chleb

- chleb - zupa z soczewicą i kasza jęczmienna - dwa obiady - zamówiłam na probe białko na bazie grochu. Bardzo dobre. /SFD/2023/9/18/f6ffbe8ecc5041ec90d230494458e3ce.jpg /SFD/2023/9/18/108a6bf1aa48476285fb7f3867b75b93.jpg /SFD/2023/9/18/24af4d1128914659885b09e7b2cd43b9.jpg /SFD/2023/9/18/33d6d1746cfb4cf7bdc8f56ddb28ed9f.jpg [...]

Witam serdecznie, Założyłem profil aby mieć kontrole z małą motywacją i wysłuchać konstruktywnej krytyki. Waga 125,5 kg przy wzroście 196 cm z dnia 17.09.2023 Wiek 34lata. Dużo pracy siedzącej. Cel I : do końca roku - 10 kg ---> 110 kg Cel II kwiecień : dobra sylwetka i six pack waga około 105 kg, redukcja i lepsza gęstość mięśnia. Nie chodziłem [...]

[...] do tej pory jem 3k kcal dodam, ze 29 sierpnia wszedlem z ok. 2700 na 2850 od 15 września na 2950 (choc juz od 5 wrzesnia mysle ze jadlem srednio jakies 3k, bo zle liczylem chleb z poczatku) od tych zmian banan na twarzy goscil zdecydowanie czseciej przy lustrze i teraz byly jakies zmiany na 3k, 3100 etc... caly czas mam watpliwosci i popadam ze [...]

Bardzo dziękuje za odpowiedz, moja dieta składa sie na 4-5 posiłków, rozkład 170 bialka 65 tluszczu 280+ wegli. Glownie jajka, ser żółty, pierś z indyka, twarog chudy, chleb, makaron. Z tymże po redukcji pamietam ze przy rozkładzie z 280 węglowodanów słabo mi rosła waga na poczatku, rzadkie odstępstwa od diety. Rzeczywiście moze sprobuje sie [...]

Czy masz wrażenie, że cały czas jesteś głodny? Niby zjadłeś posiłek, ale chwila moment i znowu szukasz jakiejś przekąski. Co sprawia, że masz taki apetyt? Co wpływa na to, że Twoje ciało domaga się nadprogramowego jedzenia? Czytaj dalej, żeby dowiedzieć się więcej i móc przeciwdziałać skutkom podjadania, chroniąc tym swoje zdrowie i sylwetkę. [...]

Dobrze pamietam czasy Po 2007-2015 2007 paczka marlboro 8zl 2023 20zł chleb-1,8zl teraz 4,7 I promowanie patologii niektorym sie nie oplaca isc do roboty bo jak mieli by robic za miniimalna to lepiej brac dodatki itd i miec 500zl mniej,ale nic nie musisz robic Za czasow Po powstalo duzo drog i autostrad ,obwodnic Stadionow itd Polska szla w [...]

10.10 16 tydzień masy Waga na czczo 123,3kg Dieta niskie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3,4 naleśniki z kurczakiem serem i warzywami 5 chleb żytni szynka warzywa 6 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 7 twaróg owoc Parę dni pauzy trzeba zrobić bo dorwało jesienne przeziębienie a lepiej kilka dni niż potem parę tygodni być nie doleczony

[...] 190g / marchew 80g / pekinska 160g / papryka czerwona 80g / oliwa 16g / kasza 130g plus przyprawy 847 kcal b:54 t:21 w:97 4.16.45 serek wiejski Banan sezamki Banan 275g / serek 220g / sezamki 25g Kcal 578 b:31 t:18 w:90 5. 20.00 wiejski z indykiem pomidor chleb graham Indyk 55g / wiejski 275g / pomidor 275g /graham 170g 810 kcal b:62 t:18 w:94

Kanapki ze schabem Owsianka Jogurt grecki z płatkami Pizza proteinowa Pizza normalna Chleb z masłem słodkim Dostawa batonow /SFD/2023/10/14/18f9c252a405446b9c29b44fdfe5d574.jpg /SFD/2023/10/14/066233980a504a3dada0ec9ca0464548.jpg /SFD/2023/10/14/f9e298e3673c463596a8bd625e10687e.jpg /SFD/2023/10/14/59eb46856c5449ffa0e325d32db4d296.jpg

[...] węgle 1 owsiane, hopki daktyle wpc 2 frytki pierś z indyka warzywa 3 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 6 chleb żytni szynka 7 twaróg owoc Nogi Chyba pierwszy trening na tej masie gdzie po paru seriach chciałem się zebrać bo nie widizlem sensie. Parę dni przeziębienie i masakra [...]

