DZIEŃ 1 Prawie wszystko według planu, jedynie trening zrobiony między 2-3 posiłkiem, a zawsze na czczo napier**lam. Spowodowane to było problemami żołądkowymi, sam nie znam powodu i tu pytanie do was, stosował ktoś FAT BURNER? Na opakowaniu pisze że jedna przed posiłkiem, wczoraj wziąłem na czczo i wieczorem jak mnie j**ło tak ze trzy razy z rzędu [...]
DZIEŃ 2 Dzień na lajcie, jutro trening i już się nie mogę doczekać! Obejrzałem dzisiaj "Igrzyska Śmierci" i moim zdaniem kicha. Do treningu "Kompania Braci" };-) AERO Cross Trainer 55min Brzuchy MICHA 13:30 Owsianka z cynamonem (mleko) 15:30 Sardynki z puchy + garść migdałów 17:00 Grillowane Piersi, ryż, sałatka 18:30 Sałatka (cziken, ryż, [...]
DZIEŃ 3 Trening gładko, małe problemy z nadgarstkiem przy wyciskaniu przez co nie dokładałem ciężaru w kolejnych powtórzeniach. Wszystko przy muzyce Queen dzisiaj: http://www.youtube.com/watch?v=1pm4fQRl72k TRENING Drążek podchwytem max/max/max Wykroki 12/10/8 MC 12/10/10 Wyciskanie na płaskiej 15/12/10 Push Press 12/10 Uginanie ramion 15/15 [...]
Miska czysta!!:-) zostały tylko krewetki z oliwa:-D Warzywa: kalafior, ogorek, pomidor, salata lodowa Napoje: woda, herbata zielona suplementy: tran, chrom Trening A W przysiadzie 47,5 kg to jeszcze duzoooo dla mnie, troche za bardzo do przodu lecialam...{{:-( z wyciskaniem jak zawsze ciezko@-| zadowolona jestem najbardziej z prostowania nog:-) oj [...]
DZIEŃ 5 Wpadło trochę syfu do żołądka, ale również dodatkowy trening który nie był w planie (z nudy) cały dzień jakieś zj**ane samopoczucie, później jeszcze porażka United i przegrany przez to kupon, a było sporo do wyjęcia :'-( Teraz oglądam filmy "Seksualni niebezpieczni" i "Single od dziecka" bez rewelacji. AERO&TRENING Cross Trainer 35min [...]
DZIEŃ 6 DNT i leżenie przed telewizorem/konsolą. MICHA 12:30 Jajecznica (5) z Pancettą 15:00 Pieczywo brązowe z serami na meczu jeden Lech Shandy i jakieś paluszki 18:30 Filiżanka zupy Krem z brokuły i Ryba Łupacz z warzywami 20:30 Makrela /SFD/Images/2015/10/6/fc02feb860374041919c0a15670193ca.jpg [...]
DZIEŃ 7 Intensywnie dzisiaj bo w weekend trochę pofolgowałem %-) Dawno taki spocony nie byłem jak dzisiaj... TRENING Rozgrzewka na worku Bear complex 12/8/6 Wyciskanie na płaskiej 14/10/8 Uginanie ramion ze sztangą 15/15 Wyciskanie francuskie 15/15 AERO Cross Trainer 40min MICHA 12:00 Pieczywo razowe z indykiem 15:00 4 jaja na twardo + grillowany [...]
dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0bb264f3da6a4aaf8da2d24aa6ab95dd.JPG +pomidory, papryka, brokuly chrom, omega3, tabl ziolowe uspokajajace(chyba juz tak nie dzialaja bo bralam od 3 mies, bylo lepiej a znow mam totalnego nerwa na wszystko-pod koniec mies. mam wizyte i moze bedzie kumaty dr i da skierowanie na tarczyce kawax2, zielona herbata [...]
DZIEŃ 8 Micha nie taka jakbym chciał, ale zalatany bylem, to spotkałem się ze znajomym godzinę drogi od domu, to rozmowa o pracę... wpadło 4 piwka i jakieś śmieci %-) AERO Cross Trainer 50min Brzuch extreme six pack MICHA 13:30 Owsianka z rodzynkami, nerkowcami i cynamonem 16:00 Kotlety sojowe z warzywami 18:30 Zapiekanka (wydrążona buła z [...]
DZIEŃ 10 Nudny dzień, miałem jechać na rozmowę w sprawie pracy i przez kierowcę musiałem przełożyć na inny termin, oglądałem apartament i gdyby nie zawyżona cena bo pewnie byśmy się zdecydowali, ogólnie nic ciekawego. AERO Cross Trainer 50min + brzuch MICHA 12:00 Owsianka z rodzynkami i cynamonem 14:00 Filiżanka fasolki po bretońsku z kurczakiem + [...]
DZIEŃ 13 Jako że wczoraj zrobiłem DNT dzisiaj odrabiałem, tylko tym razem zamiast orbitreka zrobiłem fitness trening. FITNESS TRENING Thrusters, SDHP, OHS 10/10/10/ x4 12:30 Placuszki owsiane z jogurtem naturalnym i orzechami włoskimi 15:00 Zupa krem z cebuli 18:00 Piersi ze szpinakiem i ryżem 21:00 Wędzona makrela [...]
[...] z roznym nadzieniem :-) a nawet zrobilam krewetki z warzywami i makaronem na patelni:-} Warzywa: papryka,kalafior, brokul, por, czosnek, fasolka szparagowa zielona suple:chrom, tran napoje: woda,herbata zielona Miska z dzis - zostal jeszcze ostatni posilek:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8981b1515f1c4128af57582fd0aefd9a.gif [...]