chleb

Jakie produkty stosować na diecie? Makarony pełnoziarniste są z mąki pełnoziarnistej ale pszennej czyli węglowodany proste?. Ryż biały zastąpić brązowym? Chleb graham to również mąka pszenna więc powinienem kupować bułki żytnie. Jaką mąke używać? Wychodzi na to że do tej pory w diecie miałem słabej jakości węgle

Węglowodany to nie tylko makarony, chleby i ryże. To też płatki jaglane, owsiane, gryczane, to kasza jaglana, jęczmienna, gryczana, ryże też nie tylko brązowy, ale paraboliczny, basmatii, czy dziki. Do tego masz owoce różna gama, warzywa - szczególnie strączki. Do tego jak wyżej wspomniałeś makaron najlepiej pełnoziarnisty (ale od czasu do czasu) [...]

[...] dodawałem tutaj. Czy może zostać tak jak jest? Raz lub dwa razy na tydzień zjem sobie rybę wędzoną (makrela) na kolację zamiast twarogu i oliwy. Posiłkiem nr. 2 zastąpiłem chleb z wcześniej. Będzie on podobny jak posiłek nr 1 - omlet i zabiorę do szkoły czy też zjem w domu. Piersi oraz udka będę zastępował czasem rybami świeżymi, wątróbką [...]

[...] (10 min przerwa) Serek wiejski+ graham 7:30 SEN ______ POPOŁUDNIÓWKI 8:00 Indyk warzywa makaron pełnoz. TAURYNA+BCAA+ Gainer+witaminy 9:00 Trening 10:10 Białko+BCAA 11:00 dorsz ryż basmati warzywa 13:40 Koktajl banan brzoskwinia 18:00 (20 min przerwa) Kanapki (graham)+ drób+warzywa 19:50 (10 min przerwa) Serek wiejski+ chleb graham 23:30 SEN

Matko kto wcina 25g x 2 kreatyny ? chyba ktoś jakiś cykl robi, nie bardzo wiem po co. Dla takich amatorów ... Chleb zostawiłąbym w jednej porcji, spokocka do wymiany z jajkiem/ mięsem/ rybą szynki są mocno przetworzone. Rozdzielaj białko tak, by w każdym posiłko było go minimu 20g. Czyli podwieczorek do zmiany. Tej makreli to nawaliłeś... [...]

[...] pasta kokosowa 2. mięso z ud kurczaka, ryż, awokado, pomidor, sałata 3. wołowina mielona, ryż, cukinia, papryka, passata pomidorowa 4. mięso z ud kurczaka, mozzarella, chleb żytni razowy, wafle kukurydziane, pomidor, marchew, sałata Sniadanko... no dobra, tylko jeden taki kwadracik mi przysługiwał ;-) ale dobre było. [...]

[...] pasta kokosowa 2. mięso z ud kurczaka, ryż, awokado, pomidor, sałata 3. wołowina mielona, ryż, cukinia, papryka, passata pomidorowa 4. mięso z ud kurczaka, mozzarella, chleb żytni razowy, wafle kukurydziane, pomidor, marchew, sałata Sniadanko... no dobra, tylko jeden taki kwadracik mi przysługiwał ;-) ale dobre było. [...]

[...] 45 min i było po robocie ;-) Siła powoli powoli na plus :-) DIETA 2700 kcal 175/90/300 1.3 jaja, 40g mąka gryczana, jabłko, 120g śliwki, 20g maslo migdałowe 2. 140g chleb zytni, 10g maslo, 130g twaróg, 2 jaja + kawa z wiejskim mlekiem :-) 3,4,5. Po 50gryżu białego, 120g polędwiczki wieprzowej, 15g parmezanu, 4g oleju kokosowego, [...]

[...] na wieczór xD Zdarza się że siadam na tron rzadziej ale wtedy mam cały czas wzdęty brzuch i dużo gazów. Coś jest nie tak z dietą czy normalka ? Moja szama : 1 jajecznica + chleb 2. płatki owsiane jog. naturalny + banan. 3 i 4 ryż kura i jakieś warzywa ze słoika ze sklepu . 5 obiad ziemniaki i mięso . 6 mleko makaron kazeina ( odżywka ) na [...]

[...] głupia nazwa... mam zamiar przerzucić sie na owsiankę górską) jedna duża garść wraz z mlekiem 1,5% kawa z mlekiem godz 10:00 jabłko godzina 12:30 II śniadanie 3 kurze jajka chleb pełnoziarnisty dwie trzy kanapeczki z masłem LUB twaróg suchy z pieprzem solą + dwie trzy kanapeczki z masłem godz 16:45 OBIAD 100g ryżu brązowego gulasz w piersi z [...]

