Witam postanowiłem zacząć trenować w domu . Ale nie chce marnować czasu robiąc treningi bez rezultatów . Wiec potrzebuje DIETY ( co jest , co pić , co mogę , czego nie ) miał by ktoś chwile żeby mi napisać dietę ? Wzrost : 176 cm Waga : 62 kg Wiek : 16 lat Z GÓRY DZIĘKI :)
[...] 3s http://www.youtube.com/watch?v=XnoOjxV_hrY( nie wiem jak to nazwac) odwodzenie ramion w tył, na wyciągu górnym, stojąc Klatka + przód/bok barku W klatce mam problem.. Co chwile robie to samo, czyli sztanga plasko, skos gora, skos w dol i rozpietki. Chce wreszcie poruszyc ta klatke i zmienic cwiczenia ale nie wiem na jakie... Moze cos [...]
Witam Mam pewien problem, otóż sprawa wygląda tak, że zawsze byłem duży - ponad 190 cm wzrostu i swego czasu ważyłem 110 kg. Postanowiłem schudnąć - udało mi się, zszedłem do 82 kg w ciągu roku. Dałem sobie miesiąc na ustabilizowanie metabolizmu i wagi. Teraz postanowiłem więcej jeść, żeby nabrać trochę masy mięśniowej ( bo w ciągu tego roku cały [...]
Zagadka matematyczna, kto rozwiąże ma soga i zdjęcie mojego pindola jako bonus : 3 studentów wynajęło pokój w pensjonacie za 30 zł. Zatem każdy zapłacił dyszkę. Chwilę później kierownik zauważył, że recepcjonista źle skasował, bo pokój kosztuje 25 zł i kazał mu zwrócić różnicę studentom. Recepcjonista jednak słusznie zauważył, iż 5zł na 3 nie [...]
[...] ze dziala, byłem sceptycznie nastawiony ale jednak sie nie zawiodłem s.a.w smak ok, działanie, hmm nitrobolon energized imo lepszy gh turbo świetny produkt, zasługuje na chwile uwagi, zalecana porcja do 6 tabsów ale to za duzo, budzilem sie o 5 rano mega wyspany%-), 3-4 tabsy i jest super join therapy+ super produkt na stawy, fajna mieszanka [...]
13.09.2012 Od dziś przez 60 dni będę codziennie łykał 2 dodatkowe kapsy, wczoraj kupiłem sobie Artrhoblock - na stawy. Czasami czuję ból w kolanach, który przypomina mi o sytuacji w liceum, kiedy podczas wchodzenia po schodach kolana mi strzelały/bolały. Mam nadzieję, że to pomoże. Dzisiaj po raz pierwszy od dawien dawna udało mi się spać do 9, [...]
Specjalnie dla was wkleiłem tłumaczenie (bez korekty),:-))Kiedy 96 kibiców nie wrócił z meczu w Sheffield, South Yorkshire, na strasznym południu w kwietniu 1989 roku, całe miasto zjednoczeni w smutku. Liverpool to miejsce, gdzie ojciec może być niebieskie, ale jego syn czerwony. Na chwilę, wszystkie piłki zebrali w solidarności. 96 Kibice [...]
[...] ultra niskie 3-5rep. tez@-) Łydki wydaje mi sie ze leciutko urosły ale i tak ciagle przy czworkach wygladaja komicznie, na dodatek suki sie szybko uodporniaja na trening, co chwile trzeba cos zmieniac bo np. ciezary z przed kilku tyg. nie robia na nich praktycznie zadnego "wrazenia" I mimo tego ze nie chce miec wcale jakis wielkich kopyt to [...]
Do konca eliminacji zostało juz tylko 49 godzin.... Lepiej nie wrzucac filmów na ostatnią chwile,bo czasem moze się to nie udac....Liczy się czas forum-termin ostateczny to: sobota 15 wrzesien godz 22:00
[...] to jednak łapy wymiękają. I oczywiście wiąże się to z tym że przez pierwszą minute walki daję dobry pokaz, a kolejna minuta to już ciosy takie bardziej rozpaczliwe, i co chwile w pysk bo garda samoistnie w dół. Na treningi oczywiscie chodziłem dosc dlugo, teraz mam 3 miesiące przerwy, ale juz wczesniej mialem ten problem. Nie wiem co mogę [...]
[...] pracuje dosc duzo godzin i 7dni w tygodniu postanowilem zmienic trening z standardowego podzialu na partie, na trening Full Body. Jednak jest to dość kontrofersyjy plan, za chwile zobaczycie dlaczego. Robie go tak, ze dwa dni pod rzad jest trening, pozniej dzien wolny, znow dwa dni treningu i znow dzien wolny i tak ciagle. (wybaczcie ze nie znam [...]
[...] power clean x5, - Przysiad przedni x5, - Push press x5, 28.5kg / 31kg / 33.5kg / 36kg / 38.5kg / 41kg W ostatnich 3 seriach, przed Push press, musialam odlozyc sztange na chwile, w glowie sie krecilo. 2. Plank 42:09 sec. ------------------------------------------------------------------- Nie moglam sie dzis rano dostac na sfd. Nie wiem co sie [...]
No tak - chwila wolnego to do garów };-) Chciałam rzec, po raz kolejny zresztą, że uratowałaś mnie przed rzuceniem redukcji w kąt :-D Miałam chwilę zwątpienia, ale wróciłam do okresu kiedy jadłaś jak Meduza i jakoś mi przeszło. Pomogło mi Twoje cierpienie }:-( a raczej to, że można :-))};-)
[...] Mozna robic wieksza ilosc powtorzen? 15-20? 4.Treningi mam 1-2x w tyg +1x w tyg mecz czy musze wykonywac trening szybkosci? 5.Czy moglbym dodac jakies areo? 1-2 w tyg bieganie 30-40 min? Bedzie mozliwosc robienia ich po treningu szybkosci(jesli bedzie konieczny)? Na te chwile wiecej pytan nie przychodzi mi do glowy ;)Licze na Wasza pomoc :) Pzdr.
Aha ... no właśnie to jest to o czym pisałem wcześniej, każdy pisze/mówi co innego, jedna "szkoła" mówi że trzeba, inna że nie trzeba :) I w takiej sytuacji czuje się jakbym był rozrywany na boki :/ Na chwilę obecną zjechałem z węglami na minimum ile się dało starając się żeby posiłki były w miarę różnorodne no i przede wszystkim w miarę zdrowe - [...]
Kitttie to jest normalne tak jak u mnie, przynajmniej nigdy nie mam oporów żeby na krótko chlastać - wszak w pół roku po cięciu już mam odrośnięte ;-) w marcu było tak, a teraz mam już na ramionach (podcinałam co chwilę żeby równo rosło). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/82a195d915464c47bfd702819ab51811.jpg
>>Pablo<< faktycznie , otłuszczenie jest widoczne. Ale zbytniej tragedii nie ma ;-D Na moje oko to ok 4-5 kg tłuszczyku do wypalenia ; jak się zaweźniesz to w 8-10 tygodni możesz go stracić. Wprawdzie nie jestem fachowcem w tej dyscyplinie - sam się póki co uczę reakcji swojego organizmu - ale ja z podobnego otłuszczenia bez problemu wybrnąłem [...]
poprawić swoją wydolność i gibkość Od wieków do tego stosowało się bieg po kopercie na czas, nawet na w-f'ie . Jest to typowy wysiłek interwałowy, gdy po akcji wykonywanej na maxa trzeba chwilę odsapnąć żeby uspokoić oddech, i dalej... HIIT jest przypadkiem szczególnym treningu interwałowego, gdy za każdym razem dajemy z siebie wszystko, więc [...]
[...] ostatnio ze ziomek z klasy podczas wakacji dobiegł na Mete z Teściem a nie wiem czy w zyciu był na siłowni, ogolnie szpadel w hvj ale oczywiscie ciuszki rozmiar XXXS i co chwile poprawia pozycje co by bicki wygladały na jak najwieksze. Kumpel tez mi ostatnio mowił ze upchnał towar kolesiowi ktory nigdy wczesniej nie był na siłce takze wiem o [...]
SPAM:)
