[...] czasem troszke trzeba odnalezc sie w tej rzeczywistości internetowej na nowo. Tutaj trudno bedzie oczekiwac by ktos napisal, ze 5 j starczy. Tak wrzucam tylko do wlasnego przemyslenia i przesiania tego co na co dzien obserwujecie. Bo na chwile obecna to otwieram sracza w domu i juz widuje tam peptydy i kody rabatowe. Gdzie 90% to scam. zdr.
[...] nad miesniem gruszkowatym i konsultowalem trening z fizjo.Mialem rowniez kregaza i bylem na wizycie u 3 ortopedow.Nie ma zle,lecz jest kwestia czasu i za chwile znowu zaczyna mnie bolec,a nad samym treningiem o ile mam kontrole tak w pracy nie jestem w stanie kontrolowac wszystkiego.Bol pojawia sie ponownie i nie jest to bol [...]
A może zamiast kombinować z ćwiczeniami, rozrywać co chwile ranę i co za tym idzie tylko wydłużać czas jej gojenia, po prostu dać sobie spokój z treningiem i poczekać aż się zagoi ?? W tym czasie spokojnie poświeć czas na lekturę odnośnie treningów i żywienia, wszystko ułóż, daj na forum do sprawdzenia. I dopiero zaczniesz trening z głową z kopyta.
Tyka jak masz chwile to skomentuj to co wyzej napisałemi sprawdz link, bede wdzieczny Oczywiscie daje kazdemu po soguchyba tylko tak moge sie odwdzieczyć Olej lniany jest bardzo dobry Zmieniony przez - JIGGA99 w dniu 2004-09-06 19:49:17
jeśli zrobię wam ogromnego smaka to nie wklęję fotek wiem ze dni na redukcji sa ciężkie. Ale jesli nie macie nic przeciwko uwieńczę ten dzień i tą chwilę na talerzu. Myślicie ze dwa kawałki mogę spokojnie zjeść? wczęsniej oczywiscie wszystkie posiłki dietowe zjem i po pizzy o 21 kolacje. jutro mi przypada dzien obcinania 50 gram węgli więc w [...]
dziewczynyyyyyyyyyyyyy przyszłam i było już pól zeżarte więc bedzie na zdjeciu rozpiprane...ale wklejam fotki: druga fotka tyle było na talerzu- normalnie jadłam jak nienormalna pierwsza fotka: ha! tyle zostało nie byłam w stanie zjeść ale ten pisiłek zjadłam zamiast kurczaka i kaszy. Cheat meal zastapil zwykly posilek. koleacje jem normalnie: [...]
na poczatek wielkiie czeeeeeeeeeeeeeeeeesc! bylam dzis tak zajeta ze nawet nie moglam na chwile wskoczyc!!!! zwiekszylam ciezarki w niektorych cwiczeniach na treningu fotke wrzucam bylam dziś 3 h na silowni liczac trening silowy i interwaly oraz rozciaganie. maximusrex: ja na sune chodze tylko w dni nietreningowe ide poplywac relaksacyjnie i [...]
Tancerka nie możesz się tak załamywać, to tylko mała wpadka- wiem, że patrzysz na to inaczej, bo sama nieraz miałam takie chwile zwątpienia i wściekłości na siebie za to, że nie potrafiłam zapanować nad tym co zjadłam. Myślę, że te napady- to przede wszystkim wina stresu. Może musisz mieć więcej węglowodanów złożonych w diecie- np kasze. Staraj [...]
[...] dwie inne odzywki niz wheya...bede pic po treningu i wliczac w bilans...bo w sumie to 27 gram białka... i ja juz zrę po 1 tabletce dziennie tego spalacza zanim mi plan ulozyles najwyzej wjade w drugimtyg na dwa a w 3 na 3 a w 4 na 4 co ty na to? moj rozklad na ta chwile jest 160 80 140- bo po swietach doprowadzam sie caly tydzien do porzadku...
