Podejrzewam, ze na sile nie wstaje, tylko ze jak sie przebudzi np. zeby sie odlac to wykorzystuje ta chwile i pochlania aminki ale poczekajmy na az przemowi Borys
Pytanie do Rafała, zawsze mnie to interesowało. Jak, w Twoim wypadku, wyglądają ostatnie chwile przed wejściem na scenę, tj. ładowanie węglami, pompowanie itd. Jeśli to nie tajemnica, oczywiście. Może być powiadomieniem, jak wolisz. Dzięki z góry za odpowiedź. Pozdr.
Cześć Jacku. Twoja wiedza jest naprawdę imponująca i wydaje mi się, że w sprawach diety możesz wiele mnie nauczyć i pomóc mi skorygować to i owo. Prowadzę aktualnie test, także na pierwszej stronie wypisałem wszystkie potrzebne informacje: http://www.sfd.pl/TEST%3A_Drugie_podej%C5%9Bcie_%2D_Xpand_%2B_NOZ_Supercharged_by_saib%5F%5F-t321246.html Co [...]
[...] z hantlami 3 x 10 3. prostowanie nóg 4. wspięcia 3 x 20 CZWARTEK Plecy 1. s.łaczona -szrugsy z hantlami 14/14/10 -mc 12/8/8 2.WIosłowanie sztanga podchwytem 10/8/6 3. Wiosłowanie sztangielka 3 x 10 4. Sciaganie drazka wyciagu do klatki 3 x 12 Z góry dziekuje za odpowiedź, mam nadzieje, że znajdziesz dłuzsza chwile, aby mi odpowiedzieć pozdrawiam
O stagnacji raczej nie mogę mówić, bo waga idzie w górę, ale wiem, że dieta nie jest w 100% ok i na pewno jestem w stanie osiągać dużo lepsze rezultaty pod warunkiem zmiany sposobu odżywiania, oczywiście niecałkowitego. Muszę mieć chwilę czasu i przemyśleć to na spokojnie. Problem będzie tylko z posiłkiem do szkoły, bo, jeśli już miałbym zmieniać, [...]
[...] zrozumiale jesli chodzi o mnie to jak mowilem glownym tego wszytskiego celem jest dlasza redukcja (samary!) z uksztaltowaniem, wzmocnieniem muskulatury calego ciala ? za chwile koncze 25 rok zycia mam 187cm i obcenie waze 94.5kg jesli cosik bylo by jeszcze potrebne to prosze pytac sadze ze im wiecej Pan wie tym lepiej moze mi Pan pomoc [...]
drann tak ale tylko w Szczecinie na chwile obecną x1 w sklepie u mnie juz dawno jest a schodzi jak glupi.... w netowych to nie wiem bo to zalezy od wlascicieli sklepow co do suplementacji to zrobilbym tak: DT: 5g mono kaizena na czczo, porcja (20.5g) NO XTREME przed silownia, 5g mono po treningu DNT: porcja (20.5g) NO XTREME na czczo, popoludniu [...]
[...] czas na cukry szybkoprzyswajalne np bialy ryz lub banany. Po treningu postaraj sie sporzyc wheya lub piers, bialka z twarogu za dlugo beda trawione. To tak pokrotce. Za chwile wkleje moj art jak zachowywac sie przy redukcji, mysle ze bedziesz mogl dzieki tej lekturze skorzystac. Pamietaj tylko aby zmienic ilosc makroskladnikow. Tj, probuj od [...]
[...] 2 tab. - no i ta glutamina - jak to jesc (zamowilam L-glutamine Kaizena) - po treningu jeść MP 2 Creatine (ta ktora kiedys kupilam) czy sobie odpuścić ??? Będę wdzięczna jak poświęcisz mi jeszcze chwile i odpowiesz na pyt. Spokojnej nocy. - czy musze jesc po treningu jakieś "normalne" żarełko typu twaróg itp?-czy mogę sobie odpuścic?
