chleb

[...] sniadanie - wafle ryzowe -kostka białego sera z joguertem owocowym, śliwki suszone 2 sniadanie -banan, grejpfrut, wafle ryżowe , pomieszane z jogurtem greckim Obiad - chleb razowy i trochę masła, serek wiejski lub udko z kurczaka smażone na oliwie. Marchewka, groszek ogółem warzywa Kolacja -garsc orzechów z jogurtem bądź kefirem. twarożek [...]

Czwarty trening w tym tygodniu, dieta też trzymana, zobaczymy co jutro waga i centymetr pokażą. Chociaż wczoraj źle rozłozyłam posiłki i wieczorem wpadł pozabilansowy chleb z masłem - zła ja:-D Przedtrenigówka: Młody i jego mądrości życiowe - zdecydowanie podnosi ciśnienie 1.Wykroki chodzone 4 x 10-12p w końcu zrobiłam z hantlami - waga hantli na [...]

Witam. Ćwiczę od 4 miesięcy i mam zamiar wziąśc się porządnie za dietę. No to tak.... Cos o mnie Wzrost;197 waga:78kg staż:4 miesiece BF na oko:8-10% Cel diety:masa Zapotrzebowanie: (żeby utrzymać wagę) 3447 kcal 15% białka: 517 kcal = 129 g 55% węglowodanów: 1896 kcal = 474 g 30% tłuszczu: 1034 kcal = 115 g Jako ze jestem typowy ekto stosuje [...]

Ostatnio testowałam śniadanie przed treningiem: 1. Chleb żytni-razowy z twarogiem (odrobina jogurtu naturalnego do tego) + miód 2. Omlet z 2 jaj, płatków owsianych + owoce Niestety po 1 śniadaniu było mi niedobrze podczas treningu, a po drugim byłam głodna i miałam brak energii. Już naprawdę nie wiem co jeść na śniadanie przed treningiem żeby [...]

[...] Chciałbym uzuskać 77kg dobrego mięśnia. Mój BF wynosi 19% Chciałbym podać moją dietę do oceny i do poprawek :) 1 posiłek: jajecznica z pomodorami - 4 całe jaja kurze - chleb ciemny owsiany 45g - 20g polędwicy spoockiej - 100g pomidora - 5g masła 558 kcal 2 posiłek: - serek wiejski lekki 200g 162 kcal 3 posiłek ( przed treningiem ) - 100g [...]

moja lista takich produktów to: wafle ryżowe (można jeśc i jeść i ich nie poczuć), makaron, chleb

W latach 70/80 nie bylo wiedzy jaka jest teraz, a nie bylo tez problemu otylosci i nadwagi, pomimo tego, że nie raz jadło się chleb z wodą i cukrem.... Tak tak, tak było. Ale też nie spędzało się 99% czasu siedząc, tylko non stop byliśmy w ruchu. Więc problem nie tkwi w jedzeniu - chociaż skoro można dbać o jego jakość to czemu nie - tylko o w [...]

Teraz to wszędzie walą tymi pięknymi tekstami o szkodliwości produktów i zaletach innych. Biały chleb - złoo, truskawki - złoo bo pryskane, batonik dziennik - bój się Boga. Najlepsza była matka jakiegoś małego dziecka, która żaliła się pod postem Iwony Wierzbickiej - dietetyka klinicznego, że w przedszkolu na spotkaniu rodziców na stole były [...]

Chleb zawszę kupuję na zakwasie, białego praktycznie nie jadam. Wędliny też staram się jeść dobrej jakości. Postaram się podbić kalorie i poprawię się z tymi produktami :)

Unikaj wbijania w miskę gotowych potraw jak np. leczo, zupa, gulasz - nie wiesz co jest w składzie. Jak robisz leczo to wbij mięso jakie dałaś, warzywa, ewentualne dodatki (jak to większy garnek to na oko). Szynkę sklepową wymień na samodzielnie zrobione mięso do kanapek lub jaja. Chleb to najlepiej razowy na zakwasie, szukaj w dobrych piekarniach [...]

