chude przedramiona

pokaz yyy taka kosta to i mi wystaje chyba ze chcesz pocwiczyc przedramiona i miec wielkie przegluby ... jestes dziewczyna i martwisz sie o chude rączki Zmieniony przez - TenGoTendy w dniu 2006-09-01 00:30:07

przedramiona to dośc oporna grupa. Trudno je "zbudować". A jak już genetycznie masz długie i chude ręce to już w ogóle padaka.

[...] przetrenowalem trica, a co wiecej? Kto wie moze faktycznie jeszcze barki ale o barkach nie pisalem moze dlatego ze w porownaniu do rąk są w miare ok, chodz i tak wszystko za chude. Na koniec wakacji zrobilem tydzień przerwy i od września zaczełem ćwiczyć juz tylko na siłce. {ten tydzień raczej nie byl wystarczajacy do tego zeby triceps sie [...]

[...] wzroście w 3 miechy z ogarniętą dietą + trening 3x tyg przybrałem 7kg z czego tylko malutka część to tkanka tłuszczowa. Da się lepiej ale dla chudzielców to i tak dobry wynik. Jak rozbudujesz dobrze ramiona (przedramiona w szczególności) to chude nadgarstki nie będą tak się rzucać w oczy. Zmieniony przez - karol65 w dniu 2014-01-17 20:37:47

Dla twojej wiadomości, nadgarstek to kość a nie mięsień i na niego nie ma ćwiczeń. Po latach treningu może ci coś przybyć ale to długo trwa. Sam mam nadgarstek 15 cm, ale nie narzekam bo wiem że grube przedramiona i chude przedramienia wyglądają kozacko :)

pompki w podporze tyłem są na triceps Dużo jeżdżę na rowerze i biegam (za piłką) więc nie narzekam na nogi i na ich siłę Wątpliwości mam jedynie do klatki i przedramion Klatka za mała widoczna gdy założę koszulkę a przedramiona bardzo chude

No faktycznie z tą czescia przy nadgarsku to chyba nic nie da rezdy zrobic. Sam bym chciał bo moje przedramiona są grube i umiesnione a nadgarstki takie chude ;p Taki juz urok ektomorfików :D

a od kiedy owłosienie jest jakimś wyznacznikiem ? .. chude nadgarstki to kwestia genów, a przedramiona ćwicz tak samo jak inne partie ciała to urosnął .. co do dawkowania to boostera tescia bierz na noc, albo przed treningiem, albo polowe porcji przed treningiem, a druga polowe przed snem .. a tak poza tym to w tym wieku moim zdaniem jest to [...]

OK, dzieki za odpowiedzi. A jest jeszcze cos co moglibysce mi polecic na mase ? Zalezy mi glownie na rekach, sa bardzo chude (zarowno biceps z tricepsem jak i przedramiona) ? Oczywiscie wszelkiego rodzaju sterydy odpadaja ! Moze jakis inny gainer albo cos pokrewnego ?

[...] lacz w jednym posilku duzej ilosci T i WW (dobrze jest brac sobie w jakies pudełeczko troszke np.oliwy z oliwek i wypić, nie ? ) -B pelnowartosciowe (cycki kuraka/indyka, chude mieso, twarog , bialko jaj (żółtka nie wiecej jak 2-3 dziennie, bialek ile dusza zapragnie:) ) -wiekszosc WW z rana, w miare uplywu dnia ich 'udzial' w posilku [...]

[...] to urosną od pracy izometrycznej w podciąganiach na drążku, wiosłowaniach, MC...itd. Przez tyle czasu się nie powiększyło od tych ćwiczeń to się nie powiększy moim zdaniem. Mam bardzo bardzo chude kości, jak dziewczyna :) gdzieś 15-16cm w nadgarstku, masa bardzo opornie idzie chociaż na treningu wykonuje ćwiczenia zawsze do odcięcia.

[...] przerwami (wakacje,choroby) co moze sie wydac dziwne (ze niby sie nie przykladalem) ale zaczynalem od wagi 60 kg wiec nie mam co narzekac:] no a przy moim wzroscie mase bardzo trudno zlapac:( ale bede probowal przedramiona mam bardzo chude ale to taki trick zeby bicepsy byly wieksze prosze dalej komentowac "kiedyś będzie lepiej"

[...] cm bardzo cienko zbliża się lato wstydzę się ściągnąć bluzę do podkoszulka i tu pytanie czy iść do jakiego lekarza bo to jest chyba nie normalne żeby w tym wieku mieć tak chude ręce dopowiem że nie bolą mnie nadgarstki nic mi nie dolega czekam uprzejmie na odpowiedzi Czemu nie jest normalne ? jesteś niski nadgarstek też nie jest zbyt wielki [...]

[...] (ryby, oliwa z oliwek, orzechy wloskie) -nie lacz w jednym posilku duzej ilosci T i WW -unikaj T w posilku przed- i po-treningowym -B pelnowartosciowe (cycki kurak/indyk, chude czerwone mieso, twarog chudy, bialko jaj) -wiekszosc WW spozywaj z rana, w miare uplywu dnia ich udzial w posilku maleje. 3h przed snem nie jedz wegli, ostatni posilek [...]

[...] Ryż brązowy 50g + pierś z kurczaka 150g z gotowanymi warzywami B35,8 T2,9 WW34,1 TRENING Posiłek po treningowy Banan + serek wiejski 200g + gruszka LUB jakieś chude mięso z białym ryżem B23,5 T10,5 WW38,1 Posiłek przed snem Ser twarogowy chudy / półtłusty 125g B25 T0.6 WW4,4 Plan Treningowy: zmodyfikowane przeze mnie FBW [...]

[...] nóg? A, no i czy warto dołożyć jedno ćwiczenie na przedramiona? Kiedyś obrywały przy martwym ciągu i innych ćwiczeniach, ale chyba już się przyzwyczaiły - może dobrze by było je trochę pomęczyć, tym bardziej, że są u mnie strasznie chude ;) Zmieniony przez - wjertlo w dniu 2013-05-26 01:06:45 Zmieniony przez - wjertlo w dniu 2013-05-26 10:20:54

[...] tzw. laserem. Domowa siłownia ale wyposażona na max. Jadłospis przykładowy - na budowanie masy mi starcza. śniadanie 5.10 -Paczka kaszy gryczanej z wołowiną + jajko + mleko chude z białkiem na popicie + vigor jakiś. lunch w szkole 10.00 - kasza(pęczak/gryczana/jęczmienna) + kurczak + 0,3l wody obiad 16-19 sałatki, kurczak czasem jakiś ryż. pół [...]

cwicz kaptury i przedramiona bo wydaja sie jakies chude spoko jest sog poka wiecej fotek

No ale nie chciałbym zbytnio utracić wymiary na łapach , nogach które i tak są chude. A zanim zredukuję brzuch np. do 80cm w pasie to przecież ja wysuszony będę na łapach i w ogóle :P tymbardziej , że ja ogólnie jestem taki zbity jak to powiedzieć. Przedramiona twarde , biceps to samo , klatka też dość zbita , plecy też. Tak więc nie będę żałować [...]

[...] A sama reakcja na żyły, poobserwuj czy jest negatywna czy pozytywna (zawiera sobie podziw). Dla kobiety gładka śliczna cera ważna jest na dupie nie na przedramionach, męskie silne przedramiona to siła no chyba, że są chude i wyglądasz jak ćpun. Zmieniony przez - Azazil w dniu 2012-10-13 08:53:11