chleb

Dieta: 1 posiłek 8 30 30g owsianki jogurt naturalny 150g i 30g migdałów odżywka białowa 80% 2 posiłek 11 00 50g chleba żytniego 100% 2 plastry sera żółtego pomidor 1 jajko 3 posiłek 13 30 serek wiejski lekki i banan lub 1 kromka chleb żyniego z 100g ryby do tego ogórek odżywka białowa 80% 4 posiłek przed treningowy 15 30 50g ryżu 250g piersi [...]

[...] winko go wysuszy czy np dodac do tego clen ?? Moj koles nie ma zadnej diety i raczej miec nie bedzie ( twierdzi ze jedzeniem ma sie nacieszyc a nie meczyc ). Je malo przewaznie trzy posilki dziennie badz 4 (zupy, ziemniaki z czymkolwiek chleb) takie domowe obiadki i tpd od czasu do czasu cos slodkiego :) Co poradziecie ?? No one is perfect ...

[...] Pierś z kurczaka/udko/ryba 100g sałatka owocowo-warzywna oliwa z oliwek 20ml 6. Twaróg półtłusty 150g Oliwa z oliwek 25ml sałatka z marchwi i jabłka chleb razowy 50g Wychodzi około 3000 kcal , bo nie wliczałem owoców. Dieta jest dla osoby bardzo aktywnej fizycznie (piłkarz) Proszę o ewentualne poprawki,ocenę. Z góry [...]

I Posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200g Płatki owsiane - 100g musli - 20g Rodzynki suszone - 20g jogurt - 200g Orzechy wloskie 30g Posiłek II Chleb żytni razowy - 200g Masło - 10g Szynka z piersi kurczaka - 75g 1 Banan - ok. 180g 1 Jabłko - ok. 120g Posiłek III -obiad Piers z kurczak lub kasza gryczana albo ziemniaczki z [...]

1.I Śniadanie (7:20) -250 ml mleka 2% b:9/t:5/w:12 - Płatki kukurydziane 70 g b:5/t:2/w:54 - Jabłko b:0/t:0/w:6 2.II Śniadanie (szkoła 10:30) - Chleb razowy z ziarnami 100 g b:7/t:5/w:39 - 3 jaja kurze całe b:20/t:15/w:1 - banan b:1/t:0/w:11 3.Obiad (15:30) -Ryż biały 50 g b:3/t:0/w:39 -Pierś z kurczaka bez skóry b:32/t:5/w:0 -Marchew b:0/t:0/w:2 [...]

[...] Obiad (zależy co mama ugotuje, raz zupa, raz kotlety itp.) 17.30 125 g twarogu chudego + 15 g sojawit(tak żeby cały posiłek miał 30 gram białka) 20.00 kolacja: 2 jajka + chleb razowy + chuda wędlina 22.00 125 g twarogu chudego + 12 g sojawit(tak żeby cały posiłek miał 40 gram białka) To jest pierwsza dieta redukcyjna w moim życiu, i nie mam [...]

Wzrost: 184cm Waga: 78 kg Staż: 6 miesiecy Wiek: 17l. Cel: MASA 6.00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g Kcal: 665 10.00 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Szynka z indyka 50g Serek wiejski 200g B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g Kcal: 555 16.00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g [...]

Witam;) 1. mleko 0,5% 300ml płatki owsiane 70g oliwa z oliwek 20g B 19g T 26g W 59g kcal 550 2. polędwica z kurczaka 50g chleb razowy 100g orzechy włoskie 20g +jakieś warzywa na kanapki/owoc po kanapkach;) B 20g T 22g W 46g kcal 464 3. piers z kurczaka pieczona 200g ryż biały 100g +jakaś surówka B 50g T 3g W 77g kcal 542 4. banan piers z [...]

7:30 Mleko 2% 200g Płatki owsiane 50g siemie lniane 10g słonecznik 5g rodzynki 10g ser biały chudy 60g B = 28,25 / WW - 58 / T = 13 10:30 Szynka z pierśi kurczaka 45g chleb 100g Jajko 100g B = 28,74 / WW = 48 / T = 12,44 13:30 Pierś z kurczaka 85g Kasza gryczana 45g Oliwa z oliwek 12g maslanka 200g B = 28,72 / WW = 43 / T = 16,7 16:30 Mleko 200g [...]

Zaczynam Cykl Z mono Kreatyny Olimpu I tu Taka Dietka Ocencie skrytykujcie jak trzeba :) Wiek 16lat Wzrost 181cm Waga 89kg 1 danie 8.00 - płatki owsiane/kukurydziane 100g -- 366kcal 69weg 7 tluszcz - mleko 0.3l 2%// albo jajecznica 2 3 jaj 153kcal 15weg 6 tluszcz 2.Danie 10.30 - 2 mandarynki 100g 42kcal 11 weg 0.2 tluszcz - kilka orzechow 20g [...]

