chwile

24.08.13 - DNT Tabsy: revalid, tran 10mg Ćwiczenia : 20min biegochód 3km, 30 min 2 km spacer Słabo dzisiaj - nie wiem co się ostatnio ze mną dzieje. Jakieś pyłki muszą latać bo mam wiecznie przytkany nos, dmucham, kicham prycham. Tak więc zamiast biec normalnie 30 min bez przerwy co chwilę się zatrzymywałam i szłam bo dostawałam zadyszki. [...]

To była grupa zaawansowana:) i jeszcze co chwile kobra , pies w dół , pies do góry miedzy pozycjami i tak %-) 2 godziny miał być lajt a mnie zajechali:) prawie

O widzę tu ktoś zza węgła wychynął na chwilę %-) Nasza nowa Lady. %-)

Wstrzymaj sie z kaloriami, dopnij jeden caly tydzien treningowy, zsumuj wydatkowana energie i wowczas decyduj. Operuj raczej na tygodniowej podazy / wydatkach energetycznych, przynajmniej na poczatku. Pozniej, majac juz wiedze o tygodniowym wydatku energetycznym i planujac tydzien treningowy z wyprzedzeniem, bedziesz mogl bawic sie rotacja podazy. [...]

na początkowe chwile wystarczy, ale nie na długo. Bardzo słabe profile. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-08-25 12:13:21

[...] tempo ze środowego biegu :-) może o minutę pózniej dobieglam. Tak mi pot nalecial do oczu ze nie mogłam wyjść po schodach i sie poplakalam. Zreszta w szyderiadzie miałam chwile słabości bo przez cały dzień nie mogłam nabrać oddechu i lezalam i sie uzalalam nad sobą. Dzisiaj na szczęście jest lepiej i już tak nie psiocze %-) 1621kcal BWT [...]

A wiec moim planem jest zejsc na chwile obecną do 90 kilo , a z pozniejszym czasem do nawet do 80-85kg , a czy mi sie uda tego nie wiem, ogolnie mam problem z zarciem , brak funduszy , dlatego dieta taka sobie , ale staram sie trzymac mniej wiecej . Jestem w trakcie kursu wiec ciekzo o prace na weekend :)

Jak dopniesz dietę to ma sens. Możesz kupić monohydrat (np. Vitalmax, Universal, Scitec) albo jabłczan (np. Trec CM3) na pierwszy raz. Czyli rozumiem, ze na tą chwilę najlepsze rozwiązanie to białko z jedzenia+ białko z prochu? A nie białko jedzenia, które spowoduje zwiększenie dziennego zapotrzebowania np z 50% np do 80% + dodatkowo kreatyna???

a co ze MARTWYM CIĄGIEM, WIOSŁOWANIEM SZTANGĄ, HIGH PULLSAMI, ZARZUT i "SZRUGSAMI" ZE SZTANGĄ ? Rozumiem, że wciąż mam za mało obciążenia, ale na filmach pokazowych, ćwiczenia te ( np. martwy ciąg ) wykonują z 20kg obciążeniem. Druga sprawa: czy wykonywanie wyżej wymienionych z maksymalnym obciążeniem, które na tą chwilę posiadam ( 30kg ) może mi [...]

[...] wężej. http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1. 250g makreli, 30g orzechów 2.- 3. 5jaj, 100g wieprzowiny 10g BCAA Trening 3g wit. C 3. 50g Supreme Whey, śliwki 4. 400g wątróbki 5. 5jaj, 100g wieprzowiny 1kaps Magnezu Napary standartowo: rano kawa z kakaem, mięta, zielona herbata. Lece sie przespac chwile dwie bo na 22 znów do pracy :-)

daj diete kolego bo mam chwile to bym zobaczyl co tam wcinasz...

[...] mógł zaliczyć 5 KO w jednej rundzie %-) Reem powinien zacząć obalać i gnp próbować bo stójka jego jest już do niczego moim zdaniem i nie zaskoczy niczym. Tym razem Werdum by go w stójce ustrzelił. |-) }:-( Taaaak Taaaak Reem to już leszcz totalny|-)}:-( wcześniej też był.. gdyby Werdum w nogi nie leciał co chwile to by spokojnie mógł go skończyć.

[...] -pierwsze co masz wywalić: żadnego t3, żadnej efedryny, nie potrzebujesz hGH, najlepszy koks jaki ci jest potrzebny to DIETA, musisz byc zmotywowany tym wiedząc ze za chwile będziesz mega dociety!! To twój koks!! -nie bądź miękka cipa, nie pytaj mnie o cheat meal, poprostu tego nie rób, miałem 5-7 % bf przez ponad dwa lata, wiem doskonale [...]

[...] spinałam mieśnie, az poczułam w gardle wczesniejszy posiłek... 6. ok 7. ok 8. dodałam do 15kg, było palenie w nogach. Gdy wstałam to przyznam, ze nie umiałam chodzic przez chwile 9. dodane, było mega cieżko na koncu 10. dodałam w koncu w pierwszej serii, ale ostatnimi siłami podnosiłam na koncu 11. wykroki mnie zmasakrowały totalnie, ale cieżar [...]

ja juz prawie mam technikum.... pomyśl nad soba chwilę %-)

Powiedziałam wprost co jest ze mną nie tak. Nie będę wam kłamać z dietą, bo każda ma chwile słabości. Napisałam, że jestem gotowa ale marnie mi szło i się staram to zmienić a kiedyś było jeszcze bardziej gorzej. U facetów w tematach nie ma takich problemów w tematach.

Te 3200 to tak na oko, nie? Postaraj się przede wszystkim dobić więcej węglowodanów i obciąć białko, np. twaróg kosztem ryżu w obiedzie, albo jako przekąskę wziąć ze sobą z 70g makaronu pełnoziarnistego w sosie borowikowym. Bo na chwilę obecną 70g białka ląduje w klozecie :D Ciężko powiedzieć, musisz obserwować fałdki, jak przybywa, to obciąć [...]

Organizm wrócił do stanu homeostazy, czyli Twojej naturalnej wagi. Jeśli to było zatrucie i brałeś leki przeciwbakteryjne czy antybiotyk, to chwilę czasu zajmie, zanim flora bakteryjna jelit się odbuduje.

Wiem wiem teraz wygląda to dość hardkorowo. Za chwilę mam ślub siostry i kurde chce jako tako wyglądać i w bić się w gajer co nie będzie takie proste. :D:D:D Nie zapisuje w tabelach kawy, pomidora takich warzyw które kalorii mają tyle co nic ale pewnie coś by dodały. Czasem też zwinę z stołu śliwkę czy innego owoca i też go nie wliczam. Więc można [...]

ta sama co wrzucałem foty chwile temu %-) Niedźwiedź jej tak doyebała