[...] 7-13.07.: Schab BK. 11,99 (samoobsługa) schab BK 12,99 (obsługa) filety z kuraka 11,99 (obsługa) goleń wołowa z udźca 21,99 (obsługa) pomidor 3,49/kg papryka zielona 3,99/kg pieczarki 4,99/kg winogron jasny 7,99/kg czereśnie 7,99/kg chleb słonecznikowy/wieloziarnisty 350g 1,99 jogurt naturalny bakoma gęsty 390g 1,95 rodzina pepsi 4x2L 9,88

[...] 7-13.07.: Schab BK. 11,99 (samoobsługa) schab BK 12,99 (obsługa) filety z kuraka 11,99 (obsługa) goleń wołowa z udźca 21,99 (obsługa) pomidor 3,49/kg papryka zielona 3,99/kg pieczarki 4,99/kg winogron jasny 7,99/kg czereśnie 7,99/kg chleb słonecznikowy/wieloziarnisty 350g 1,99 jogurt naturalny bakoma gęsty 390g 1,95 rodzina pepsi 4x2L 9,88

[...] 7-13.07.: Schab BK. 11,99 (samoobsługa) schab BK 12,99 (obsługa) filety z kuraka 11,99 (obsługa) goleń wołowa z udźca 21,99 (obsługa) pomidor 3,49/kg papryka zielona 3,99/kg pieczarki 4,99/kg winogron jasny 7,99/kg czereśnie 7,99/kg chleb słonecznikowy/wieloziarnisty 350g 1,99 jogurt naturalny bakoma gęsty 390g 1,95 rodzina pepsi 4x2L 9,88

[...] Stabilizacja, rolowanie i rozciąganie: 45minut Słabiutka jestem ;-) zabawy z beretem, kilka desek, itp MISKA: -omlet owsiany (płatki bezglutenowe), 1/2banana, maliny -rosół woł-drob, szponder, 2 marchewki z rosołu -wege (a nawet wegan) leczo -chleb bg, twaróg półtłusty, masło, ogórek /SFD/Images/2016/7/6/106d525f38374083bc11fcc51e4ee208.jpg

[...] mi na szybkim tempie chudnięcia, może być powooli, ale skutecznie. W związku z czym zdecydowałam się na dietę 1200 kcal, składającą się z: 1. Ciemne (razowe, brązowe itp) chleby, makarony, kasze, ryże itp - tego mało, do obiadu 50 g makaronu,ryżu itp, rano kanapka z chleba/bułki; kasza jaglana (moja ulubiona); płatki owsiane 2. Chude mięsko - [...]

[...] wołowy kruchy - 3,49pln/100g (34,90pln/kg) - ćwiartka z kurczaka - 3,29pln/670g - schab marynowany wp - 5,99pln/300g - ketchup Pudliszki - 3,49pln - sosy HEINZ - 3,89pln - chleb żytni 450g - 1,75pln - sushi box (na cheata dobra pozycja) 390g - 12,49pln - pstrąg łososiowy wędzony 100g - 6,49pln - boczek 100g - 2,39pln - kefir 1l - 2,19pln - [...]

[...] 500g to nawet przy 8g masz już 40g tłuszczy. Wg mnie lepiej wychodzi jednak ryż z owocami czy masa krówkową. Przy takiej ilości jak podał Solaros to różnorodność musi być. Co do gofrów - widziałem na yt film jak ktoś wsadzał chleb tostowy do gofrownicy i z tego robił gofry (miał problem ze zrobieniem dobrej masy). Może to rozwiąże Twój problem.

I jajka x 3 +warzywa II 100g mięsa 100g gryczanej kaszy 15g masla orzech III chleb zytni 200g (robie z tego grzanki i wchodzi) Bialeczko 30g Przed treningiem kawa czarna Podczas treningu 60-80g miodu z woda i cytryna jako carbo IV kasza jaglana/gryczana 100g 100g miesa 20g tluszczu np. Oleju lnianego V ziemniaki [...]

[...] do końca. /SFD/Images/2016/7/6/75f1aa5d9a1949b7820056ab682e788b.jpg Dieta Ostatnio codziennie podobny schemat: - owsiane, płatki jaglana, olej kokosowy, orzechy, twaróg - chleb (owsiane, jaglane, mąka gryczana, maka z amarantusa, jajko), indyk, ser żółty, masło, czasem jajko, łosoś wędzony - kasza/ryż, kurczak/indyk/wieprzowina, masło/oliwa x2 [...]

[...] 'Badam'samodzielnie cały czas swoj organizm i zauwazylam, ze po zredukowaniu do minimum produktow kwasotworczych w zdrowej wersji bo tylko takie jem(np. Platki owsiane, chleb zytni zamieniłam na kasze jaglana gryczana) czuje sie o wiele wiele lepiej i nie mam problemu z wizytami w kibelku. Jednakże podejrzewam, ze moze byc to tez [...]