07:30 Ryż basmati – 80g Orzechy włoskie – 20g Rodzynki – 10g Odżywka – 35g 9:30 Serek wiejski Pilos – 200g 11:30 Chleb razowy – 120g Pierś gotowana – 120g Oliwa z oliwek – 15g Marchewka gotowana – 130g 14:30 (posiłek przedtrenigowy) Makaron żytni razowy – 70g Brokuły gotowane – 100g Filet gotowany – 120g Przyprawy i 2 łyżki przecieru pomidorowego [...]

[...] więc jak, moge jeść pierś z kurczaka 3x pod rząd, czy może zastąpic czyms innym? dodaj że jajka jem tylko rano, ponieważ nei wiem jakie źródlo węgli do nich dodać zeby smakowalo, bo jedzenie jajecznicy i ryżu czy kaszy niezbyt mi sie widzi,a i chleb razowy jest dość drogi... proszę o pomoc Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-22 18:02:46

[...] znalazłem dziś jeszcze filmik do aerobiku i nie wiem może by to porobił... https://www.youtube.com/watch?v=piF4eS0MZ4s Co do diety...za wiele nie mam i mnie nie stać, Nie jem na noc jak to robiłem kiedyś, do dyspozycji mam warzywa i chleb, więc myślę żeby te 5 posiłków dziennie jeść pewnie po 2/3 kanapki. Czy coś takiego sprawi że schudnę?

[...] "kalorycznym" nie mówię tutaj o jakichś pizzach i innych syfach tylko o czymś normalnym... Czy jak to rozwiązać... Też trening robić o 21-30 można chodzę spać o 1 minimum. Z 30 min. Przed treningiem dwa jaja chleb razowy i troche masła jem a po treningu 22 godzina* pije sobie mleko 250ml, i migdały czy podobny "przysmak" a potem nie jem nic .

[...] teraz zaczne biegać. Obliczyłem ze potrzebuje na dzień 200g białka, 150g węglowodanów i 164g tłuszczu. A oto dieta: Dom: 6:30 *ser biały lub sałatka z tuńczyka + 2 kromki chleba z sałatą *rodzynki lub *jajecznica + 2 kromki chleba *rodzynki Szkoła: 10:35 *kanapka 1 lub 2 z indykiem *jabłko 12:30 *serek wiejski *kanapka z zółtym serem Dom: [...]

[...] wyliczone dziennikiem vitalmaxa 2940kcal +500 B2,5g/kg masy ciala T1g W4g 1 placek owsiany by koles08 lekko zmodyfikowany B32 T20 W80 2 p placek owsiany B32 T20 W80 3 chleb zytni pelnoziarnisty 120g piers kurczaka 100g B30 T3 W57 4(przed treningiem) ryz bialy 50g tunczyk w oleju 130g B39 T12 W38 5(po treningu) gainer z mlekiem B13 T5 W39 [...]

[...] a tym czy poprostu na przygotowaną potrawe ją poleje? (nie przepadam za oliwą z oliwek, a po smazeniu nie czuje jej w ogole ) 4) Jest różnica między tym czy w szkole zjem chleb czy ryż? 5) Cynamon w średnich ilościach nie wskazany na redukcji? 6) Dodawać koncentrat pomidorowy/keczup do posiłków czy lepiej nie? Hmm to chyba na tyle Mam [...]

[...] sztangę i plecak z ciężarem. Robie różnego rodzaju pompki podciągam sie na drążku biceps itp. Staram sie zdrowo odżywiać dużo białka nie używam cukru pije 3,5-5l wody chleb razowy, ryż, jajka, owsianka czy rozciąganie i trening siłowy co 2 dni jest dobry ? nie biorę żadnych supli, kreatyn ćwiczę od października efekty jakieś są ale no.. [...]

[...] sucho od 2miechów od 3 do 5x w tygodnii, ale postanowiłem na szybsze zrzucenie fatu i zakupiłem własnie Thermo+dietka. 1x Tabletka przed śniadaniem 8:00 Jajecznica z 2 jaj,chleb razowy. 11:00 Jogurt Naturalny 150ml. 1x Tableta przed Obiadem 14:00 Warzywa gotwane na parze takie jak:brokuły,fasolka,marchewka itd oprócz ziemniaków (100g) i do tego [...]

[...] 2840 kcal Białko 114 g = 456 kcal WW 456 g = 1824 kcal Tłuszcze 152 g = 1368 kcal 1 posiłek Około 6-7 rano 3 jajka, garść rodzynek, szklanka mleka, 3 kanapki chleba razowego 2 posiłek Około 10 2-3 kanapki z serem żółtym, i wędlina drobiowa + warzywa (pomidor, ogórek), chleb razowy 3 posiłek Około 14 Obiad to, co matka zrobi [...]