[...] nożna i pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Z nadwyżką kaloryczną Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : .... Zażywane suplementy : Białko Ostatnio przerabiany plan : Split klasyczny Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (jak często): 5 razy w tyg ok 1h cardio ( spinning, basen fitness),5 razy w zaleznosci na przemiennie wytrzymalosciowka z silownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b. Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: j.w. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : *** Możliwosci finansowe: mierne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pół roku Obwód pasa 80 Obwód klaty: 103 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): split 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobbry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko wpc, kilka dni kreatyny ;) Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2gramy [...]
[...] martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): -przysiad: b.d -klasyczny martwy ciąg: d.b -wyciskanie na ławce leżąc: b.d oszacowanie ciężaru możliwe w przyszłym tyg z przyczyny choroby Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Jestem świadom konsekwencji, jakie niesie za sobą trening siłowy i zdaję [...]
Białko ładuj jesli masz braki w diecie... Co do cwiczen w czasie choroby, to wiecej moga zaszkodzic niz pomoc, takze zluzuj i wroc do cwiczen jak wyzdrowiejesz
opuszek... scieram sobie kawał imbiru , moim zdaniem , z naturalnymi metodami jest to, że człowiek moze złapac początek choroby i sie wygrzebac zanim sie rozwinie i przy wszytskich wirusówkach pomagają, łagodzą przyspieszają leczenie, ale przy bakteryjnych to klapa, najwyzej dadza dobre samopoczucie i tyle Zawsze sie zastanawiałam jaki cel jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Obwód pasa 91cm Obwód klaty: 109cm Obwód uda: 56cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, orbitrek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, wyciąg, poręcze, drążek Dieta : tak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : carbo Ostatnio przerabiany plan : Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]
DT Lubię robić nogi :-) Będzie pewnie 3 dt pod kolej, ale muszę nadrobić zaległości z powodu choroby. I znowu lekka modyfikacja, by fajniej było %-) 1. przysiad 4xrampa 10/8/8/6 50/60/65/70 było 3x15 40/50/50 (cosik mi siła spada dawniej 6ruchów z 70kg to nie było wyzwanie, teraz jest) 2a. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 30/30/30 było 25/25/25 było [...]
[...] Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 3400-3600kcal Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : zaczynam cykl kreatynowy Ostatnio przerabiany plan : podany wyzej Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]
[...] z imbirem i kurkumą Warzywa: pieczarki, brukselka, kapusta kiszona + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka Nie wiem jak ja mogłam nienawidzić brukselki %-) Kolejny dzień choroby. Rano gorzej teraz lepiej. Szefowa kazała zrobić jutro wolne, bo "jestem jej potrzebna zdrowa" %-) Po dzisiejszym przeczytaniu kilku dzienników postanowiłam nie być [...]
Już jutro rano wpis za 24 i 25 lutego :) Rano mam zajęcia na polibudzie ale na okienkach coś naskrobię! :) Ale powiem tyle - trening mimo choroby się UDAŁ!
[...] krążenia na tle miażdżycy. Koncepcje te wspierają wyniki badań epidemiologicznych, które wskazują, że przez ostatnie 150 lat podaż kwasów omega-6 wzrastała, podczas gdy podaż kwasów omega-3 zmniejszyła się, a równolegle doszło do wzrostu częstości występowania choroby niedokrwiennej serca. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-02-28 12:55:31
[...] bo nadal ma duszacy kaszel ale mysle ze juz niedlugo uda sie cos porobic:) Nadal walcze z miska- nie wklejam zrzutow bo nie sa one perfekcyjne, ale udalo sie dojsc juz do 1200kcal dziennie, w czasie epicentrum choroby jadalam nie wiecej niz 800, wiec idzie do przodu. Sadze ze jak zaczne cwiczyc od nowa to bez problemu wroce na 1600-1700 kcal.
[...] hormonalne i pokarmowe. Niektóre z nich wykazują działanie wręcz toksyczne. W latach osiemdziesiątych stwierdzono wiele przypadków śmiertelnych w wyniku rzadkiej choroby krwi, spowodowanej suplementacją wysokimi dawkami tryptofanu. Stwierdzono również, że nadmiar argininy u osób zażywających sterydy może być przyczyną śmierci. Wielu [...]
AKTUALIZACJA DZIENNIKA Od założenia dziennika minęło trochę czasu i sporo się zmieniło. Żeby nie trzeba było przekopywać się przez strony spamu w poszukiwaniu istotnych informacji wrzucam nową ankietę. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lubiekaszke WIEK: 24 lata NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. 9 miesięcy [...]