chwile

Waz siema :-) słuchaj mam kolejne pytanie, póki jeszcze nie zacząłem, to chciałem się spytać odnośnie tego czy do treningu lafaya mogę dodać hantle, jako urozmaicenie? czy to nie ma sensu i potrzeby na tą chwile? ;> :-) hantle 2x20 (żeliwko%-))

Nie to że upośledzają, raczej nie są w stanie zbudować siły, a prędzej wytrzymałość (nie, nie sprawdzałem maksów bez kg, zresztą na chwilę obecną to bez sensu). Natomiast przy dipsach jakby nie patrzeć wyciskamy tą swoją wagę tylko w nieco innym kierunku, więc przełożenie jakieś już jest

Mi tego mówić nie musisz, przyszła mi na myśl ewidentnie mięsożerna panna która na chwilę obecną jest 90kg czołgiem, i co u niej nie byłem to wpierdzielała jakieś mięsiwo właśnie praktycznie bez ryżów/makaronów/ziemniaków, tylko pod sałatki. Ale co żry po nocy to nie wiem, pod takie grube kołdry nie zwykłem zaglądać \-)

[...] dziennie herbata (ile x dziennie moge pic ?) , woda niegazowana ''OAZA'' i chcialabym robic jakies soki domowej roboty lub koktajle i to chyba tez bym musiala wpisac w tabele prawda? tylko jeszcze na chwile obecna nie mam przepisow :P /SFD/2017/1/20/5c007ba368fa4287935c5d891996f093.jpg Zmieniony przez - Lucy_SFD w dniu 2017-01-20 13:13:42

Nawet czuje się trochę winny..., chciałem byś zdrowo, stopniowo pozbył się tkanki tłuszczowej, pozbył się jej na stałe poprzez rutynę, którą możesz stosować długoterminowo. Byś zaoszczędził na ryzykownej, zbędnej na chwilę obecną suplementacji. Moja wina leży jednak w tym, że nie chciałem byś tracił jak najwięcej kg na tydzień bez względu na [...]

[...] najlepiej na noc, chociaż ja dałem tylko na godzine i też było git. Rozgrzewamy łyżke oleju kokosowego na patelni wrzucamy mięso i podsmażamy na dużym ogniu przez chwile nastepnie dodajemy mieszanke warzyw, i pod przykryciem zostawiamy na średnim ogniu aż odparuje woda z warzyw. Na koniec zdejmujemy pokrywkę i zostawiamy jeszcze na [...]

Właśnie wróciłęm z mega treningu barków i łap :D Mimo że rano miałem lekką zamułke na treningu na szczęście jakoś odżyłem i udało się zrobić solidny trening. Barki i Bicepsy, Tricepsy 1. Wyciskanie hantli siedząc 10,8,6 10x30kg 8x30kg 6x30kg 2a. Odwrotne rozpiętki na maszynie 15,12,10 20x50kg 15x60kg 12x70kg 2b. Unoszenie ramion na boki na [...]

[...] ale nie zrobiłem rano żarcia i musiałem wrócić do domu :P Dziś też lipa z czasem ale zaraz siadam do gotowania żeby być dziś od rana do wieczora na mieście i zrobić na okienku nogi :P Potem wieczór na chwile spotkać się z dziewczyną, powrót do domu gotowanie jedzenia na cały weekend przed spaniem i jutro wyjazd do poznania na Dietoterpie IV

dzieki chlopy, dopiero wrocilem z pl i zeswinilem sie na maxa, wroce dzisiaj do chaty to wrzuce jakies fotki jakie scierwo jadlem i jak wygladam na chwile obecna i jakis plan moze na pare tyg w przod, bo nie chce mi sie dziennika prowadzic i wypisywac jakis bzdur typu "dzisiaj bogi i przysiad 150kg x 18 poe i 30 serii" zeby lechtac swoje ego. w [...]

dzisiaj mialem refeeda %-) proteiny mniej na posilek o 1/3 a ww na caly dzien podbite x2, fota po nogach i posilek po treningowy, ktory wyjechal chwile pozniej - 40g proteiny + 200g ww / 140g z kaszy manny + 30g z owocow + 30g z platkow sniadaniowych 'frosted shreddies' ktorych uzywalem czesto i mialem koncowe i ktore imo maja swietne makro na [...]

