to ze slali byle kogo to wiem ale ok niech Wam bedzie;-)tak czy inaczej,rzez.Jest tez dobry filmik jak specnaz wjezdza do Groznego i nap*****la sie z partyzantami w budynkach,co chwile ktos wciaga zestrzelonego ruska za pojazd az robi sie maly kopiec z cial .... to tak poza tematem przewodnim%-) Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2012-05-22 06:57:26
DZIEŃ 37 Przykro mi to pisać, ale robię bezterminowy off. Ktoś zrobił mi największe świństwo jakie tylko mógł, i jestem obecnie życiowo w największym bagnie, jakie kiedykolwiek mogłam sobie wyobrazić. Całą noc praktycznie nie spałam, ból głowy rozsadzał mi czaszkę. Wymiotowałam z nerwów 2 razy, a i w klatcie piersiowej bardzo bolało przez chwilę. [...]
oglądaliśmy Twoje wyciskanie kilka razy chwilę temu ( pierwsze podejście) niestety ten incydent psuje nam tę sielankę Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-05-22 10:46:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Staraj się o ławeczkę i sztangę z obciążeniem, bo jest to podstawowy sprzęt na którym można zrobić praktycznie wszystko. Na chwilę obecną posiadasz hantle, więc do drugi dzień wykonuj Javorek's Complex (filmik zamieszczam niżej) oraz po tym treningu brzuch. Do tego zdrowe odżywianie (według 10 wskazówek żywieniowych zawartych w spisie tematów) i [...]
Hey azzi złapałam chwile w pracy to zaglądam :-D ładnie lecisz z treningiem 8-) a ja od naszego okolicznościowego chłopa tez kaszankę będę kupować ;-] Pozdrawiam i miłego :-)
[...] }:-( więc czas wychodzi na gorszy niż ostatnio, ale dodałam 1kg do tgu... bałam się go strasznie %-) robiłam go dosyć powoli, po 3 powtórzeniach musiałam opuścić rękę na chwile, kilka razy mną zachwiało - byłam cała oblana potem, włosy miałam sklejone :)) i niestety pochwaliłam się nimi bo musiałam iść do sądu /-)_ -byłam dzisiaj bardzo [...]
Oveja, narazie nie mam pojęcia już w którą stronę iść. Stoje w miejscu, popier...liło mi się wszystko, nie wiem co dla mnie lepsze. Czuje, że z tłuszczową mogłabym zrobić porządek, zostać na niej już po prostu zwiększając ją do ilości węgli jak w low carb, z drugiej storny wy podpowiadacie mi, że zróżnicowana dieta jest najlepsza. ja na niej czuje [...]
własnie problem w tym ze nie mam gdzie, rano wstaje o 5 i raczej nie dam rady przed szkołą , po szkole niestety ale chwile muszę też odpocząć ,później siłownia(trening siłowy i rowerek)i dzień się kończy..
dzięki bardzo wszystkim};-)};-) od razu mi lepiej na serduchu:-D ide w czwartek do lekarza, zobaczymy jakie wyniki mi wyjdą. jutro może przejde sie na siłke, poćwiczę klate, podciąganie i jakieś łapki, może pobiegam wolniutko chwile i przede wszystkim porządnie się porozciągam:-)
Jak mnie ktoś pyta ile mam lat, to sama się muszę zastanowić chwilę ile mam. ;-) Dobranoc. Chętnie bym pogadała, ale jestem od 4 na nogach %-) kittie jak? Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-05-22 21:21:30
Pochwal się co bierzesz na ostatni szlif? :> :D Ja planuję coś z johą, synefryną i ketonami. Ładnie to na mnie działało :-) Remik, podbij na gg na chwilę, proszę :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-05-22 22:23:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ponownie :) Po 3 miesiącach kolejne efekty :) Ostatnia zanotowana waga tutaj na forum była 102.7 po 20 lutym. Nie chce mi się cofać dokładnie :) Dzisiaj jest 23 maj i waga jest coraz lepsza 94,9 (najniższa odnotowana). Powiem tak. Jest coraz ciężej ,ale jeszcze daje radę lecz zdaję sobie z tego sprawę ,że na sucho nie osiągnę wagi jaką chcę. [...]
Trenuj systemem 3/7 , czyli poniedziałek , środa, piątek bo sie zajedziesz ... Proponuję tak : Poniedziałek : Klatka i Biceps, brzuszki Środa : Plecy i triceps , brzuszki Piątek : Barki , Kaptury , brzuszki Jesteś początkujący więc moim zdaniem nie ma co szaleć , i jeszcze ta piłka do tego, przetrenujesz się . A co do supli to carbo chwilę [...]
co do ruchów technicznych - jest taka stara dobra siłka na Azorach, gdzie podobno mocno ogarnięty trener jest. Scorpion powinien więcej wiedzieć, bo chyba tam chwilę chodził. ja jeśli biegam, to po Czyżynach zazwyczaj ;-)
Ps. Dodam, że podczas całego treningu nie odczułem ani na chwile bólu dopiero po prysznicu jak wycierałem się ręcznikiem w tym miejscu zauważyłem, że boli.
Na świeżo po treningu ... Masakra. Takiej duchoty na siłowni dawno nie było. Chyba z 20 osób było, i nie szło oddychać ... Zastanawiam się co tutaj jeszcze dziś zjeść, gdyż już dziś mi wyszło : Suma dobowa: 2070kcal, 148g białko, 59g tłuszcze, 229g węglowodany. Może jakaś jajecznica z 4 jaj wpadnie, bo węgli chyba nie ma co już podbijać - nie [...]
nie pisalem przez chwile, bo niestety komp padl. sosu daje troche do smaku, ogolnie w diecie nie chcialbym przeginac z sola. Teraz juz jem ze smakiem mieso/warzywa bez soli no chyba, ze cos kiszonego. Jaka jest dzienna dopuszczalna dawka soli 0,5g? we wtorek zrobilem soobie aero po sniadaniu kolo 10 jak jeszcze tak nie grzalo i tez bylo ok. smpa [...]
Konkurs/Mathilda