[...] wędzony/masdamer/kiełbaski naturalne/serek/ciastko Indyk grillowany/pyry z koprem/pomidor lima z cebulą Kurczak po arabsku/pilaf/surówki Indyk z serem/pomidor/zioła/chleb żytni z pesto orzechowym z ricotta /SFD/2023/10/21/11812e4fad13481692c705237cf0fbb6.jpg /SFD/2023/10/21/a1c78195dc3145e09e620ff87f50bf37.jpg [...]

Laktoza jest dwucukrem składającym się z glukozy i galaktozy. Krąży o niej wiele mitów, podobnie jak o mleku. Przede wszystkim należy odróżniać poszczególne rodzaje produktów. Czym innym jest mleko, jogurt, sery, a np. sproszkowane białko serwatkowe. Podsumowanie Mleko budzi wiele kontrowersji i należy samodzielnie rozważyć, czy jest niezbędnym [...]

[...] w tygodniu: 3 po 1h Przykładowy dzień z jadłospisu: (jem bardzo często praktycznie to samo). Dietę mam na 2400 kcal Śniadanie: jajecznica na maśle z trzech jajek, szynka 40g chleb 100g 2 śniadanie: 2x 150g skyra, 6 wafli ryżowych po 10g obiad: pierś z kurczaka 200g makaron 100g warzywa na patelnie 150g kolacja: 2 kromki chleba 100g szynka 40g ser [...]

Ty nie masz niczego tak solidnie "skasowanego". Naderwania to niestety chleb powszedni. Większość naprawia się nie dając nam większego sygnału że coś jest nie tak. Pełne zerwanie lub duże naderwanie jest bardziej kłopotliwe. U Ciebie to powinno pójść w miarę sprawnie bez konieczności jakiejś wielkiej pracy od przysłowiowego "zera".

jak dadza walke zaleckiemu to bedzie zart , k***a 3 rundy struś pedziwiatr no i chvj no i cześć jak powiedziałeś tak jest bo w pewnym sensie dali walkę Załęckiemu remis ale sędziowie już tam dobrze wiedzą co mają robić i kto im chleb daje

[...] pierś z indyka warzywa 3 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 6 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 7 chleb żytni jajecznica szynka drobiowa Plecy Wiosło hantlem w opadzie 2x12-8 Ściąganie z góry wyciąg 2x12-8 Przyciąganie hammer siedząc 2x10-8 Wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

Cześć. Po rocznej przerwie postanowiłem wrócić do treningów siłowych, mam już za sobą ok,6 miesięczny okres adaptacji treningowej, moim najbliższym celem jest osiągnięcie masy mięśniowej co za tym idzie wagi do ok. 80kg, następnie skupić się na redukcji. Obecnie ważę 75kg, wzrost 168cm, mam 28 lat, ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu, pracuję biurowo. [...]

Owsianka/suszone owoce/mleko/serek Sushi Tosty/hummus/gouda/serek Grochówka na wędzonce/poledwiczka saute/chleb tostowy /SFD/2023/11/14/5daed5c1f5a045b08554ee751d133ee2.jpg /SFD/2023/11/14/7583eff8b1d9486cad1cf0dfd7f94618.jpg /SFD/2023/11/14/86fbaa77f6914a51ac26fcbc7a9cc71d.jpg /SFD/2023/11/14/93ba6d5ee1a849008fc71b808cdb1672.jpg

Jeśli się za mocno ukwasi i będzie niesmaczne, to nie trzeba wyrzucać, tylko wstawić do lodówki, a potem dodać mąkę, sól, drożdże, trochę wody i upiec chleb na zakwasie albo zrobić jakieś placki.

Domer dziękuje za odpowiedź Coś mnie tak właśnie ruszyło i dlatego w międzyczasie ponownie sobie liczę. Tak, jestem operatorem wózka widłowego wysokiego składu, praktycznie siedze i się nie ruszam w pracy - mam mało czasu ze względu na rodzinę i dlatego tak może wychodzi... :) Cel redukcja - 300 kcal, zostaje 2325 kcal Rozkład makro białko [...]