u mnie np idzie masa w górę tylko ze znaczną nadwyżką, na takich plusach jak +200 czy +300 kalorii ani kilogramy ani mięśni, muszę mieć co najmniej +500-700 żeby coś szło w górę, niestety wiadomo - idzie wraz z tłuszczem. ale można w sumie chwilę przeboleć ten świński wygląd, a później pociąć i wrzucić na zero... kwestia chyba zaparcia, bo jak się [...]
[...] na wadzę, podkreślić mięśnie Staż - w sumie to ponad rok czasu (z licznymi przerwami) Uprawiane inne sporty - Koszykówka, czasami biegi i boks Dostęp do sprzętu jak na tą chwile: drążek rozporowy, uchwyty do pompek, Hantle 2x10kg Dieta - zdrowe odżywianie Przeciwskazania medyczne : brak Suplementy - brak Ostatnio przerabiany plan - [...]
[...] Dawno nie byłem tak spocony po treningu , ale to może dlatego , że dopiero niedawno zrobiła się pogoda i na dworze +20stopni , lało i leje sie ze mnie niesamowicie . Teraz chwile odczekać i potreningówka (ryż biały,cycek i jakiś ogórek) , następnie na kolacje twarog z oliwą i spać , bo rano wcześnie musze wstać ;/ Hubert - do połowy sierpnia [...]
No to doszła paczka od Treka - dziękuję bardzo! Jest dobra motywacja do porządnej redukcji. Zestawy pigułek w Joint mnie rozwaliły :D Ale skład konkretny - już czuję efekt psychiczny - na samą myśl o zestawie czuję się lepiej. Żeby jeszcze waga chciała to potwierdzić... A za chwilę powinna pojawić się też praca konkursowa, co chyba jest w rękach [...]
[...] solo do szejka lecz w dzisiejszych czasach kazdy mysli o podstawach(kreta/pre-w/stack) raczej rzadko sie spotyka ze ktoś kupuje leucyne solo moze to kwestia czasu az leucyna bedzie podstawą jeszcze kilka badan i kto wie czy sie priorytety nie zmienią ;) jednak na chwile obecną ludzie wydają kase na inne specyfiki;) zdrowia zycze uciekam w kime
Aaa to jak masz na tyle kompa to polecam. Wszystkim wam kurde polecam. Coś tak prostego w sterowaniu, a tak zayebistego w tej prostocie, że serio da się zrobić fajną grę za małą kase. Ide pograć chwile jeszcze i spać hej
[...] grzeje albo zastapie posilkiem stalym czesc - takiej ilosc bialka na noc byloby trudno zastapic jedzeniem ... Przed treningiem 100 g ryżu na wszelki wypadek. sprzwdzisz za chwile ze nie bedzie potrzeby Mleko oczywiście idzie na pierwszy rzut, na podniesioną wrażliwość insulinową moim zdaniem idealny posiłek(tym bardziej, że płynny). jesli [...]
Witam, mam taki problem: mam 19 lat, jestem kobietą, codziennie odczuwam parcie na pęcherz, co jest bardzo uciążliwe, często muszę chodzić do toalety albo się powstrzymywać, taki problem mam już od kilku lat, nawet gdy w ciągu dnia piję bardzo mało, muszę co chwilę biegac do ubikacji. Czy da się coś z tym zrobić? Mam stałego partnera, lecz on nie [...]
Uważam, że powinnaś robić, jak czujesz. To jest najważniejsze. I jednocześnie pamiętać, że za chwilę (10 kg?) będzie naprawdę trudno. Idealna dieta to taka, która będzie składała się ze zdrowych produktów i najbliższa temu, co byś jadła chętnie/normalnie. Mnie też jest czasem niełatwo dobić do dobrych kcal, natomiast tłuszcze pomagają niezmiernie [...]
Witam wszystkich Do napisania tego artykułu skłoniło mnie wiele błędnych zupełnie bezpodstawnych opinii, które krążą wokół 2 systemów treningowych: - system całościowy (FBW) - system dzielony (split) Trochę o samych systemach: FBW - system całościowy, trening całego ciała na każdej sesji treningowej, zalecany bez dodatkowych ćwiczeń w postaci [...]
[...] proponuje producent aby testser odpoczal tydzien od wysilku po czym dopiero rozpoczal cykl - metoda znana od dawna w treningu, zregenerowac caly uklad nerwowy i uspokoic na chwile hipertrofie tj. pozostac dluzej w homeostazie by po powrocie znow mocno czerpac z fali superkompensacyjnej - nie ma w tym cudow, tak organizm zareaguje zawsze - wiec, [...]
[...] do domu. Zakupiłem sobie wyciąg górny i wyciąg dolny z KELTONA, i kupuję również 70kg obciążenia. Z racji tego że kuzyn zabiera swoje 40 zostanie mi 180kg... Może jeszcze chwile poćwiczę? ----- DIETA i SUPLEMENTACJA: Dietka oczywiście 110% Wczoraj przed treningiem odpuściłem animala (i tak mnie słabo kopie...). Może ktoś chce kupić ? B: 168g [...]
juz za chwile mecz w skladzie Legii jedna niespodzianka - Rybus w pierwszym skladzie ... ciekawe, co Rybka pokaze. oby wspial sie na wyzyny, bo jego ostatnie wystepy w Legii byly slabe, lub bardzo slabe
[...] teraz chce zredukowac fat i lapac czyste mieso! a u mnie to cziezko, pewnie u kazdego ale troche motywacji i damy rade! dzieki za slowo otuchy ale ja wiem ze jest zle haha.. @up nogi katuje przysiady co trening. ulotne chwile lapie jak ulotka^^ Zmieniony przez - xDe w dniu 2011-08-04 18:58:37 Zmieniony przez - xDe w dniu 2011-08-04 18:59:30
"FBW składa się z samych podstawowych ćwiczeń (4-6), każde z tych ćwiczeń wymaga olbrzymiego pokładu energii i tak np do wyciskania stojąc przystepujęmy po : ciężkich przysiadach, wiosłowaniu i poręczach - większość partii jest już mocno osłabionych, nie ma szans by podejść pod stosunkowo duży ciężar by wykorzystać ćwiczenie w pełni jego [...]
[...] a o ktorych ja nawet nie slyszalem. BCAA juz mam, dokladnie BCAA Xtra. Pozostale suple chce dokupic zeby miec na PCT. Jakie sugestie panowie? Cos nowego , swiezego na rynku w co warto wlozyc pieniadze? dziekuje za poswiecona chwile i pomoc Zmieniony przez - gocanowo w dniu 2011-08-04 22:13:17 Zmieniony przez - gocanowo w dniu 2011-08-04 22:13:57
[...] organizmy są przeróżne o czym można się przekonać nawet po Huberce wpyerdziela 5000kcal i stoi w miejscu (przynajmniej tak mówi, bo ja z takim wyglądem w miejscu mógłbym chwile postać ) u mnie np 2900kcal pozwoliło zwiększać obwody. Duże znaczenie na pewno ma podaż białka. Sam po sobie zauważyłem że po zwiekszeniu białka ruszyło w przód, [...]
I teraz proponuję chwilę przemyśleń... Możecie się również nimi podzielić z nami na forum Otóż żywność funkcjonalna uważana jest za prozdrowotną (przynajmniej jak na chwilę obecną) Czy taka żywność obecnie jest konieczna? Czy się sprawdza? Opisywałem tą żywność w superlatywach - tak jak widzi to literatura i środowisko badaczy Jednak po [...]
Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni
