[...] sie to bardzo nie podoba, ale niestety mentalność odbiorców - kibiców wykupujacych PPV jest taka a nie inna, i lżejsze wagi nie są tak popularne. Chociaż jak sie człowiek chwile zastanowi to takie zestawienie dwóch walk o tytuł BW i tytuł FW w jednej gali PPV może przynieść sukces i zdecydowanie podnieść popularność tych kategorii a przede [...]
*Rozbijanie bioder - żebyś mógł z ustawienia frontalnego skręcić dynamicznie biodra do boku / kopnięcia i wrócić, e.w. puścić je dalej. Ale generalnie chodzi o to, żeby uzyskać luz. Ćwiczenie polega na tym, że po solidnej rozgrzewce opierasz prostą nogę (jak do front kicka) na wysokości swojego pasa / może trochę więcej i obracając się o 180 [...]
No to Panowie mam wyniki. W sumie pozytywnie. Prolaktyna w normie i to nawet bardzo. Moze to dzieki temu ze biore B6 400-600 dziennie od poczatku brania deki a nawet przed chwile zaczalem, to sie zablokowaly receptory prolaktyny. Estrogen ponad norme i to on jest raczej powodem mojego gino. Prolaktyna 8,38 norma Estrogen 63 norma Planuje [...]
Ósmy dzień diety. Poniedziałek - wpadła mi robota i przymusowy DNT. Wróciłam do domu o 22 na czterech i już na nic nie miałam siły. Miska wg założeń. Dziewiąty dzień diety. Na tą chwilę wpadają pomiary, trening będzie wieczorem. Muszę sobie to poprzestawiać bo robienie najcięższego i najbardziej absorbującego (jak dla mnie) treningu w poniedziałek [...]
[...] 3x20 4b. odwrotne brzuszki 3x20 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 3x20 1. baaaaaardzo ciezko, nogi jak galareta 2a. mysle ze ok, zatrzymuje hantle chwile w dole, czuje rozciagniecie miesni klatki, nabieram powietzra i dopiero wyrzut w gore 2b. staram sie pamietac ze pierwsze ida lopatki. Przy 25kg po 6 powtorzeniach juz [...]
Dni mam właśnie lepsze :) Trening idzie pięknie że się kończyć nie chce :) Jedyne co zauważyłem to chwilę po potreningowym posiłku czuję mrowienie w trenowanych partiach, ale nie wiem czy to przez przedtreningówkę, czy sam intensywny trening.
[...] ciągle mieszamy Nie możemy zostawić gdyż zółtko nie może się ściąć.Na patelnie dodajemy ugotowany makaron i wszystko mieszamy.Gdy widać że jest jeszcze woda na patelni można chwile pomieszać na najmniejszym ogniu.Doprawiamy pietruszką lub koperkiem jak w moim przypadku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45e9f010f8864b979075dc416a58b4a6.png [...]
pamietam, pamietam.. do konca stycznia jest termin wiec na dniach bd robil i filmik i foty. ostatnio naprawde mialem mase na glowie przez co musialem sie sam na chwile wykluczyc z konkursu ale wracam.. glodny nagrod :D Zmieniony przez - Triic w dniu 2014-01-28 20:56:38
Myśle aby podnieść kondycje i zwiekszyć siłe. na chwile obecną jest to maksymalny czas jaki moge wygospodarować na ćwicznia Zastanawiam się tylko na ilością przerwy miedzy treningami czy robić dzień (tylko niedziela) czy dwa (czwartek, niedziela) czy dwa dni obok siebie są lepsze np sobota i niedziela
Hej hej, ale na chwilę obecną ciężary, a już na pewno sprawdzanie maksów nie jest dla Ciebie. Skup się tak, jak Iza powiedziała, na ćwiczeniach z obciążeniem własnego ciała (potrafią sponiewierać bardziej, niż te z obciążeniem), ćwiczeniach korekcyjnych i delikatnych ćwiczeniach aerobowych.
Na łapach nigdy nie odkłada mi się tłuszcz, kabel cały rok na wierzchu(genetyka). Wiem że to głupio brzmi ale na tamtą chwilę jak trenowałem głównie ręce, spożywałem odżywki typu gainer i białko i ręce rosły mi błyskawicznie. Tyle że w następne 6 miesięcy zrobiłem tylko 1,5 cm. Także to jest trochę jak z armagedonem na łapy- w miesiąc rosną [...]
DT Trening zrobiony,już standardowo bolą nogi i ręce,zaczęłam czuć też zakwasy na plecach-łopatkach i dzisiaj nawet odczuwam barki zaczęłam dużo więcej pić podczas treningu niż wcześniej i dużo bardziej się pocić. Wogóle w domu też jakoś tak co chwilę czuję pragnienie i często latam do toalety, a rano mam wrażenie jakby opuchniętej twarzy. Nie [...]
Idealnie. Płatki zalewasz wrzątkiem i na chwilę zostawiasz. Ladnie napęcznieja będą nie będą takie suche. Możesz sobie topolac jogurtem naturalnym i będzie elegancko :) możesz też np jogurt naturalny zjeść z kawałkami owoców (to też tak na szybko). Opcji jest dużo. Wejdz sobie w kuchnię sfd i dobierz coś pod swoje menu. Ja zostaje przy omlecie, [...]
Witam po dwudniowej przerwie. Dorwalem na chwile neta to pisze. Niestety dla mnie a dla Was stety jestem chwilowo lub na dłużej pozbawiony internetu. Oddaje miejsca na podium i ostatniego z dziś oraz ostatniego z wieczora,ale nie martwcie sie. I will back again !!! %-)
Wiek : 20 Waga : 53 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 68 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 73 Obwód bioder (3): 85 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, dolna część brzucha W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, górna część [...]
Matko, co za bełkot. pewnie, że tak - bez sensu jest dowalać do tego ćwiczenia tyle ciężaru, bo siłą rzeczy za dużo roboty wykonują tricepsy. Twoja idiotyczna teoria przeczy wszystkiemu, co dotąd wiadomo o roli treningu siłowego w budowaniu masy mięśniowej, oraz wskazuje na luki wielkości krateru w podstawowej wiedzy. Bez sensu jest wykonywanie [...]
Krauza, cały czas staraj się patrzyć w sufit jak robisz te brzuszki i będzie ok. Wykonuj spięcie używając jedynie mięśni brzucha. W miarę możliwości nie ruszaj szyją, ani tym bardziej nie wypychaj głowy rękoma. A faktycznie, nie wiem jak to słowo funkcjonuje w gimbazie, której wydajesz się by prominentnym przedstawicielem razem z Altarboyem, [...]
[...] Samopoczucie po HGH jest super i takiego nieuzyskasz na zadnym ssa bo przedewszystkim na tesciu chociazby masz wachania nastrojow, raz jest bomba i ruchasz co popadanie a za chwile dol i nic ci sie niechce, na hgh tego niema.W pierwszym dniu szalalem jak nacpany ale to byl tylko pierwszy dzien, teraz drugi tydzien i samopoczucie dzien w dzien mam [...]
UFC 169