[...] śniadaniem carbo-ok 25gr/glutamina 10gr+Kreatyna bądz HMB. Zdaje sobie sprawe z tego,że za dextrose przemawia fakt że będe mógł łączyc ja z białkiem i tym samym dostarczać po treningu szybkich węgli i białka,czego nie mogłbym raczej zrobić z carbo. Dodam,że chodzi o okres robienia masy. Prosze Rafale jeśli znajdziesz choć chwile czasu o rade.
[...] juz reka na to. No nie jest lekko ale pocieszam sie ze nic nie trwa wiecznie, a b sie ciesze, ze sa wlasnie ze mna a nie z jakas obca baba lub w zlobku. Ja tez mam swoje chwile chocby na tym bieganiu lub na silowni, czy kawa pita w zamknieciu w lazience, zeby miec chwilke swietego spokoju A z bielizna bawlniana to prawda, bawelna owszem [...]
Panie Jacku, prosba o pomoc Na wstepie chcialbym zaczac od tego, ze sprzet, ktory posiadam, jest niewielki :/. Obciazenia obecnie 55 kg, gryf prosty i lamany, dwie hantle, gdzie moge zalozyc 6 lub 11, , a na 1, np do wiosla to 25 moge zalozyc maks. Lawka prosta, skos do gory i skos dolny, drazek. Ostatnio robilem cos takiego : Dzien 1: Klatka [...]
Osatnie 6 tyg cwiczylem robiac cos takiego, z tym, ze mialem malo sprzetu, wiec np w siadach i wyc na skosie w dol nie robilem progresji. Jeszcze wczesniej, cwiczylem splitem, o ile pamietam: klatka, bic i tric w supersieriach , barki , unoszenia, wyc hantlami, zakres powt 15-8, plecy biceps i triceps w superserii, tez po 4 cw. na plecy drazek [...]
[...] z Ciebie tzn fajnie ze tak widzisz sprawe, jak mialam tylko jednego krasnala tez bylo super (skrzypcpwym glosikiem czytalam mu bajki, zero nerwow itp), natomiast w tej chwili ta silownia mnie ratuje, wierz mi, moglabym isc gnoj rozrzucac wieczorami, zeby tylko wyrwac sie na chwile z chaty, co za duzo to niezdrowo pozdr ps Violetta zna Rafala
[...] ja wyciskajac od niego 20 kg mniej robie triceps wiekszym ciezarem niz on (podnosi tylek przy wiekszych ciezarach, wiec w ten sposob 'pomaga' tricepsowi). Jesli mialby Pan chwile, to w jego imieniu prosilbym o pomoc, kilka wskazowek . Sprzet jaki posiadam (cwiczy u mnie): prosta/lamana sztanga, hantle (ale nie da rady nimi wyciskac, moge [...]
[...] cykl Animala M-stacka + dobrze jesc + niezłe białko na noc.Mam pytanie bo jadłem juz X-panda z jakims tam gainerkiem Trecka , przybylo mi troche masy ale pózniej miałem chwile przerwy spowodowanej problemami zdrowotnymi , wrocilem do treningow bez zadnych supli i w sumie wszystko spadło.Wiem ze po tym animalu beda efekty tylko jak to pozniej [...]
Witam, 30 min przed treningiem biore NO-Xplode a przed samym treningiem Bcaa z Activlaba. Chodzi mi natomiast po treningu jak będe brać drugą porcje Bcaa to czy musze odczekac chwile żeby wziąść CM3 czy moge razem z bcaa łykać ?
[...] bialka? Co do mnie: od 6 miesiecy cwicze "na sucho". Ponadto wykonuje duzo cwiczen aerobowych, w szczegolnosci bieganie na dluzszych dystansach. Udalo mi sie z powodzeniem zredukowac tkanke tluszczowa. Na chwile obecna jestem zainteresowany rozbudowaniem masy miesniowej. Dzieki z gory za odpowiedzi i serdecznie pozdrawiam, ejanek
Witam, Mam pytanie! Na chwile obecną posiadam Nitro Fire z prolab oraz nitrobolon II, jak można je połączyć ze soba i czy jest sens w ogóle ?Czy może odstawić jeden i dokupic kreatyne zwykłą?
~~KAIZENteam~~pytania do nas!
