chrom

Wtorek 31.08.21 Dzisiaj w sumie z rana praca, potem masażysta, potem trening, potem praca i tyle, w sumie nie było czasu nawet za bardzo, żeby coś rozkminiać więcej :D. Waga na rano: 105,6kg - sam nie wiem co tak wage wywaliło zwłąszcza, że wczoraj mniej ww bo nie treningowy :P Cardio: bez cardio w dni pleców Trening: PULL Wspięcia na palce stojąc [...]

Środa 1.09.21 Nowy miesiąc ropozycznam od nagrywania dnia jedzenia na YT, bo nie wiedzieć czemu to najchętniej ludzie oglądają a skoro mam ten katering to pewnie ciekawa sprawa :P. Co do samego dnia to dzisiaj miałem nagrywać podcast z... Ale niestety nie dał rady, więc przełożony na niedziele. Dzisiaj ogólnie od rana jakiś taki poddenerwowany [...]

Czwartek 2.09.21 Dzisiaj rano bez personalnych wiec posłałem do oporu, chociaż ciężko to nazwać spaniem do oporu bo wstałem po 6stej a w nocy znowu budziłem się z 5x nie wiem sam czemu, ani nie jestem przemęczony, ani głodny itd, wręcz przeciwnie właśnie wszystko gra i buczy, ale może to jakos przejściowe bo moja Sylwia dzisiaj tez kiepsko coś [...]

Niedziela 5.09.21 Dzisiaj trening po pierwszym posiłku z samego rana bo potem nagrywałem ciekawy podcast z Norbertem Fenixem takż etrzeba było spiąć :D! Trening dziisaj wszedł jak złoto :)!! Waga na rano: 104,3kg Cardio: 25min w ciągu dnia Trening: SHOULDER + TRICEPS  Smith shoulder press - 100x12, 100x9 Machine lateral raises - 90x9+2, 80x10+2 [...]

Poniedziałek 6.09.21 Dzisiaj bez personalnych z rana więc od 6 w sumie w mailach ale na spokojnie także takie dni lubię, w ciągu dnia wpadła drzemka także nózki poszły elegancko :P. Ostatnio kupiliśmy taką smakową kawę w biedrze ale ewidentnie mi nie służy bo na kichach dzisiaj mi cały dzień siedziała, gazy, wzdęcie i ogólnie tragedia :P. Ps. na [...]

Czwartek 9.09.21 Dzisiaj od rana kiepskie samopoczucie, a na wieczór na treningu zjazd i podjazdy do rzyganka, nie wiem czy nie złapałem jakiegoś wirusa bo dzień wcześniej klientka się chwaliła, ze jej syn pół nocy rzygal… W każdym razie średnio, zdecydowanie nie mój dzień. Waga na rano: Zapomniałem się zważyć xD Cardio: brak Trening: PLECY + [...]

Poniedziałek 13.09.21 Wstałem i od rana informacja, że podopieczni chorzy więc odwołane personalki, ale ja tez obudziłem się z katarem i bólem gardła także dalej trzyma... Wczoraj na treningu pleców podczas wiosłowania coś strzeliło mi w klatce piersiowe i boli cały czas podczas wysiłku, zwłaszcza napiniania jak wstaje albo jak kaszle itd, [...]

Wtorek 14.09.21 Wstałęm zakatarzony i z lekkim bólem gardła, trzyma mnie w sumie od soboty ale liczę, że powoli to przejdzie, zawsze pod wieczór jest lepiej więc ciężko stwierdzić :P. Ból w klatce praktycznie zniknął więc to chyba nie było nic poważnego na szczęście :D. Jutro rest day także odpocznę i może się lekko wykuruje :P. Waga na [...]

Piątek 17.09.21 Od zeszłego piątku mnie coś brało, cały weekend zakatarzony, gardło itd i ten tydzień to tak zmiennie raz lepiej, raz gorzej. Przed wczoraj planowany rest a wczoraj wymuszony bo od rana mega kiepskie samopoczucie + Sylwię jeszcze złapało też więć zostaliśmy w domu odpocząć. Dzisiaj plecki weszły jak złoto bo dużo lepsze [...]

Wtorek 21.09.21 Dzisiaj cały dzień wolny więc odespałem elegancko, trening wszedł jak złoto także nie ma źle, coś tam odczuwam w lewym barku ale mam nadzieje, że nic poważne. Minusem, że strasznie spuchło mi oko i swędzi jak cholera a okuliste dopiero mam na 27.09 także czekam... :P. Waga na rano: 107kg Cardio: 25min po pierwszym posiłku Trening: [...]

