Pare pytań, krótko i rzeczowo.

Witam ;)
Mam pare pytań, poszukiwałam na nie odpowiedzi, ale nie udało mi się ich nigdzie wygrzebać.
1) W posiłkach okołotreningowych lepiej jeść kasze czy ryż ?
2) Zamiast oliwy z oliwek moge spożywać olej lniany , ale czy nie jest on mniej wartościowy?
3) Czy jest duża różnica między tym czy usmaze cos na oliwie, a tym czy poprostu na przygotowaną potrawe ją poleje? (nie przepadam za oliwą z oliwek, a po smazeniu nie czuje jej w ogole )
4) Jest różnica między tym czy w szkole zjem chleb czy ryż?
5) Cynamon w średnich ilościach nie wskazany na redukcji?
6) Dodawać koncentrat pomidorowy/keczup do posiłków czy lepiej nie?

Hmm to chyba na tyle Mam nadzieje, że ktoś udzieli mi odpowiedzi ;) Pozdrawiam

widze że nikt nie odpowiada to ja spróbuje:
1. nie ma aż takiego znaczenia, ale częsciej jednak ryż (po treningu biały)
2. oliwa lepsza
3. jest duża różnica. traci sporo wartości. nie lubisz oliwy to pij z kieliszka ;d wódki też ludzie nie lubią a jak się zapije to jakoś wchodzi
4. chleba należy unikać, słabe źródło ww
5. nie słyszałem żeby szkodził
6. jeśłi już to koncetrat

1. Kasza i ryż (najlepiej brązowy lub Basmati)
2. Mają różne składniki odżywcze, więc mozesz używac zamiennie, z przewagą oliwy z oliwek.
3. Oliwe z oliwek nie uzywamy do smazenia, j/w traci skladniki odżywcze w wyniku utleniania. Ogólnie unikaj smażenia, jeśli juz to na teflonie. Najlepiej gotuj w wodzie lub na parze, albo piecz w piekarniku.
4. Jeśli to jest chleb pełnoziarnisty lub z pełnowartościowej mąki - żadna.
5. Cynamon jest wskazany.
6. Ewentualnie koncentrat. Musztarda jest lepsza, ale ta bez cukru i innych syfów.