chwile

Za chwile wyjazd na trening a przed żarełko:-) Dziś na słodko placek z truskawami. https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/t1.0-9/10370998_328533250630570_2860047749056272299_n.jpg

Mała partia, mały progres nie możesz liczyć, że będziesz dokładał w jakim ćwiczeniu bicepsowym czy tricepsowym co chwilę bo to niemożliwe ale w wielostawowcach progres powinien być wyraźny

Więc jeśli nawet na chwilę zniknę, to : -nie uciekłam -nie poddałam się -nie znudziłam tylko zarobiona jestem %-) :-)) ;-). my kobiety };-) a i nie zapomnij czasami wypocząć

prognozy sezonowe mają charakter orientacyjny, dlatego nie są dokładne. Czerwiec Będzie równie niespokojny co maj. Spodziewamy się zarówno bardzo wysokich temperatur, jak i wilgotnego powietrza, co będzie sprzyjać formowaniu się chmur burzowych. Szczególnie burzowo i deszczowo będzie w województwach południowych i wschodnich. Tam też spodziewamy [...]

wczorajszy trening GPP1. 45sek odpoczynku miedzy ćwiczeniami 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25 25/25/25 25/25/25 25/25/25 1b. plank 3xmax 30/25/24 28/25/22 27/22/24 2a. Wznosy bioder 3x15 50/50/50 30/35/40 25/30/35 2b. pompka 3x15 15/15/15 15/15/15 15/15/15 2c. Wejście na ławkę 3x6 na nogę 2x10kg/2x10kg/2x10kg 2x8kg/2x8kg/2x8kg [...]

ja tu zostanę popilnuje jeszcze chwile spamu, w sumie to sie wyspałam od tej 20.00

Ronnie ćwiczył na 100-kach :-) Przestańcie to najlepszy kulturysta do tej pory :-) Tak robię doładowania, ale nie od razu na początku. Trzeba chwilę poczekać, aż organizm zgłodnieje :-) Wtedy ładuję co 10-14 dni. Wtedy jeszcze bardziej podkręcam metabolizm i nie wydziela się aż tak dużo kortyzolu, a po ładowaniu jestem gotowy do dalszej ciężkiej [...]

http://www.youtube.com/watch?v=n9NkV5SqBR0 Michał Materla po Arenie Berserkerów 6 Michał Materla znalazł dla nas chwilę po gali Arena Berserkerów 6 – Exped Cup i opowiedział nieco o samej gali oraz spotkaniu z Dana White na gali UFC w Berlinie. http://www.youtube.com/watch?v=v-AXwzr912c Kamil Gniadek – finalista turnieju Areny Berserkerów 6 dla [...]

Wrzucam wczorajszą miskę oraz dzisiejszy trening i idę spać, oczy same już mi się zamykają. Trening mnie wykończył, jestem zmęczona, ale zadowolona:-) Wreszcie czułam napięcie w plecach przy wiosłowaniu, więc następnym razem nakręcę filmik. Ostatnia seria MC na prostych nogach mnie załamała, bo jedynie dałam radę zrobić 8 powtórzeń (sztanga co [...]

i zostaw na chwile spam w wladanie ..... :D

poniedziałek 9 czerwca 2014 r. 49 dzień LC/bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6803df588f5d488792be3c6be59d0c30.png Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna, kawa naturalna Warzywa: kapusta kiszona, kalarepa, cebula Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000 [...]

[...] ławeczka całe szczęście, ale ze sztangą przymocowaną. Wiem, wiem, ze podstawy odpadaja wiec straszna lipa, ale niestety nie ode mnie to zalezy i wielkiego wyboru na dana chwile nie mam. Reszta wyposażenia jest, m.in brama do silowni i wyciag gorny. Dzieki za pomoc. Bez sztangi nie ma kulturysty. Zmień siłownie,bo będziesz trenował na pół [...]

[...] posiadam sztangi wolnej, wiec cwiczenia jak martwy ciąg, przysiady odpadają. Jest ławeczka całe szczęście, ale ze sztangą przymocowaną. Wiem, wiem, ze podstawy odpadaja wiec straszna lipa, ale niestety nie ode mnie to zalezy i wielkiego wyboru na dana chwile nie mam. Reszta wyposażenia jest, m.in brama do silowni i wyciag gorny. Dzieki za pomoc.

Tak to wygląda na chwilę obecną, przykład poniedziałek : 9:00 koktajl śniadaniowy z odżywką białkową odżywka proteinowa (30g) płatki owsiane (40g) migdały płatki (19g) banan (115g) mleko 2% (115g) 542.3 kcalszczegóły b: 35.7gtł: 17.7gww: 60.1g 12:30 kanapka z piersią z kurczaka i warzywami mięso z piersi kurczaka bez skóry (140g) sałata (35g) [...]

też jestem za wolniejszym wprowadzaniem takich duzych właśnie zmian,bo to musi chwilę potrwać zanim organizm się przestawi

Dobra, w końcu znalazłem chwilę na wypiskę więc dziś wyglądało to tak: 1.Inclein BP DB 15 x10/19 x8/23 x5/27 x3/31 x3/35 x5 z pomocą kolżki 2.Dips 15 x5/15 x4/15 x3 3.Wiosło jednorącz paski 51 x8/51 x8/51 x8 4.Unoszenie na boki 15 x8/15 x8/15 x8 5.Modlitewnik 15 x8/15 x7/15 x7 aero:32min rowerek Z racji, że już jestem w którymś z kolei tyg [...]

(gdyby coś było źle, proszę adminów o przeniesienie do dobrego działu) Witam. Jako że od około 9 lat męczy mnie problem lipomastii, którą to magicznym sposobem dostałem od matki natury przechodząc przez okres dojrzewania, postanowiłem iż najwyższy czas skończyć z tym shitem. Przez tych kilka ładnych lat dostawałem rady typu -nie przejmuj się, [...]

Po dwutygodniowej przerwie w końcu udało mi się trafić na siłownię zrobić mały rozruch (góra, zakres 12-15). Niedospanie i przeziębienie jeszcze odrobinę przeszkadzają, ale za chwilę powinno być po problemie :-) ____________ Delikatnie podniosę kaloryczność, żeby głód nie doskwierał, a truskawki bez problemu mieściły się w bilansie ;-) DT [...]

niektórym ciężko innym nie ja miałem na początku i LC i niskich kcal chwile słabości ale im dalej tym lepiej ja mogę napisać że jest OK inny napisze że wręcz przeciwnie nie ma co się sugerować odczuciami innych a u mnie siłowo lekki spadek nowy plan ale wszystkie ćwiczenia wykonuje stale/przeplatanie od xx miesięcy wiec nie ma wzrostu siły [...]

ok, tyle, że ja trenuję praktycznie 5 dni w tygodniu, czasem 6. Bo jak nie biegam to jeżdżę na rowerze i od czasu do czasu wpada wizyta na basenie, więc z tymi węglami to, ze nie mam jak wachlować :). Tyle, że tą intensywność mam od około 1,5 tygodnia więc poobserwuję się jeszcze chwile i zacznę coś zmieniać.