupciają chwile git chwile się wali lipton

Na chwilę obecną muszę korzystać z tego co mam. Nadmiaru kalorii nie mam, natomiast jestem dosyć szczupły i to też może być problem. Białko biorę od miesiąca i nie od razu będą efekty ale bcaa jest wporządku (dobre uzupełnienie) więc zakupiłem. Podsumowując. 30 min przed treningiem s.a.w z 300 ml wody + turbo jet 3 miarki na 200 ml wody po [...]

Na klatkę robie 3 serie po 10 powtórzeń z obciążeniem 50kg myślę, że te 5 mogę już śmiało dołożyć, a zaczynałem od 40kg. Wyciskanie sztangi z przed klatki / Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2 serie po 10 powtórzeń ze sztangą 25kg Podciąganie sztangielki w opadzie tłowia (wiosłowanie) - 3x10 ze sztangielką 17kg wyciskanie francuskie sztangielek [...]

[...] na 500m do tego stopnia, ze az ludzie sie zatrzymywali popatrzec co to za wariat i skonczylem z rewelacyjnym jak dla mnie wynikiem :) Pomine tez mine goscia, ktory chwile przede mna zrobil te same 500m o 50 sec dluzej :) To mnie zmotywowalo. Dzis musze odpuscic trening i tak samo odpuszcze go jutro. Odpuszcze tzn- DOBRZE ZROBIONA TABATA [...]

Ja redukcja jescze chwile wiec dlatego, ale nie bede ci smiecil w temacie.

Mega trening dzisiaj rano. W ostatnim ćwiczeniu na brzuch po zrobieniu pleców ze zmęcznia zbierało mi się na wymioty :D Ale zrobilem chwile przerwy i dokonczylem cwiczenie. Później 5 min na bieżni bo dłuższy czas mógł by się źle skończyć xD Ogolnie miałem nudnosci przez godzine po zakonczeniu treningu a do teraz jestem mega zmęczony :D Niezły [...]