chwile

[...] srodek ciekawy, trzepac trzepie dobrze, czuje te 40mcg znacznie silniej niz w tabsie. witam, ktore npp na chwilę na obecną ? Do czego masz dostep? witam panowie jak na ta chwile susta i deca PMP? Wbilem tej nowej susty 20ml na test, co do dzialania ciezko powiedziec, ale raczej oleju tam nie ma ;-) jedno mnie ucieszylo, zero dyskomfortu, po [...]

Martucca-najbezpieczniej jest nie dać mu podejść na tyle blisko by chwycił.Wszystkie sposoby obrony są dozwolone.Można kopać w jaja,drapać po twarzy,gryźć,przyiebać mu torebką i głośno krzyczeć.Trzeba umieć wytworzyć w sobie instynkt przetrwania za wszelką cenę w stresie,a to można osiągnąć tylko za pomocą odpowiedniego treningu.Gdy kobieta,na [...]

13.02 DNT, tydzień 11 Dziś był masakryczny dzień. Dostałam okres, bardzo boleśnie, no i, jak to u mnie idzie w parze, przez pół dnia miałam też mega biegunkę #-P. Skurcze ustąpiły dopiero wieczorem i wtedy wybrałam się trochę pomaszerować. No ale tyle dobrze, że ten pierwszy dzień wypadł w DNT. Mam nadzieję, że jutrzejszy trening będzie ok (w [...]

Poniedziałek 25-05-2015 Trening: Klatka, biceps, cardio Cardio poranne: orbitrek 25 min https://dl.dropbox.com/s/p1ikur6p6b7evjx/20150525_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 30 min --------------------------------------------------------------------------------------------- Wtorek 26-05-2015 Trening: Nogi, brzuch, cardio Cardio [...]

Czasami na forum są rozkminy czy warto ciąć się do kości żeby za chwilę znowu masować. Uwierzcie że warto! To co się dzieje w lustrze teraz jest mega. Niski BF i dobre nabicie to jest czad po prostu, nawet przy takim skromnym umięśnieniu jak u mnie. Kto nigdy tego nie doświadczył to nie zrozumie oj tam oj tam;-)

Łopucki estetyczny jest:) Tak jakby bez chemii? Kabo - a jak przetłumaczysz sobie bycie naturalem wsród nienaturali? Czy problemu nie ma? Tzn. kabo dopuszcza bycie nienaturalem, albo ten konkurs jest jakimś cudem tylko z naturalami? Sorry - moze głupie pytanie... Łopucki estetyczny jest na zawodach . Poza nimi (gdy nabierze więcej masy) już tak [...]

do hulka jeszcze daleko, ale dawno nie byłem tak blisko wagi Wasona dziś rano 88,9 vs Wason 92,5 ;-) jakby na święta został na redukcji to jest szansa że go wyprzedzę na chwilę, bo ja nowy rok witam mini cutem więc znowu będzie większa różnica ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-12-19 17:13:25

OK, to tak jak myślałem. Z tych wszystkich rzeczy orbi jest najmniej męczący ale nogi akurat czuć, że pracują więc może to mieć sens. We wtorek go dałem, bo akurat biegania nie było w planie. Dorzucę więcej regeneracyjnego biegania a może wywalę ćwiczenia na nogi z push na jakiś czas, bo i tak bodziec z tego słaby. W pull zostawię żurawia i dam [...]

Nigdy w życiu nie ustawiałam zakresów tempa ani tętna. Zwykle podczas biegu mam na ekranie tempo chwilowe i średnie i biorąc pod uwagę jak chwilowe potrafi szarpać to alert miałabym co chwilę %-) wystarczy jak zerknę raz na czas na zegarek. U mnie nie ten poziom żeby się przejmować że jest 5 sekund za dużo czy za mało. Zresztą taka ciągła kontrola [...]

[...] się pobiec jakiś okrągły odcinek i tak sobie myślę czy takie 11 km będzie wystarczająco okrągłe Najrozsądniej cały bieg jednakowym tempem, choć jak trza będzie zwolnić albo chwile pomaszerować to spoko. 6: 40- 6:45 dasz radę? edit, źle cyferkę wklepałem, miało być 6:40 - 6:45, już poprawiłem, zobaczymy jutro czy dam radę bo naładować to raczej [...]

odpoczynki po ile? w sensie jakie tempo Obojętne albo inaczej żadne tempo po prostu odpoczywasz w marszu lekkim truchcie. Ja na przykład po odcinku jeszcze parę metrów zwalniałem przechodząc w trucht, potem marsz, żeby uspokoić tętno, jak mi starczyło czasu to troszkę truchtu znowu a przed następnym odcinkiem chwilę stałem i się stresowałem jak [...]

