Z rana jeszcze na zakład, egzamin z wiedzy o agregacie prądotwórczym. Potem powrót, chwilę ogaru na chacie. Wypiłem z żoną po kawce bo szła na 12 i po drugim posiłku trening barków, łap. Wróciłem do żołnierskich stojąc, nie chce mi się ławki pod stojaki ustawiać itd, poza tym lubię stojąc wyciskać. Siły trochę mniej, w zasadzie nawet bardzo ale [...]
chwilę nie śledziłem dziennika więc spytam testy już były? Nie, jeszcze chwila jest bo najwcześniej we wrześniu. Także póki co chwila odpoczynku i relaksu i cały sierpień jeszcze gaz, hehe
Dzisiaj bez treningu, jeden personal, Małą na angielski, zakupy, ogar chaty itd i zleciało. Z wieczornego truchtu nici, bo zaczelo mocno padac akurat przed 20 jak miałem chwilę. Jutro z rana ogień - pull, wieczorem jeden personal i potem do fizjo od razu.
Dziękuję już po raz któryś, ale jest za co. Dla Ciebie, Olgi i Waszej ekipy - kolejny raz pełne auto darów przyjechało do Łodzi, a to auto niemałe :-)) No i fajnie było posiedzieć i porozmawiać, następnym razem zapewne uda się dłużej i może większą ekipą. Jednak i tak fajnie, że w ogóle się udało, rok temu nie było nam przecież dane nawet [...]
Siemka, szybki wpis bo dzisiaj to totalnie bez czasu, za chwilę szósty personal. Potem do biedry, posiłek i w kime. Jutro dniówka. Wleciał push, nawet spoko ale pod koniec jakby pary brakowało, inna sprawa że w sobotę były łapy, m, in. Wycisk wąsko więc trochę jednak podmeczone te trice, a przede wszystkim łokcie były. [...]
Dzięki Panowie ale na okładkę chyba magazynu wędkarskiego :) Forma na ta chwilę taka max plażowa więc żadne magazyny. Jakaś tam się trzyma, byla okazja do machniecia fotek to zrobiłem, fajna pamiątka. W sumie to nawet plażowa chce mieć o niego lepsza, nie mówiąc już o startowej także luzik.
Fajnie się było - chociaz zbyt krótko - spotkac nad morzem za rok lecimy tam razem, oby w lepszej formie (w moim przypadku, bo w tym roku to szkoda gadac) U Ciebie klasa :-)) dzwon od razu jak bedziesz rezerwował domki ! Extra było się spotkać,nawet na chwilę. Franek jaki duży już, Hania za rok już będzie popierdzielać tam po tym placu zabaw jak [...]
[...] czy biegowo - rowerowego), na 100% organizm jest zmęczony, czy przetrenowany? Nie wiem, momentami brakuje mi energii, ale nie czuje się fatalnie, są od czasu do czasu chwile gorszego samopoczucia. Jutro idę na siłkę, sobota rest, niedziela nie wiem, może przetruchtam jakieś 5km - będę starał się nic nie robić, ale nogi będą rwać (zwiąże [...]
[...] szalałem, ważne, że trening zrobiony i plan wykonany :) Dzisiaj dzień z siłką, powoli przyzwyczajam się do braku kawy, żeń szeń też pomaga. Trening bardzo pozytywny, ani na chwile nie poczułem się gorzej, z sił też nie opadłem, starałem się nie opier**lać i wyszłol super :) Fronty 40kg x 10p x 3s, 42kg x 8p x 2s MC 60 x 10, 70 x 10, 74 x 10, 80 [...]
29.10 i 30.10.16 Wczoraj z rana pobiegane, pobudka o 6:00, śniadanie i ok 6:40 na bieg - wpadło 6,83 w 41:07 - tempo całkiem spoko, ani przez chwilę nie czułem się słabiej, później kolejne lekkie jedzenie, ogarnięcie się i na zajęcia do 18. Rano były pomiary (przed WC), spodziewałem się podobnych wyników, wyszło: Brzuch, lekko nad pępkiem 84 B-eps [...]
[...] jakość wyskoku - w miarę możliwości dodam coś jeszcze imitującego przeszkody z biegów :) Dzisiaj DT, na szczęście piątek i jest chwila odpoczynku, jutro gdzieś wyskoczę na chwile na miasto, wpadnie 1 piwo, nie więcej, kawa i nic więcej nie trzeba :) Co do sylwetki - moim zdaniem jest lepiej, jutro jak zwykle waga, brzuch, postaram się nie [...]
13 i 14.12 Wczoraj dzień z bieganiem, plan był, żeby zrobić standardową wtorkową długość - 5,54, ale mocniejszym tempem - wyszło w 5:24. Jest spory zapas, więc jest dobrze - na najbliższe starty będę dobrze przygotowany. Dzisiaj dzień z siłownią Trening zrobiony z koleżanką - pokazałem jej kilka ćwiczeń, oswaja się z siłownią :D Trening przez to [...]
04.03 - 06.03.17 Za mną dosyć męczący weekend. Zapisałem się do grupy treningowej biegów z przeszkodami, w sobotę wpadł pierwszy trening, zbiórka ok 7:40 i wbieg na Ślężę. Pod górę wyszło dokładnie 3km w 23:45, z 2 razy zatrzymałem się na chwilę czekając na nowego kolegę, ale było o dziwo całkiem dobrze, na górze trochę pompek i później zbieg i [...]
29-31.05.2017 W poniedziałek wolne, wieczorem standard rozciąganie, rolowanie, trochę stability, ćwiczenie pod pistolety dało radę, zakwasy spore, ale oczywiście nie twierdzę, że są wyznacznikiem dobrego treningu. Wczoraj wpadł trening obwodowy, nawet zajął mi mniej czasu niż ostatnio bo 1:34, a chwilę pogadałem z koleżankami i jakimś gościem, [...]
[...] że to jedynie naderwanie ( ale obiway miałem jak przy przepuklinie ) Dostałem zastrzyk w pośladek a leki jakie przepisał to - Cipronex, Refastin, no-spa. Na obecną chwile wszystko wróciło do normy jedynie jeszzce male bóle odczuwam. Na trening zamierzam powrócić nie w ten a następny poniedziałek. Moje pytanie do ciebie: na jakie partie [...]
witam wszystkich na forum chcialbym przedstawic swoj trening i suplementacje i diete na chwile obecna wlasnie skonczylem etap budowania masy miesniowej moja obecna waga to 96,5 kg!!!!! Dieta: I posilek :100g owsianki + 50g Anabolic Protein II posilek: 100g ryzu + 200g piersi z kurczaka + pomidor + lyzka oleju lnianego III posilek: 100g ryzu + 200g [...]
Tomek! Widzę, że jesteś w teamie HiTec. Osobiście jestem jak najlepszego zdania o produktach tej marki. Jeśli znajdziesz chwilę, to podrzuć które z suplementów polecałbyś na 12 tygodni przed Mistrzostwami Polski. Szykuję się na zakupy i na pewno skorzystam z kilku wskazówek.
DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022
