Wypiska środowa: Day number eighty eight - You have my permission to grow O ile wtorkowe DOMS'y nożne jako tako pozwalały żyć, to te, z którymi obudziłem się wczoraj sprawiły, że miałem spore problemy z dojściem na wuef. Jakby tego było mało, akurat była piłka (na dworze - a ja miałem do wyboru ubrać warriory lub buty zimowe - wybrałem warriory, [...]
31.10 środa trening dzisiejszy trening był z trenerem Raczkiem ;-] ćwiczyliśmy we 3 z Izunią jeszcze. Przywlekliśmy sobie wiosła na środek, wzieliśmy sztangi i jazda. zainteresowanie było dość spore %-) 10x martwy ciag 45 kg 10 x V-usp 30kcal wiosła (:))) czas: 13 z kawałkiem ostatnie wiosła z zamkniętymi oczami i zaciśniętym zębami. po sturlałam [...]
Poza tym na każdego działają one róznie jedni chwalą,inni piszą że lipa.Zaproponowałem te,jak ktoś chce się też pobawić w zamawianie i rozsyłanie potem do innych to też chętnie skorzystam. Dokładnie, już na przykładzie takim ze chwilę wyżej pisał ktoś o NOX PUMPIE ze działał dobrze, a inny nic nie czuł. Na mnie z koleji Xtreme tez działał jak saa.
[...] na sobote-niedziele wam to wrzuce z dobrego serca, ale napisane moimi słowami niestety :{ wpadłem dzisiaj na pomysł aby przepisać całą książke ( najważniejsze informacje) - chwile pisalem o tej masie juz jak chcecie to prosze - narazie tylko tyle napisalem :} Rozdział - Trening A) Siła a masa trenujących możemy podzielić na ludzi którzy chcą: - [...]
na smith'cie lecę tylko ze wspięciami (łydki), ale już za chwilę wyrzucam je z treningu zasialiście we mnie nutę niepewności w poprawność techniczną moich przysiadów, dlatego spróbuję na przyszłe przysiady wziąć ze sobą aparat foto i nagrać filmik żeby sprawdzić co i jak (komórkę mam za słabą żeby nagrywać filmy), przysiady będę robił w [...]
[...] twoja sprawa 4. Do podrecznego moge zabrac pojemnik z zarciem czy mi zabiora raczej zabiora, co do zarcia tez sie zrobili restrykcyjni bo niektore rzeczy sa zabronione, co chwile tez zmieniaja regulacje co do produkotw miesnych wiec bym olal powaznie to max 2.5 h zjedz zanim wsiadzesz i kup cos do zarcia jak wysiadziesz. Zreszta jak 1-2 razy w [...]
Zapewne tak,będzie działać jako katalizator pewnych reakcji anabolicznych. Co do pytania,musisz na nie odpowiedzieć sobie sam,czy to co uzyskałeś na tę chwile Cię satysfakcjonuje,ot i wszystko.
W tym tygodniu zacząłem inse, poniedziałek 7iu, środa 9iu, dzisiaj 2x 10iu trochę senny i lekko zamulony się zrobiłem spać bym chętnie dzisiaj poszedł w ciągu dnia (również ze względu na pogodę) ale nie można jestem ciekawy jak w obecnych 4 tygodniach mogę się spodziewać przyrostów na 500mg mixa tygodniowo i 4 tygodniach insy po przybyciu 9-10kg w [...]
perys92 J/W szkoda zdrowia ;-) do autora . Daj sobie spokój , kreatyna na szafkę poczekaj jeszcze chwilę , gainer ( opcjonalnie po treningu jeśli masz problem z jedzeniem ) cukier do kosza , lub odsprzedaj komuś . Zajmij się na ten moment ŻYWIENIEM i WYPOCZYNKIEM , opanuj podstawowe czynniki i stawiaj kolejny krok .
Od razu trzeba zaznaczyć ,że za 400zł to nie poszalejesz ;-) Nie wiem jak podchodzisz do tematu ale trochę głupio kupować sprzęt , który co chwilę musisz wymieniać ze względu na jego małą wytrzymałość, gibanie się itd. Najważniejsze jest to abyś zainwestował w ławeczkę z oddzielnymi stojakami. Modlitewnik bardzo łatwo idzie zrobić z takiej [...]
[...] mi się w sam raz, ale poczekam jeszcze na inne opinie, może znajdzie się coś z prasą do nóg w podobnej cenie. Luk_aszz, No niestety więcej nie mogę przeznaczyć. Nie tak co chwile bo ławeczka którą teraz mam służy w moim domu już jakieś 7 lat i dopiero od niedawna zaczęły śruby delikatnie puszczać i ławeczka się lekko giba, po dokręceniu [...]
DT 1a - bez progresu ale starałam się robić jak najlepiej technicznie 1b - ostatnie dwie serie szło ciężko, Po tych ćwiczeniach aeroby na bieżni to tortury tak bolą mnie prostowniki, że nie da rady biec tylko szybki marsz wchodzi w grę 2a - dodałam kg ale jeszcze muszę dopracować technikę 2b - ostatnia seria już ciężko 3 - oczywiście padłam po [...]
Cro Cop na tamtą chwilę już się nadawał do tarcia chrzanu, niestety, a Gonzagę wypunktować nie tak trudno.... Skoro mowa o Tanku, tak w ogóle... http://www.youtube.com/watch?v=kgOTcT9pRjc&feature=player_embedded :)):)):))
[...] na ketozie. Nagle ladujesz wegle i nabicie okropne. To jesst nie do p.o.d.j.e.bania stan:-)Wszedzie wyprute zyly, grube jak maly palec u dlonii:-) Wszystko twarde a skora przez chwile dalej jak folia i naciagnieta az do bolu Gdyby sie dalo takie nabicie trzymac caly rok to by bylo cos Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-11-02 21:41:23
face pull - przytrzymaj chwilę w szczytowym napięciu nawet kosztem ciężaru Uginanie w opadzie - nie trzymaj łokcia frontalnie tylko bokiem i opad ma być głębszy, hantel ma być dosłownie kilka cm nad ziemią a nie kilka cm nad pasem %-)
Poniżej rozpiska z dwóch ostatnich treningów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/abbb5b914a784dd9bb441876b7b27099.png 1. Postanowiłam poćwiczyć ten przysiad przedni. Tym razem nogi rozstawiłam nieco szerzej niż ostatnio i zeszłam dość nisko (przynajmniej takie miałam wrażenie widząc siebie z przodu w lustrze). Zmachałam się przy tym nieźle. Technikę jeszcze [...]
Inflamed with rage! - december