Słuszna uwaga. Ale póki co i tak żona mówi veto, bo za daleko i do austrii i w dolomity ;-D. Głównie chodzi o młodszą, która po 15 minutach w samochodzie albo puszcza hafta, a jak nie puszcza to co chwilę pyta kiedy będziemy %-). Młodej trzeba buzię plastrem zakleić. Szybko się oduczy i jednego i drugiego, a małżonce musisz uzmysłowić że jak nie [...]

weekend się nie przedłużył, ale okres lekkiego treningu czyli można powiedzieć roztrenowania trwa w najlepsze (ale zgodnie z planem) :-) treningi idą intuicyjne, cardio od przypadku do przypadku, ciężary takie jak na daną chwilę organizm pozwala a że nic ciekawego w sumie się nie dzieje to nie daję wpisów, bo jakoś tak motywacji ani weny nie mam [...]

Odebrałam dziś wyniki badań, Testosteron 37,71 norma 7,21-79,31 Prolaktyna 31,06 norma 5,18-26,53 TSH 0,92 norma 0,35-4,9 FT3 1,65 norma 1,71-3,71 FT4 1,1 norma 0,70-1,48 Byłam pewna, że mam za dużo testosteronu a taki taki numer z prolaktyną, jestem już umówiona do ginekologa, chyba pójdę też osobno do mojej endokrynolog. Chciałabym ją zbić jakoś [...]

Jakby ktoś miał chwilę to zapraszam do mojego dzienniczka (http://www.sfd.pl/DT_Ma%C4%87ko-t902425-s5.html#post8) wstawiłem filmy by ktoś bardziej doświadczony jak będzie miał chwile czasu mógł mi pomóc skorygować technike ;]

Na trening poszedłem z rana z nadzieją, że będzie mniej ludzi, których było niemałe stado... Dzień ustawiony pod trening. Dieta: na tę chwilę zjadłem 2700kcal, dociągnę do 4000tys, także nie ma problemu. Trening: Rozgrzewka: Podciąganie końca sztangi 10/10 Przysiad 10/10 Wyciskanie na poziomej 10/10 PP 15/15 Wyciskanie w wąskim 15/15 Uginanie [...]

Ja dzisiaj również cały dzień - świetnie :-) Ogólnie nie narzekam na samopoczucie i takie dni jak wczoraj to u mnie rzadkość ;) Witam Szefa. Na zdjęciach w pierwszych postach wypchnąłeś brzuchola, czy tak poszła masa? :-D średnio udana masa w ostatnich tygodniach %-) no i go nie wciągałem, także foto z 1h po sporym śniadaniu ;-) Za chwilę wypiska [...]

Chwilę mnie nie było i tyle do czytania %-) Składanki to bardzo dobre rozwiązanie, sam mam 2x w swoim aktualnym planie, 1-2 tygodnie to duża adaptacja układu nerwowego, ale później jak już można dokładać to jest mega palenie %-) Takie długie weekendy czasem nie zbyt dobrze wpływają na dietę, tzn może jakość posiłków jest w porządku, ale pory [...]

Fajny rozkład makro pewnie glodny nie chodzisz, chyba przekonam się do redukcji zobaczymy co z tego wyjdzie. Problemy z nadgarstkiem mozesz całkowicie wyleczyć ? Rozkład makro (aktualny jeszcze) na 1 stronie - z uwzględnieniem podziału na dni niskich/średnich i wysokich węgli :-) Głodny nie chodzę na pewno. Mam nadzieję, że nadgarstek wyleczę. Jak [...]

a mówiłem bierz buty do biegania %-) jak te szklane pojemniki sprawdzają się w praktyce? Patrzyłem na nie kilka razy, ale znając mnie zaraz bym potłukł :-) W praktyce - super, jedynie oczywiście trochę cięższe ale na pewno zdrowsze i tego się trzymajmy. Jedynie po treningu nie chce mi się go nosić bo w mały mi nie wchodzi moja porcja żarcia, a [...]