[...] tętnie 135-140. Dzisiaj już w nocy budzę się z głody, jutro już ogarniam 3 posiłki bez węgli i 3 z węglami. Dzisiaj spróbowałem malinki Be Fit Protein, dobry smak,ale na tą chwile przoduje dla mnie smak lody waniliowe, jutro spróbuje ostatniego nowego smaku ciastko z kremem. /SFD/Images/2016/2/11/7cf7361c649e49f4ba2263d407c8d12a.jpg [...]
[...] /SFD/Images/2016/2/11/b69c21c4475947ab9c97c37aa4d0f2f7.png Dzisiaj 3 posiłki bez węgli i 3 z węglami, w sobotę lub niedziele kolejna rotacja. Na tą chwile super się czuje, a posiłki bardzo mi smakują, niestety budzę się w nocy z głodu. /SFD/Images/2016/2/11/3faca327ef9543a49c48e6f4b01074b4.jpg [...]
[...] /SFD/Images/2016/2/15/954918f44e1740439032496fa3f9c83c.jpg /SFD/Images/2016/2/15/cb73c7d37b1345c49195f9c34e6dd378.png Dzisiaj drugim posiłkiem była moja „kolacja” a ostatni to 600g ziemniaków +boczek+jajko+pierś z kurczaka. Na tą chwile bardzo dobrze się czuje na tej diecie, zobaczymy przy kolejnej rotacji.
[...] brane. /SFD/Images/2016/5/15/e18957b984c74053871e64ff8f8083d7.jpg /SFD/Images/2016/5/15/bffcdb0234af41cdbd6fa97cdf14f7e2.jpg /SFD/Images/2016/5/15/5488106dbb5a4bba891fc924fa07061c.png Tak zawsze wyglądają moje posiłki, tzn warzywa się zmieniają, lecz makro na tą chwile takie samo będzie. /SFD/Images/2016/5/15/1cf4b138fb464539ba6e03884265c983.jpg
sa miejsca gdzie idzie opornie ale z wszyskim sobioe trzeba dac rade tylko z moim "zdrowiem" na tą chwile robienie brzucha odpada, może powoli będę robił go na początku treningu klaty i barków, jeszcze zobaczę /SFD/Images/2016/5/30/0c0d08dbb8eb49d58b173264c72d32ce.jpg Nogi: Ośle wspięcia jednonóż 50/40/30/25/20 Wspięcia na palcach na smithcie [...]
[...] Odczucia: Trening z rana , o wiele lepiej mi się trenuje jak mam śniadanie na bazie jajek niż, olej kokosowy +C-6 . Zapomniałem dodać iż na tą chwile wyrzekam się kawy ! Troszkę inaczej wykonywałem ćwiczenia niż zwykle, tzn faza ekscentryczna –bardzo powoli! /SFD/2016/11/19/78a79b82920840f8aeee60322952f74f.jpg Rano: [...]
dzięki :-D Dzisiejsza miska zjedzona zgodnie z planem. Idą święta (które mam wyjazdowe) a ja już zastanawiam się jak stanowiczo acz grzecznie odmówic (m.in) teściowej proponującej mi co chwilę jakiś kawałek ciasta itp. Generalnie nie przepadam za ciastami i nie mam problemów z asertywnością , ale nie lubię jak przy stole skupia na mnie swoją uwagę [...]
Rudziu nie szpanuj teraz aforyzmami Krasickiego:D Byłam na chwilę u babci:D Tomuś najbardziej Syberia 1 i 2 potem mam sentyment do Resident Evil- w sumie do wszystkich części i Alone in the dark IV Tomb Raidery wszystkie też miło wspominam- bo dużo czasu przy nich straciłam:D
" a wiecie jak to fajnie wchodzi jak łydki palą żywym ogniem i czujesz jakby mjiały za chwilę eksplodować" Tak Jak wyjdę za późno do szkoły to tak mam "jak się nad tym głębiej zastanowić to trochę bez sensu biegać w zimę i jeszcze masować ... może odłożymy to na wiosnę?" W ktorymś z numerów KiF ktore mam jest opisane [...]