[...] to lepiej w polskim nabywać, bo te pakowane w supermarketach tak jak mówisz porażka totalna, jedynie kura wszędzie to samo indyka szczerze jakos nie spróbowałem jeszcze %-) chleb jak nie w polskim to w tesco duzym na piekarni mozna na prawde dobry kupic tylko sie cenią, ale cos za cos ;-) jedyne co bym skorygował to, że przeciętny anglik z dyche [...]

[...] sniadania ponieważ to omlet . Bułka to nie typowa grahamka , tylko bułka z mąki pszennej . Skoro to taki typ bułki - pszenna, to tak jak pisałam wyżej w poście wymień na np. chleb /bułki żytnie Tak wszystko ważone przed obróbką na dokładnej wadze kuchenej . Co proponowałbyś dodać na kolacje ? proponowałabyś* jestem kobietą... Na kolację jadasz [...]

[...] 50x10 Przerdramion 32x12 32x11 32x11 32x10 32x9 Uda w maszynie 75x10 75x10 75x10 75x10 75x10 75x10 Dieta 240 gram bialka jajka 50 gram jajka 205 gram bialkowe barsy 300 gram chleb 15 gram maslo 10 gram proteinella 50 gram wpc 200 gram owsianka 500 gram propud Macro: B 243 T 66 WW 321 Total: 3 000 kcal Suple 3x Ashwagandha Przedtreningowka (Full [...]

Poniedziałek: 1. Whey, jaglane, wiórki, orzechy 2. Kotlety wołowo-wieprzowe, puree z ziemniaków, warzywa 3. Gofry gryczane z jabłkiem i bananem 4. Łosoś, chleb gryczany 1 873,1 kcal/ 116,5 gB/ 177,8 gW/ 78,3 gT Wtorek: miał być trening, ale bolący ząb wrócił.... 1. Omlet jaglany, masło orzechowe, banan 2. Kurczak w sosie z mleczka kokosowego, z [...]

Niedługo będą mówić, że w zjedzonym jabłku były sterydy i to nie ich wina %-). Nawet jeśli w tym kremie coś by było, to czy jest szansa na to, by po posmarowaniu na ciało ten costebol przeszedł do krwi, czy gdzie tam indziej? Chyba, że ona smarowała tym kremem chleb i wpierdzielała w ilościach hurtowych %-) Śmiech na sali.

Moja dieta w skrócie to: Jajka/Ser Biały/Serek Wiejski Mięso/ryba + kasza/ryż + warzywa Chleb - troszkę, bo stram się go nie jeść za dużo Owoce na czele z bananami Gainer Ahh....

[...] mi pomogli z ulozeniem diety, jestem nowy w tym jak i 1 raz chce zrobic jakas solidna diete ktorej sie bede trzymał. Chciałem z rana jakieś jajka 5szt na maśle czy oleju , chleb pelnoziarnisty z szynka albo zoltym serem i do tego mleko czy jakis banan albo warzywa, na drugi posilek to najbardziej mi pasuja platki owsiane z jogurtem greckim i [...]

Ni ma ostatnio weny do treningów. Jak już idę to staram się dać z siebie jak najwięcej, ale naprawdę ciężko mi ruszyć dupsko. Czwartek: 1. 3 jaja, chorizo, chleb gryczany, papryka 2. Puree z ziemniaków, kurczak pieczony, warzywa 3. Gofry gryczane z jabłkiem i jogurtem greckim 4. Zupa z dynii,z mleczkiem kokosowym, łosoś, chleb gryczany 1 910,0 [...]

[...] pokarmu Spoko dzięki że zaglądasz :) No z tym jest różnie Czasami ok, nawet 2x dziennie a czasem co 2-3 dni Staram się jeść sporo warzyw i ww złożonych kasza, ziemniaki, ciemny makaron, płatki owsiane, pieczywo orkiszowe a nawet ten chrupki chleb mam żytni no i owoce a syf ograniczyłem do minimum W dni LC na pewno mało błonnika jem

[...] g (38%) Zielsko: pomidory, kapusta pekińska, nektarynka, banan W wodopoju: woda mineralna, herbata owocowa, mieszanki ziołowe od apteo, flexit na wodzie 1. Serek wiejski z puddingiem białkowym i bakaliami 2. Kurzy cyc z ryżem i warzywami 3. Baton białkowy, chleb, jajecznica, kiełbasa i lody Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-10-15 11:32:57