No tak. Ale to po treningu %-) Chociaż na pizza była w nietreningowy... Więc poszedł shot berberyna+ALA+chrom+potas :-P Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-02-09 17:56:16
DZIEŃ 65 Panowie };-) Nie oszukujmy się, coś tam się wykręci na to lato ale tak sobie myślę, co by było, gdyby nie te kilkanaście imprezowych weekendów pod rząd , które za mną 8-) Jednak po chwili namysłu i tak stwierdzam, że wybrałem to co lepsze ;-) Kulturystykę zostawiam komu innemu, ja się nie mogę dać zwariować Dzisiaj wypiska wcześniej, bo [...]
[...] suplementacji, więcej za to jest prozdrowotnych: https://i.imgur.com/gErRs2z.jpg Część to żelazne podstawy: D3, Omega3, Magnez Kolejne trochę pod morfologię: kurkuma, chrom, berberyna, ip6, nattokinaza Nerki i zbicie lekko podwyższonej kreatyniny (tutaj też pewnie - u mnie - wpływ będzie miało odstawienie kreatyny): astragalus i cystone [...]
[...] sie dextroze i maltodextryne 50/50 w ilosci ~2,5g /5kgLBM w czasie odchudzania czyli u ciebie ok 13g mieszanki wegli (do tego co tam bierzesz glutamine, kreatyne, HMB, chrom) Dobrym zwyczajem jest podzial tych kalorii na 6 posilkow z podobna iloscia kalorii. Jezeli mamy dzien aerobowy po treningu jemy wegle zlozone, a w dzien nietreningowy [...]
chlorek chromu jest zabroniony w suplementach diety? Rakotwórczy jest? " Zakres bezpiecznego spożycia chromu to 50-200 mcg. Należy jednak dodać, że w przeprowadzonych badaniach nie zaobserwowano żadnych działań ubocznych nawet w dawkach przekraczających 1000 mcg. Stosunek dawki toksycznej do terapeutycznej w przypadku chromu wynosi 1 : 10 000. [...]
3 dzień - dzis juz sie lepiej czuje. Posluchalem rad joggera(dzieki!) i kupilem chrom (Chrom Plus z wyciagiem z zielonej herbaty i witamina B ok. 14zl w aptece) i otreby ktorych dodalem troche wczoraj do jogurtu na obiad. Tylko jak pomysle ze dzisiaj musze zjesc szpinak to mnie skreca.. Nie mam wagi ale wydaje mi sie ze dieta dziala .
kolacje jem o 17 i szczerze mówiac po dwuch godzinach strasznie mnie ssie w zoładku najlepiej do posiłków dodawać otręby owsiane, i suplementować chrom organiczny - składnik czynnika tolerancji glukozy (opt. chrom plus naturell'a)
[...] tak z dietą skoro ma takie napday.... wiem pewnie co. Próbuje nie jeść i oszczedza się przez cały dzień w nocy kiedy widzi że nie zaśnie bez jedzenia opycha się czekoladami.... Może zadziałać jak placebo bo wyniki badań nie całkiem jednoznacznie pokazują że chrom działa. A za niedługo nie bedzie go można kupic prosto wiec niech sie śpieszy :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 25 minut, niestety więcej czasu nie miałem%) Dieta B 350g W 300g T 50g Suplementacja: Rano O3, D3, cynk Okołotreningowo: BCAA, KUMITE, Kofeina, Po treningu: berberyna, ala, chrom Do posiłku przed snem: czosnek, ala, chrom Przed snem: Ashwa, Palma sabalowa pozdro:) w dalszej czesci postaram sie o jakies foty posilkow, a moze uda sie nakrecic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4x8-10 -uginanie modlitewnik 3x20 + spięcia leżąc 3x max Suplementacja: Rano O3, D3, cynk, NAC Okołotreningowo: BCAA, KUMITE, Kofeina, Po treningu: berberyna, ala, chrom, WPC Do posiłku przed snem: czosnek, ala, chrom Przed snem: Ashwa, Palma sabalowa Dieta B 340g W 270g T 50g Po koncultacji z Marianem, dokładamy cardio:-)) obecnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3x12 -szrugsy 3x10 + przywodzenia 3x12 -uginanie przedramion ze sztanga 3x10 po treningu 40 min cardio Suplementacja: Rano O3, D3, cynk, NAC, K2 Okołotreningowo: BCAA, KUMITE, Kofeina, Po treningu: berberyna, ala, chrom, WPC Do posiłku przed snem: czosnek, ala, chrom Przed snem: Ashwa, Palma sabalowa, ZMA Dieta B 330g W 266g T 48g
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4x8 -spięcia na pilce 4x max po treningu cardio 40 minut Suplementacja: Rano O3, D3, cynk, NAC, K2 Okołotreningowo: BCAA, KUMITE, Kofeina, Po treningu: berberyna, ala, chrom, WPC Do posiłku przed snem: czosnek, ala, chrom Przed snem: Ashwa, Palma sabalowa, ZMA Dieta B 360g W 270g T 45g tydzien treningowy zaliczony wlecialy 4 treningu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i 2 kromkami z pasztetem... Wiem, porażka. Jak już posmakuję czekolady to kończy się napychaniem nią do oporu... jak uzależnienie od narkotyków, masakra jakaś. Kupiłem dziś chrom, bo czytałem, że pomaga na to. Nazywa się to "Chrom Activ" i jedna tabletka zawiera 200 ug i na opakowaniu jest napisane żeby dawkować 1 dziennie. Dodatkowo przez [...]