[...] i ja juz zrę po 1 tabletce dziennie tego spalacza zanim mi plan ulozyles najwyzej wjade w drugimtyg na dwa a w 3 na 3 a w 4 na 4 co ty na to? pasuje moj rozklad na ta chwile jest 160 80 140- bo po swietach doprowadzam sie caly tydzien do porzadku... ok, ale szybko dostosuj się do danych z PLANU resztę potem Zmieniony przez - King_Odin w [...]
Tancerko kompletnie nie przejmuj się tym dniem, pojadłaś i tyle, miałaś chwilę słabości, bo organizm się widocznie domagał, no albo psychika. W każdym razie tym liczeniem do "końca" się nie denerwuj. Poza tym od takiego czitowego dnia nagle nie utyjesz i nie popsujesz efektów długiej ciężkiej pracy. Pozdrawiam!
lencia ja jadam groszek zielony mrozony bo ten konserwowy ma cukier wiec odpada. wreszzcie mam chwile zeby sie wpisać ale wolne dopiero mam w srode... nie wyrabiam przez tą pracę. dieta byla trzymana w 100% oprocz wczorajszego dnia jkiedy bylam na noc w pracy i zjadlam ciastka w czekoladzie oraz grilowane ziemniaki z piersia kurczaka do tego [...]
[...] czas. Wyznaczaj sobie MAŁE cele. Łatwiej je pokonać. Pstryk i zrobione :) A jak się nie uda, to nie ma niezdrowego żalu. Druga i równie ważna sprawa. Będziesz na bank miał chwile "załamania" w dochodzeniu do siebie. Przetrwaj to! Pograj w gierkę, idź zająć się dziewczyną, pomóż w domu, posprzątaj, idź na spacer, zajmuj czymś umysł, [...]
Dokładnie ! Mięśnie są tak słabe, że cały dzień czuję się zmęczony ! Nawet po schodach na drugie piętro nie chce mi się wychodzić czasem. Cały dzień odczuwam senność - pomimo, że wypiłem dwa kubki kawy - po 300 ml +/-. Co do wyliczeń, to próbowałem kiedyś, ale na tą chwilę to na prawdę nie dla mnie. Muszę się przemóc, żeby szamać co kolwiek, byle [...]
Moje słowa to nie puste frazesy, tylko czysta prawda. Zabijasz się. Kuurrr**a, w sierpniu to byłeś gość! Jakbyś złapał jeszcze z 7kg do sierpniowej wagi to walnąłbym Cię na okładkę Men's Health i każda laska miałaby kisiel w majtasach! Teraz zobaczyłem w końcu Twoje zdjęcia. Wg mnie jesteś na granicy, masz ostatnią chwilę, by [...]
Coś w tym jest Karina :) Hmm z wagą będzie ciężko bo to takie zboczenie już... ale spróbuję najpierw od raz na dwa dni, a potem co raz to rzadziej ! Wszedł mi teraz jeszcze jeden posiłek. Dzisiejszy dzien, ksztaktował się mianowicie: 4:20 - 6 łyżek stołowych musli + 300 ml maślanki. 8:00 - to co zwykle, nie przełamałem się na coś innego - [...]
Jeżeli śledzisz temat, to sam wiesz, że 3 takie posiłki + śniadanie i posiłek przed snem, u mnie na daną chwilę nie ma szans przejść .. A ile takie wpc kosztuje? Tzn taki sernik chciałbym mieć na 3/4 dni. I tak jak kolega opisał w przepisie 1/4 sernika szamać na kolację :) + jakieś kakao czy coś w tym stylu :) EDIT. Czy takie coś może być? [...]
Spokojnie, spokojnie brachu... Tak będzie, nie ustrzesz się tego. Zaakceptuj fakt, że w życiu są chwile dużej motywacji i wielkiego zwątpienia. To normalne Nie stresuj się, daj sobie czas. Szamnij dziś coś więcej w ciągu dnia. Jakąś byłeczkę słodką, jakąś owsiankę z rodzynkami na mleku, itp. Małe cele. Wierzymy w Ciebie koleś Twoja kochająca [...]
W spamie spamem spamujemy, słaby trening, zwal na geny.
