28.06.2014 Zadałem na forum "pozornie proste pytanie" i otrzymałem od 2 profesorów odpowiedzi, jedna dała mi pewność, że hiit dobrze robię, a druga uświadomiła mi, ze ten hiit to nie takie cudo. W efekcie nie wiem nic i chyba wrócę do wcześniejszego schematu biegania. Nie wiem co mam robić, muszę pomyśleć. TRENING Miał być HIIT ale, meczyk [...]
28.06.2014 i 29.06.2014 Fatalne dni... Sesja egzaminacyjna w tym semestrze mnie przygniotła... Chyba najgorsza z dotychczasowych. Ogrom materiału i jego trudność sprawiły, że nie poradziłam sobie z niektórych przedmiotów. Gdybym dzisiaj nie zdała kolokwium byłabym już jedną nogą rok niżej. A wizja niezdania w przyszłym tygodniu egzaminu z [...]
[...] grzbietu przodem.Bicepsy przodem -schowaj kciuk do środka.Klatka bokiem - mocno rozciagnij mięsień od naszej strony i skręć się tez bardziej i pokaz klatkę od wewnątrz.Ramie oprzyj mocno o bok.Nie siadaj tak nisko na nogach.Lada chwila to będzie zabronione.Ale na ta chwile nie mieszam w tym co dopiero wejdzie, Powodzenia w przygotowaniach.
Jestem, jestem. Szalony tydzień, koniec roku szkolnego, co chwilę jakies występy, masakra. Nie było kiedy jeść, anii wypisek robić. Jakoś nie miałam weny. Ale jakieś treningi były, micha czysta liczona, tylko najczęściej niedojedzona i za mało warzyw z pewnością . Ogólnie jakiś marazm mnie ogarnąl i powątpiewanie w sens tego co robię, tzn. czy w [...]
[...] przy 120 w na dobe w tym 40g blonnika. Dieta jest dopieta na ostatni guzik i trzymam sie jej dokladnie. Schudlem juz ogolnie 18kg w ciagu 6 pelnych miesiecy. Moj fat na ta chwile to 14.5% (jechalem z 27% w 01/01/14) Kcal tez nie zamierzam ucinac bo doszedlem juz do 2100 a ponizej tego nie chce schodzic z wiadomych wzgledow, a ci ktorzy twierdza [...]
Ode mnie po raz kolejny zamówienie wyszło w poniedziałek tydzień temu, co z wysyłką i kiedy dojdzie - na chwilę obecną nic nie wiem. Zamówienia są traktowane priorytetowo w każdym razie.
[...] samej bomby potliwosc sie zmniejszyla praktycznie 2krotnie - jakies sugestie czemu sie tak stalo? Trening silowy tez fajnie wszedl byla dobra koncentracja i motywacja. Na ta chwile wydaje mi sie ze moglbym dodac 1-2mg wiecej Yohy ale to tylko luzne spostrzezenie i tak nie bede reagowal przez tydzien conajmniej. Dzis wejdzie jeszcze o 7 2h pilki [...]
Poćwicz na kettlach chwilę powinieneś poprawić dynamikę i wzmocnić całe ciało. Bazuj na ćwiczeniach typu swing, podrzut, rwanie a efekt będzie dobry. Ewentualnie możesz to samo spróbować z hantlą zrobić.
1w promieniu ilu metrów od ćwiczącego musi sie znajdywać rehabilitant, by ćwiczenie wykonywane działało jak powinno? 2. ciesze sie że odkryłeś nowości 3. widzę że żyjemy w innym universum 4. domyślam się że wpadłeś tu na chwilę zabłysnąć i liczę na to że znikniesz z tego działu, resztę pominę milczeniem
Dieta nie wygląda źle. Wiadomo, że nigdy nie będzie idealna. Co do kreatyny, to ja na tę chwilę bym odpuścił. Jeżeli jesteś początkującym, to warto wykorzystać potencjał własnego organizmu. Na stymulacje przyjdzie czas.
markoto super !, ale ja jeszcze nie mówię koniec :) jesuniu mam kilka treningów do zapisania, cięzko z czasem, od komputera uciekam, bo to kiler czasowy, na siłownię zawsze czas znajdę a było poniedziałek 23.06 1. Wyciskanie stojąc 4x 6-8 (2min) R7x8/R12x8 / 17x8/20*8/22,5*6/25*5 R7,5x10/R12*10/17*8/20*8/22,5*8/25*6 R8x8/R13x*/ [...]
[...] treningu 100 gram izolatu 100 gram ziemniaków zmianie uległy tak naprawdę godziny don tej pory jadłem con godziny od dzisiaj jem co 2.5 godziny czyli dodatkowy 1 posilek na chwile obecna nie planuje juz zwiększać kaloryczności będę tak jadł do końca lipca sierpień będzie miesiącem delikatnej redukcji dzisiaj w planach treningowych biceps i [...]
Dzięki za wasze opinie i odpowiedzi, bardzo pomocne. Co do tych ćwiczeń w domu i na dworze to na obecną chwilę są to ćwiczenia z ciężarem własnego ciała, chociaż w planach mam zaopatrzyć się w trochę żelastwa.
Nie jest tak że jem co popadnie, rano staram się spożywać więcej produktów zawierających białko (jaja, ser), po treningu w miarę możliwości spożywam jakiś shake ryż/banan/owoce a po 40 minutach porcje piersi kurczaka + w przyszłości białko, wieczorem przed snem jem ok 100 g chudego twarogu. Jednak na chwilę obecną nie jestem w stanie wyeliminować [...]
Bardzo mi się nie chciało ale poszłam zrobić trening z MC gdyż w moim rodzinnym mieście nie byłoby szans na ustawienie podkładek pod sztangę, myślę że z dniem klatki/metabolicznym poradzę sobie na sprzęcie który tam jest, obadam również co mój brat posiada - może obędzie się bez zbędnych wycieczek ;-) No i wyjeżdżam na chwilę! 8-) Powinnam robić [...]
Co chwilę się przebija i znika te słońce. Oczywiście jak trening to ciemno, zaczęło padać. Wychodzę na pierwsze cardio w cyklu, bluza, wybiegam 3 minuty i Egipt.
[...] na sobie nic nie zrobisz nienawidze takiego d****nego podejscia niektorych ludzi przepraszam ale takie moje zdanie i w 4 oczy tosamo bym Ci powiedzial i mysle ze duzo osob sie ze mna zgodzi ale ostatnio w tym dziale co chwile pojawia sie ktos taki jak Ty ktos taki kogo w ogolenie rozumiem... Zmieniony przez - Animal13 w dniu 2014-07-01 18:37:43
Wysoki88 - poprawa.
