chwile

zapytaj sie jej czy daje odrazu czy musisz chwile z nia chodzic:P

18.03 trening Był bieg, ale wyłączyłam endomondo przez przypadek i nie zapisało trasy }:-(( Biegło się... niewygodnie %-) Śnieg bardzo zbity i niestety co chwilę się ślizgałam. Nogi paliły #-P Niestety, ale muszę stwierdzić, że bieganie nie sprawia mi już takiej przyjemności. Dzisiaj musiałam użyć wszystkich metod automotywacji, żeby się zmusić do [...]

Tom napisze kto wygrał jak zje te 3 kg, chwile jeszcze poczekacie %-)

Dzieki, co do wyrokowania, po prostu zdziwilo mnie ze praktycznie caly dzien jestem najedzony, nawet przez chwile nie czuje sie glodny, myslalem ze to nie jest normalne przy diecie redukcyjnej. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-03-18 20:21:17

[...] Ci maila z odpowiedzią przepraszam że tak długo musiałes czekać, miałem trochę maili do odpisania i starałem się na każdego w miarę szybko odpisać. Niestety tego elementu na chwile obecną nie posiadamy w sprzedaży jeżeli bys potrzebował jakiś innych rzeczy które możemy miec w sprzedaży śmiało pisz postaram Ci jakoś pomóc. Pozdrawiam Stefan z [...]

za chwilę pierwszy test, jak skończę ćwiczyć to podzielę się wrażeniami...

Tomaszu, jak znajdziesz chwile to wpadnij mi pomóc z planikiem : http://www.sfd.pl/Ma%C4%87ko_Plan-t929168.html Pozdrawiam Maćko ;]

Dawno nie ćwiczyłem na siłowni, teraz znacznie mniejsze osiągi pewnie bym miał, mogę jedynie przypuszczać.. Wyciskanie było 95kg max, teraz będzie z 80, martwy ciąg z 80-90 kg, przysiad 90-100 kg, podciąganie z 8 - 10 razy. Robiłem kiedyś chwilę bear complex, podobało mi się to ćwiczenie. Zajrzałem do dziennika, takie miałem wtedy osiągi(sierpień [...]

Dzień 73 (tydzień 11) 19.03.2013 DNT napoje: woda +8,5l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, mięta, z liści malin, czerwona, zielona, lipa, koper warzywa: ogórek, kapusta biała, brokuł, suple: omega3, ZMA, D3, vita-min, inne: ibuprom x2 I – jajca, włoskie, omega II, III, IV i V – indyk, wół, kokosowy, VI – jajca, mintaj, masło, [...]

Dziewczyny, jestem na forum dłużej niż 3 tygodnie, ale przegapiłam okres przygotowawczy, miałam inny trening. Ale widzę, że nowa koleżanka też próbuję, więc pomyślałam, że warto zapytać czy się nadaję - najwyżej mnie pogonicie %-) Więc mega podobają mi się treningi i koncepcja konkursu i chciałabym też spróbować się sprawdzić. Myślicie, że [...]

Tak szczerze to na zdjęciach z 1 strony forma była dużo lepsza. Uda stanowczo za duże.. Na tę chwilę zacząłbym cięcie i redukcję.

[...] to dziala wiec pisze tutaj wlasnie . Gdybym mial pojecie o tym to nie pisalbym tu teraz tego. Wiec prosze o wyrozumialosc . Na tym forum jak zauwazylem i w innych postach to jezeli juz ktos napisze co wam nie pasuje to macie powod to robienia sb "beki" . Wybaczcie laskawce ze znalezliscie chociaz chwile czasu zeby mi pomoc . A reszcie dziekuje .

? Toż Soszyński i Pałaszewski walczą już w UFC! Pałaszewski ma polskie korzenie a Krzysiek ma imie polskie, pochodzenie, 10 lat w Polsce w Stalowej Woli mieszkał, ma tam rodzinę, część fanów KSW go zna, bo był na KSW, dobrze mówi po Polsku więc nie wiem czego nie. Drwal już walczył w UFC, ale na chwilę obecną fakt szansa kontraktu mała nawet jak [...]

ja mam takie sytuacje teraz co chwilę wczoraj widziałem się z koleżanką z byłej pracy, z którą nie mieliśmy kontaktu od 2,5 miesiąca i powiedziała mi że strasznie schudłem a byłem ubrany w płaszcz zimowy takie sytuacje bardzo mocno umacniają i dają kopa motywacyjnego

[...] i odseparaowania od pracy, ktorej ostatnio mega duzo. Samopoczucie: Srednie, malo spalam - jesli lacznie 4h snu mi wyszly to cud. Oczy na zapalkach... Budzilam sie co chwile, bylo mi za goraco, ciagle mnie cos gniotlo, ale moze to starosc ;-) Miska na dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a48862c5a2a94938b5dc91c1a460cc06.png Zmieniony przez - [...]

Co do kaloryczności to znalazłam na stronie wzory zapotrzebowania i wyszło mi coś takiego: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT  1. BMR - Podstawowa przemiana materii BMR= (9.99 X 58,6) + (6.25 X 158) - (4.92 X 25) = 1449,91 2. TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną  Trening siłowy : 3x30x7 = 630 + (4%x1449,91) = 688 Trening areobowy : [...]

Soszyński, Held, Pałaszewski, Drwal, Bedorf, Khalidov, Materla, Azhiev, Saidov, Błachowicz, Moks, Grabowski, Kita, Pudzian (raczej bez szans, bo za drogi, ale by się na pewno sprzedał i wzbudził zainteresowanie), Irokez Imo jedyni, którzy mogliby na obecną chwilę spróbować sił w UFC to 2 Berserkerów (Cipek i Iro), ewnetualnie Mammed, w piórkowej [...]

Kurcze nie dojadłam wczoraj tych jajek bo bym je zwróciła :| Dziś ciężko mi miskę dobić do 1900 kcal jeśli mam zachować proporcję BTW. Za chwilę wrzucę jeszcze trening z dzisiaj. Poprawiona miska dzisiejsza. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ddd6805ed7b44a996ca4010300cd7a1.png Dodaje trening dzisiejszy :) Plus do "zejścia" na bieżni na końcu. (oj daaaawno [...]

A więc tak, zdam swoją relację. Waga ok. 80kg, wcześniej zjadłem już trochę przedtreningówek (obecnie leci na przemian napalm/saw/kofeina + arginina). Na początku 1 saszetka, aby zobaczyć jak w ogóle mój organizm zareaguje. Na treningu triceps, przedramie, biceps, brzuch. Chęci do treningu trochę poprawione oraz wytrzymałość. Dzisiaj jestem po [...]

[...] produktu bo bez niego również odczuwam) Ocena: 1/5 Moja opinia: Jednak produkt okazał się słaby , w porównaniu do ostatniego treningu barków pompa praktycznie podobna ,a chwile po treningu już jej nie było wcale. Cena 7zł nie jest adekwatna do działania produktu. NIE POLECAM [...]