czyli teraz tak na oko jest niedozywiona i metabolizm stoi w miejscu? jak dorzucimy wegli ze 100g jeszcze to pewnie waga pojdzie na chwile do gory co? Dziwne jest jednak to ze miesnie ladnie sie pojawiaja na calym ciele, czyli z czegos jednak sie buduja o dziwo...
Cały czas przeglądam forum i zbieram wnioski. Jestem na etapie układania odpowiedniej diety, z którą chciałbym ruszyć od początku stycznia. Na chwilę obecną ważę 95, 5 kg ok 20% BF. Powiedzcie jak najlepiej czasowo rozłożyć posiłki Dzień treningowy: I posiłek 5:20 -- trening 6:00 - 7:20 i teraz tak od 8: 00 - 17: 00 jestem w pracy II posiłek [...]
poza tym na szybko znalazłem: Effectiveness : 9/10 - I'm giving this product a really high rating, but I want to come out and say that I did take this with raspberry ketones, but some may argue that shouldn't be too much of a factor anyways. ze stronki supplementreviews na BF użytkownik xor79 zdał napisał o kwasie uroslowym: Odczucia: Spory wzrost [...]
[...] z planem pocwiczenia np 3 miesiecy zeby przytyc/schudnac a pozniej chca juz przestac chodzic na silke. No masakra%-) jak mozna byc tak naiwnym zeby myslec ze wystarczy na chwile odwiedzic silownie a potem wrocic na kanape i bedzie ok?8-) Polowa Polakow ma takie myslenie typu "ooo przytylem, pocwicze i bedzie ok, a jak juz schudne to po co mi [...]
[...] je na nic innego. są po prostu cudowne. okulary mimo, że czasem są naprawdę ładne, potrafią również sprawiać kłopoty. Chociażby w taką pogodę jak teraz, kiedy co chwile są całe zaparowane;/ dlatego przerzuciłam się na soczewki. jeżeli chodzi o koszt, to są stosunkowo niedrogie. Za dwa opakowania soczewek jednodniowych w fielmannie [...]
[...] z planem pocwiczenia np 3 miesiecy zeby przytyc/schudnac a pozniej chca juz przestac chodzic na silke. No masakra%-) jak mozna byc tak naiwnym zeby myslec ze wystarczy na chwile odwiedzic silownie a potem wrocic na kanape i bedzie ok?8-) Polowa Polakow ma takie myslenie typu "ooo przytylem, pocwicze i bedzie ok, a jak juz schudne to po co mi [...]
Bez przesady co chwile fotki. Poza tym nie umiem się zgrać z samowyzwalaczem i generalnie nie lubię robienia zdjęć. Dodam tylko, że waga w górę jakieś 4 kg, z czego w pasie nie przybyło nic. A sztangielki szkoda, ale co poradzić skoro dresiki nie potrafią szanować sprzętu. Nawet za karnety nie płacą. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-19 [...]
Witam. Mam pytanie. Gram w piłkę nożną, palę papierosy, które mogę rzucić bo palę tylko i wyłącznie przez stres w szkole. Mam 19 lat, 176 cm wzrostu i ważę około 65 kg. Straszne zależy mi na tym żeby przytyć. Treningi mam dwa razy w tygodniu. Mecze gram raz w tygodniu. Co może mi pomóc ? Jakaś dieta dla mnie bo pewnie jest tu też parę osób mojej [...]
jako że jutro po robocie praktycznie odrazu ogień na tłoki i jazda, a w PL dostęp do neta mieć będę, tylko z czasem raczej ciężko będzie hrhr %-) to już teraz życzę wam zdrowych i wesołych świąt, oraz szczęśliwego nowego roku, no i sylwka konkretnego ;-) pa jak bede miał chwilę to pewnie jeszcze wbije tu nie raz ;-)
Byłam dziś na konsultacji, której na siłowni udzielił mi Hubert. Baardzo miło było poznać i otrzymać tyle cennych wskazówek :-) Nie był to taki typowy trening, więc jestem trochę do tyłu z zaplanowanym na wczoraj, ale chciałam bardzo, żeby wychwycił błędy ze wszystkich ćwiczeń, które mam w obu treningach. Spotkanie rozjaśniło mi wszystkie [...]
19.12.2012 DT W ramach przygotowania do konkursu ;-) 10x SDHP * 9x push-up 8x swing ** 7x sit-up 6x burpee AMRAP 30 minut ilość obwodów: 7 i 4/5 %-) brakło mi czasu na burpee, które dorobiłam jak chwilę odsapnęłam ;-) * 18 kg ** 12 kg pompki męskie ale burpee w ostatnich obwodach przy 5 i 6 powtórzeniach mogły nie być burpee }:-( znaczy powrót nóg [...]
Orzeszki ziemne zamienię od poniedziałku, bo muszę skoczyć na tutejszy bazarek. A co powiecie na orzechy nerkowca? O treningu jeszcze poczytam, jednak mój trening był układany przez instruktora z siłowi, więc chyba nie powinien być aż tak kiepski ;) Dzięki za uzmysłowienie mi problemu z kręgosłupem, jednak skrzywienie to może wynikać z mojej [...]
Witam dzień 15 Dzisiaj dzień nie treningowy, regeneruje mięśnie po hardkorowym wczorajszym treningu klaty i bajcepsa 8-) Postanowiłem jednak dorzucić cardio, rano po przebudzeniu 30 min rowerka poszło :-)) W dniu dzisiejszym będzie mijać 14dni jak rozpocząłem test na suplach Roberta, a dokładnie chodzi o Muscle Test’a Tak więc postanowiłem napisać [...]
[...] posiłku popijam wodę średnio 0,5l. Hubert81- wiem, że micha może się wydać biedna ale jak wiesz jestem na redukcji a micha w tej postaci daje mi siłę na trening, co chwile progresuje z ciężarem, gdyż ćwiczę z silniejszymi od siebie na siłowni, do tego staram się wykorzystać ten czas na maksa i przestałem siedzieć tam 40 min, a zaczęły [...]
Witam. Może napiszę coś o sobie mam 24 lata i moja batalia o zdrowe życie trwa już od bardzo, bardzo dawna. Jakiś czas temu byłem stałym bywalcem siłowni jednak systematyczność nie była moją mocna strona więc wyglądało to tak, że 6-8-10 miesięcy ćwiczyłem i kolejne 6-8-10 nie robiłem nic, a efekt takich działań każdy wie jaki jest. Ostatnio w [...]
dzieki za ten link, bo jakoś nie ogarniałam tego forum bo mam po prostu "szybkiego" net i sie nie ładuje. Teraz mam chwile wolnego to to wprowadze. Ale ogolnie, dziewczyny, takie menu jesli zastosuje do ilości, gramatury to moze byc? w tej formie przyjmowania komponowania posiłów? coś byscie zmienily?
Klapki mi spadły - spam vol. pińćset