mało masz kontuzji? Mnie bolą łapy a tu dzisiaj pewnie znowu pompki i już na samą myśl cieszę się jak nie wiem nie ma to jak dobijać to co boli Bo ty już taki stary, że faktycznie masz muzykę młodości:D:D Ja zaraz drugie śniadanko idę szykować ( i będzie, że co chwilę jem :D) Tomek i kto tu jest narkomankiem?:) Zmieniony przez - elaine w dniu [...]
[...] totalny brak siły i odjazdy świadomości. MaGor chłopie szanuję bardzo ale muszę to napisać, wiesz co jest źle / domyślasz się to zrób coś z tym... a co jakbyś "odleciał" na chwile i rąbną głową w łazience o coś niezbyt miękkiego? Miałeś zapaść przy najmniej dwa razy to już nie są żarty - przestudiuj dietę / wysiłek / kalorie - na pewno [...]
Treningi odbyłem zgodnie z planem. Trochę przesunięcie czasowe złapałem, ale byłem w świątyni obżarstwa czyli w jednej z najlepszych tradycyjnych piekarni-cukierni w regionie :-) To za mną składa się ze 120 jaj, nieznanej ilości mąki i cukru. Dla niewtajemniczonych: nazwa tego wytworu to sękacz. Tradycyjny wyrób podlaski. Piecze się toto nad [...]
:) Ten "nie-na-czuja PM" to: 2x 5min TGU - robisz sobie powiedzmy w poniedziałek i czwartek 2x 12min SWING (wtorek i piątek) - jak np. max w jednym secie wynosi 30, to robisz do 28.. odpoczywasz chwilę (ile trzeba) i robisz kolejną serię - np. do 20.. Jak czujesz, że za 2-3powt ujdzie para, to STOP. Mam taki myk, że jak robię i zaczynam czuć [...]
10000 swingów za mną. Po raz kolejny. Dzisiaj w tempie i połączeniu z wyciskaniem. Znowu odezwał się łokieć. Obawiam się żeby nie był to początek jakiejś długotrwałej znajomości. Żałuję, że nie ćwiczyłem na dworze. Wtedy mógłbym sobie zrzucać odważnik na podłoże. Podsumowanie całego cyklu wieczorem najwcześniej. Dzisiejszy trening. [...]
Mało mam wyciskanych ćwiczeń, a już klatka zaniedbana absolutnie. Zakładając, że na ręce, klatkę i obręcz barkową przypada przy pompkach około 60-70% masy ciała, to przy 100 repach robi się tonaż całkiem całkiem. Do drążka mam wstręt. Od dziecka wiem, że się nie podciągnę i dlatego się nie podciągam :-) A drążek to ćwiczenie typowo na umiejętność [...]
Coś poszło nie tak. To znaczy mogło pójść dużo gorzej. Nie wyspałem się. To pierwsze "coś". Wstałem 4:17 i rąbnąłem jajecznicę jak ze złego snu dietetyka-amatora: 5 jajek + masło + mozzarella + salami. Do tego jakaś sałatka z majonezem. Kawa, klocek, opatrunek na otarcie (oczywiście wsadziłem gdzieś swoje nowe skarpety), napój w bidony i wio przed [...]
Wróciłem. Tak ciągle się zastanawiałem nad tymi akcjami z wydalaniem... Może błonnika mam za mało? Sprawdzę w tym tygodniu. To nie są napady biegunki ani nic takiego. Ot po prostu muszę skorzystać z krzaczka i już. Nie ma tu objawów klasycznej biegunki po spożyciu tłuszczu. Kawę odstawię w dni biegowe. Większość rzeczy zgodnie z planem. Prawie. [...]
UFC on FOX 17: Dos Anjos vs. Cowboy 2 wyniki i dyskusja
