[...] odmawianie sobie przyjemnosci, wypicia wodki na weselu, trening, suplementy, odzywki, koksy -> wydaj na to cala wyplate zamiast zapewnic dziecku pelny gar, a zonie wspolne chwile a potem obudz sie z reka w nocniku, golym portfelem i duza dupa i zwisajacymi cycami jak juz nie bedzie Ci sie chcialo trenowac w wieku 40 lat. 'wszystko jest dla [...]
Pierwszy krok ku odchudzaniu poczyniony! Zakupiłam hantelki po 1,5kg. Próbowałam chwilę wymachiwać z 2kg i wydawały mi się za ciężkie :( Jeśli obciążenie okaże się zbyt małe to zakupię te cięższe. 1,5 kg? I co chcesz z tym ćwiczyć? Czytałaś w ogóle treningi dziewczyn, propozycje treningów dla początkujących? Jaki trening zaczynasz? Tak, [...]
Adam świetna inicjatywa z tym schroniskiem!Tam też są fani "żelaznego sportu" treningi na siłowni choć na chwilę pozwalają poczuć się jak na wolce.To słowa jednego z moich kolegów któremu robiłem ostatnio paczkę z suplami.
Co za różnica? Za chwilę biodro Cię już przestanie boleć / strzelać i zadasz kolejne pytanie w stylu "a miał ktoś obite kostki" lub "czy ktoś dostał w nos"... %-)
No to zaczynamy walkę z balastem :) Dzień 1 Waga: 93,2kg Obwód pasa: 98cm CEL NA DZISIAJ: 1. Płatki owsiane górskie, jogurt naturalny, jajka gotowane na miękko r. L. - 2. Orzechy włoskie, pieczona pierś z kurczaka , sałatka warzywna. 3. Ryż basmati 50g, pieczona pierś z kurczaka, sałatka warzywna oliwy z oliwek. 4. 100g makaronu [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie chudne. 10 .WYNIKI SILOWE -Klata: 125x1 -Przysiad: 120x5 -Mc: - 5 miechow temu, max - 185 na ta chwile technicznie 100-110x okolo 10 ruchow 11 . Czy masz dietę?: staram sie jest w miare dobrze. aha jeszcze jedno pytanie, czy moglbym to bic w 1 strzykawce? tzn deke i [...]
takie lenistwo ;] że z domu wychodzę o godzinie 5:40 a wracam o 17:30 - 18. A tutaj jeszcze inne obowiązki i żeby zabrać pojemnik z jedzeniem trzeba to jedzenie zrobić, A w niedziele robię posiłki obiad/lunch xD na cały tydzień roboczy Ps. Chwile popatrzyłem na tablicę i po zastanowieniu mogę napewno wyrzucić odżywkę przed treningiem tą o 14. i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sprawę z trenerem , jeśli nie dojdziecie do kompromisu to trudno konkurs nie jest obowiązkowy jak chcecie dalej kontynuować to fajnie nie to trudno decyzja należy do was. Na chwile obecna wystrzymam sie z ewentualna pomoca co do planu z innego tematu jesli bedziecie kontynuować dalej wtedy bedziesz cwiczyl wg wizji trenera jesli ustalicie jednak [...]
[...] energii i na dodatek strasznie mi zimno. Przed obiadem znowu zle sie poczulam, zrobilo mi sie slabo, mialam zawroty glowy i dreszcze, trzesly mi sie rece. Musialam usiac na chwile, zeby sie nie przwrocic :-( Udalo mi sie dzisiaj odwiedzic lekarza :) W czwartek ide na badania. Zastanawiam sie, jak ja wytrzymam 3 godziny w pracy bez jedzenia... bo [...]
azzi, odczekałabym chwilę z tym oczyszczaniem. Teraz Cię choroba przeczołgała, a oczyszczanie może Cię dodatkowo osłabić. Weź się najpierw trochę podreperuj i stań na nogi :-)
Co z moją nogą? Pff mogłabym o tym telenowele napisać :-D staram się nie łamać i dalej rehabilitować. Mój rehabilitant mi odradza powrót do sw, bo mam za bardzo zjechane kolana (a w szczególności to jedno). A oni tam sportowców naprawiają, więc raczej to nie jest na zasadzie: nie, bo coś Ci się nie daj Boże stanie..." Poszukuję kogoś kto miał [...]
Trening po 10min od posilku, wolne zarty. ja optymalnie 2.5h. Sugerujesz że kłamię?? Dziś 14:10 200gr ryżu + 150gr pierś kurczaka + ogórki kiszone + troszkę ziemniaczków - zjadam to spokojnie do 14:30 po czym ubieram się i idę ćwiczyć. Trening dziś 1.20h - wracam do domu 16:05 - od razu carbo, za 15 min 200gr karczek na maśle + 150gr warzywa. [...]
moCCa, ja też już jedne studia mam za sobą, jam 85 rocznik, więc wiesz ;-) Ale się drugie przypałętały i tak mi się śmiać chce za każdym razem jak siadam do nauki, że hoho. Uśmiech idzie w parze z okrutnym lenistwem. Odkładam za każdym razem na ostatnią chwilę :->
fotka z tego artu jest z poznania jak dobrze pamietam%-)też kiedys źle garde trzymałem ale po solówkach 1 na 3 nauczyłem sie szybko ją trzymać%-)na relacje chwile bede musiał czekać ilu rannych i zabitych%-)
hey awokado wyciapkalam z ugotowanym jajkiem i taka pasta na liscie jakiejs chrupkiej salaty i mniam mniam - ja lubie z cykoria....dzieki dziewczyny za porady za chwile dorzuce moja miske na jutro. Czy rozklad 120 g bialka, 150 g weglowodanow i reszta tluszczu jest ok? po kilku dniach cwiczen na zamkniece diastasis mam dziwne uczucie - niby [...]
Witam , definitywnie chciałbym zamknąć ten wątek - proszę nie kontynuować tu już wpisów. Za chwilę otworzę nowy wątek >>mój tygodnik<< w którym dokonywał będę regularne wpisy. Z góry przepraszam za to ,że pierwszy wpis mojego tygodnika będzie nieco rozbudowany - będzie zawierał dane które Wy już w większości znacie - ale muszę je zawrzeć ponownie [...]
Musia schodzi ze 105kg i da radę!