Środa 22.09.21 Dzisiaj generalnie od rana jakiś bez mocy, kolana nawalały (o tym niżej) i jakiś taki zmięty ale mimo czwórek to trening zrobiony dość solidnie :). Ps. kto nie widział wywiadu z Maćkiem Kiełtyką to zapraszam na kanał :)! Waga na rano: 107,9kg Cardio: brak Trening: NOGI Przywodziciele - stos + 20kg x17 superslow + pauza, stos + 20x11 [...]

Piątek 24.09.21 Dzisiaj na 6 do pracy więc pobudka 5:20, oczywiście przed samym wyjściem mnie przycisnęło więc 5min spóźnienia xD. Ogólnie od rana samoopczucie takie se więc dzisiejszy trening to tak przemordowałem pod względem samopoczucia, bo pompa/nabicie i czucie kosmo, też progresja w każdym ćwiczeniu praktycznie więc do przodu :D. Waga na [...]

Poniedziałek 27.09.21 Generalnie to w sobotę przyjechał do mnie podopieczny na trening, także zrobiliśmy mega kozackie barki i triceps ale po powrocie jakoś tak wszystko zeszło, że nie było nawet kiedy dziennika napisać, w sobotę znowu rest day, troche swoich spraw, troche leniuchowania z Sylwią bo w sumei potrzebny nam był taki dzień, zrobiłem [...]

Sobota 2.10.21 Wczoraj pierwszy dzień deloadu i już dzisiaj wstałem świeższy, to mnie tylko utwierdziło, ze faktycznie jest taka konieczność takżę dziś i jutro jeszcze na pewno deloadowe sesje, w poniedziałek pewnie off całkowity i od wtorku myślę wracam do gry na pełnym volume. Dzisiaj ze względu na obcięcie objętości wywaliłem 40ww intra i 40ww [...]

Niedziela 3.10.21 Wstałem od razu lepiej się czując, generalnie to te dwa dni niskiej objętości + takie tam jeszcze inne zmiany opisane na konkurencyjnym forum i czuje się jak nowo narodzony stąd też decyzja o szybszym powrocie na normalną objętość i wydaje mi się, ze dobra :). Jutro albo we wtorek zrobię zdjęcia do raportu i puszczę Admowi, bo [...]

Poniedziałęk 11.10.21 Jestem, żyje, mam się dobrze :D. Chwilę nie pisałem bo od piątku już bez treningów, jechaliśmy do skarszew bo moja Sylwia debiutowała na deskach WBBF, zawody małe w opór ale to nie o to kaman, chciała zobaczyć czy to dla niej, chciała poczuć jak to jest i generalnie to wyszło na prawdę zaj**iście, sędziowie dali feedback, że [...]

Dzięki wielkie, no generalnie ten sezon jest testowy i mamy dużo frajdy i to najważniejsze tak na prawdę, też same wyjazdy na zawody są zaj**iste po prostu :D Środa 13.10.21 W sumie to dzisiaj nic ciekawego cały dzień, praca w sumie i tyle. Jedynie co to cały dzień niewiedzieć czemu mnie nawalał łeb ale jakoś do zniesienia także trening poszedł [...]

Poniedziałek 10.05.20 5 days out Waga na rano: 91,8kg Drogi dzienniczku... No to co takiego, dzisiaj wstałem z lekkim odbiciem co normalne po zawodach wiec nikogo nie widzi :D, fotki i krótki raport do Adama, szybka odpowiedz i zarys BPS oraz plan na sobotnie zawody omówiony także good :). Z rana dzisiaj 25min cardio ale to raczej żeby bania [...]

Piątek 9.07.21 Dzisiaj wreszcie dobrze się wyspałem więc i trening wszedł kozacko :P. Waga lekko w dół ale to po nie treningowym częste :P. Waga na rano: 103,3kg Cardio: 25min rano na czczo Trening: PUSH Wspięcia na palce siedząc - 4x30 (jak zawsze upadek pod 15-18 repów i tyleprzerw ile trzeba aby zrobić 30) Wyciskanie sztangi na wysokim skosie - [...]

Sobota 07.08.21 Dzisiaj miałem przyjemność potrenować w gościnie u Mariusza Żaby w Oświęcimiu, takie spotkanie #TEAMSUKER więc była jeszcze moja Sylwia, Karolina Wójcik i Grzesiek Szmal ogólnie to się trochę nie zgrałem z Grześkiem bo myślałem, że robi trening z Adamem i Mariuszem więc zrobiłem plecy i wyszło tak, że dziewczyny robiły PUSH, Adam z [...]