Pedały SPD mają takie zatrzaski: http://bikecenter.pl/galerie/s/shimano-pd-m505-czarne_1205.jpg Masz do tego specjalne buty, które mają w podeszwie metalowy blok, który wpina się w pedał. Tym samym jesteś spięta ze swoim rowerem ;) W czasie pedałowania możesz kręcić "na okrągło", czyli nie tylko pchasz pedał w dół czworogłowym, ale też ciągniesz w [...]

Wszystko to kwestia jedzenia i regeneracji.Po 10 h w pracy przychodze jem posiedze chwile pije kawe i ide na trening, przychodze z treningu gotuje zarcie i spac, tutaj trenujesz tylko 3 razy w tyg partie co 5 dni wiec przy dobrej misce i 7/8 h snu daje sie rade bez przesady. A co do supli leci mono z beta alanina, bcaa zbedne na masie skoro mam 3 [...]

[...] mam nadzieję że na dniach wszytsko mi się wyświetli. Do do wagi i wymiarów to bez zmian nie przytylam - to jest mój sukces.Jestem z siebie dumna. Michę trzymam jak mogę. Jak mam tylko chwile to jestem siłcę albo na basenie. Wracam do dziennika jak tylko moja sytuacja się wyświetli! Dzięki za wsparcie! Wracam już niedługo! pozdrawiam

15.08 TRENING: 1. Cindy 15/15min Nie znam się na crossficie, znalazłem to na youtubie i spróbowałem. Przyznam, że na koncu juz mi siadla technika. Pewnie jeszcze bym dal rade pociagnac chwilę dalej. 2. Powinien wleciec rower wieczorem (1-1,5h) DIETA Prawie tak samo jak wczoraj. Cały czas chodzę głodny :) W przyszłym tygodniu będę powoli wychodził [...]

Ostatnio żyję w biegu, więc dopiero teraz wpisy za 2 ostatnie dni i lecimy na kolejny trening. 27.08 TRENING: 1. rower 12 min (średnie tempo - dojazd na siłownie) 2. Trening siłowy 1h B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 36x10/40x8/x52x6 uginanie nóg leząc 40x10/50x8/60x6 wspięcia na palce 100x20/110x20/120x20 Pendlay Rows [...]

Up Jaka znów polityka? Nie dociera, że po prostu na tą chwilę jest najlepszy? Zmieniony przez - PeTaRdA w dniu 2012-09-21 22:36:58

[...] pojsc do lekarza... ale moze jak sie konkurs skonczy... lub sezon rowerowy.. lub narciarski.. Iza to mialy byc dwa dni walki, deszczu, gubienia sie i odnajdywania. przez chwile myslalam o zrobieniu energetycznych ciasteczek owsiano-bakaliowych, ale one sa zbyt dobre i bym wszytskie na raz zjadla.. Aga nawet mi nie przypominaj 10 kwietnia: [...]

[...] to robic regularnie i dostatnio.nie mozna spac za malo.nie wiem czy wiecie ale czlowiek ktory wyjdzie rano z lozka odrazu na miarke jest o 1-1.5cm wyzszy,ale gdy chwile pochodzi zmiejsza sie.opowiem na swoim przykladzie,z samego rana po min8godzinach snu mam174,3cm po 15 minutach w ruchu spada to do 173,5cm,po szkole mam juz 173cm po [...]

[...] Nie były to ból od zakwasów, tylko jakby zmęczenie mięśni. Zakwasy pojawiły się dopiero jak przestało boleć %-) W ramach rozruszania się poszłam pograć w sqasha. Nawet chwile udało nam się naprawdę pograć, zamiast tylko serw-punkt :-) Miska: Moja "silna wola" dzisiaj zdecydowanie była słaba- wpadły dwa herbatniki, kilka mikrożelek i kęs [...]

[...] jak wzięłam większy ciężar to poczułam mięśnie i próbowałam zrozumieć to ćwiczenie. Skupiłam się głównie na ruchu łopatek (czułam mocno górną część pleców), łapy są na chwile obecną jako "trzymaki" sztangi. Muszę zsynchronizować ruch jednego i drugiego. Miska: warzywa: por, cebula, suple: łyżeczka tranu i wiesiołka [...]