chwile

no tyle, że on wyboru mieć nie będzie, no tak było z Sergeiem, ale z tego co pamiętam to na początku Kharitonov szedł na glebe i gnp miał chwile na Werdumie w 1R i nawet chyba Werdum soccera zjadł - jak się mylę to poprawcie mnie

boszka223 - zapraszamy za rok :-)) barano90 - w tym roku nie będzie sędziów z zewnątrz, w sumie to nigdy ich nie było (sędziów licencjonowanych), byli co roku po prostu zaprzyjaźnieni z forum zawodnicy (Brus, Borysiuk, czy też zawodniczki: Gacka, Galińska, albo po prostu osoby mające do czynienia z tym sportem od lat, jak mod z forum Marcin [...]

[...] pływać z braku tlenu po pasywnej walce gdyby była podobna i to Werdum by się tylko tym zajechał - tej taktyki imo nie powtórzy - tzn pewnie spróbuje, ale nie będzie co chwile obalał, zapraszał i leżał itp. W walce z Kharitonovem z tego co pamiętam to Werdum w tej stójce naawet sobie radził, ale Kharitonov z parteru też na początku [...]

Jak zarzuce splita to też spróbuje tych arnoldków :D , a uważaj z tym barkiem bo jeszcze spieprzysz sprawe i będzie lipa ja bym sobie odpuścił barki na chwile żeby doszły do siebie

Urwał mi się drążek rozporowy w czasie podciągania Witam od jakiegoś czasu podciągam się ostro na drążku, zwykle robię kilkakrotnie 10 powtórzeń wpierw 9kg a od tygodnia 20kg, posiadam drążek rozporowy umieszczony na drewnianej futrynie drzwi mimo tego ze jest od bardzo wciśnięty w drewno, dzisiejszego dnia doszło zerwania go.Dzisiejszego dnia [...]

co budujesz teraz? czy tak ogolnie si ebawisz? Postaraj sie sprecyzować, wiem ze pytałam ale odpowiedz była ciagle ogolna, na tą chwile co robisz?

[...] powiedzmy o 100 kcl aż dojdziesz do założonej liczby kalorii. Nie zalejesz się i przyzwyczaisz organizm do większych porcji jeśli masz z tym problem. Jest to proces który chwile trwa, ale na pewno nie zaszkodzi. Co do 5 treningów uważam, że to za dużo o ile wcześniej nie ćwiczyłeś i mówię tu o cyklach, a nie samym machaniu ciężarami. [...]

[...] wybieganie na niskim/średnim tętnie ok 7-8 km co jakiś czas zrób zabawę biegową tj 800 metrów w dużym tętnie , czyli szybko ,potem przerwa i 3 min walki z cieniem i tak 4 razy. po każdym treningu zrób bardzo dokladne rozciaganie , wiele osób ćwiczących boks je olewa a to podstawa.Pomaga w regeneracji i wydłuża cios. Z siłownią chwile poczekaj .

I bach, wszystko muszę zmienić o 180 stopni, dostałem telefon z kwp Katowice, że jest wolne miejsce na 23.11 na testy wiedzy i sprawności. Muszę się do nich jak najlepiej przygotować żeby mieć maksimum pkt. Także od przyszłego tygodnia do gry wchodzi bieganie póki co stałe tempo, potem interwały o ile wyrobie, treningi crossfit oraz siłownia [...]

to podjem cos zeby estro zbic na chwile %)

w krk na silowniach co chwile robia te zyebane treningi chodakowskiej %))) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-10-25 14:37:38

[...] Brzuch 1. Unoszenie nóg leżąc na ławce 3x10 2. Wznosy tułowia leżąc bokiem na ławce 3x10 Interwały na rowerku 30:60. 7 rund bardzo męczące. Dochodziłem do siebie dłuższą chwile. Dzisiaj zrobie jeszcze 30 min cardio w domu Micha na dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fd8bc4096194037aa4bcb634ff7b289.png [...]

Na tą chwilę nie minął jeszcze pierwszy tydzień zgłoszeń a mamy już 10 amatorów 5 PRO 4 juniorów 6 miss łącznie 25 osób!! Niestety nadal nie otrzymałem odpowiedzi na PW ani maila od: Werewol18 i Czorny1991 Proszę o pilne potwierdzenie iż temat z hasłem do wrzucenia zdjęć działa, jeżeli nie otrzymam potwierdzenia do 2 tyg od momentu wpisania się [...]

Ostatnio mój facet naprawiał bramę garażową i się ucieszyłam, że co chwilę zapisuję pliki.

[...] przed treningiem zjadłeś posiłek przed treningowy( jeśli zjadłeś go powiedzmy 1.5/2 godziny przed treningiem to saw powinien działać bez zarzutów, natomiast jeśli zjesz a chwile później weźmiesz saw to już nie będzie tak kolorowo z jego działaniem) Tak samo jeśli chodzi o dawkowanie, moim zdaniem nie ma sensu zwiększać dawek i brać jakiego [...]

24.10.2013 DT -> dzień 2 A. Przysiad 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; rozstaw stóp na szerokość barków cc/cc/30kg/35kg/40kg/45kg 30kg/35kg/40kg/40kg B. Przysiad przedni 4 x 8 - 10; 90s przerwy; 24kg/28kg/32kgx8/34kgx8 20kg/28kg/32kg/32kg C. Hack przysiady 4 x 12 - 15; 60s przerwy; kolana na zewnątrz 15kgx12/15kgx12/15kgx12/10kgx12 [...]

Cardio wczorajsze - spacer 30min. DT Siłownia Tydzień 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53373b6aa5ee4406bc206e3e0ff82a68.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - burpees (zmachałam się strasznie). 1. OK. 2. Ok. 3. Ciężko, po 2-giej serii nie mogłam dźwignąć rąk przez chwilę. 4 i 5 - jak zwykle tragedia. Piecze, boli, pali. 6. W drugiej serii wystąpił brak [...]

Witam, Zwracam się do was prośbą o poradę, mianowicie od około 2 miesięcy trenuję według http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html ETAP 5 przyrosty są naprawdę solidne, dietę trzymam od jakichś 3 miesięcy. Pytanie do was o tą dietę właśnie ponieważ przeważnie nie dostarczam tych 400-600 kcl ponad wyliczenia z kalkulatora [...]

24.10.2013 r. http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img202.imageshack.us/img202/2695/mqfc.png siedziałam dziś dłużej w pracy, zjadłam na szybko 4 posiłek, chwilę przed 18 zaczął mnie napierniczać kręgosłup między łopatkami i brzuch jednocześnie, kręciło mi sie w głowie i oblały mnie 7poty, miałam wrażenie, że jeszcze chwila i [...]

deke Alphy bije dobry znajomy. mega zachwala. Ja teraz biję rolona jakoś 3 tydzień, na tą chwilę mogę powiedzieć to, że łokieć zaleczył mi w 2tygodnie, a wcześniej nie mogłem 50kg na barki wycisnąć. Zmieniony przez - Favorite w dniu 2013-10-24 22:21:15