chleb

Witam , Mateusz lat 25 z zdrowym odżywianiem nie miałem nigdy nic wspólnego z siłownią tym bardziej , od kilku tygodni mój świat zmienił się. Postanowiłem zacząć proces redukcyjny . Obecna waga 77 kg Wzrost 182 cm Wiek 25 lat Staż na siłowni 0 miesięcy Plan : redukcja Postanowiłem do swojego życia wprowadzić IF 4/20 stosuje ten rodzaj diety [...]

[...] dawno go nie robiłam i o dziwo jak nigdy poczułam spompowane mięśnie. Chyba kreatyna zaczyna działać. W połączeniu z wodą. Coś mi się napuchło, retencja wody, bywa. Miska chleb na zakwasie, masło, ser żółty, wierzowina, ssałata, papryka + kawa z mlekiem zupa z fasolki szparagowej, ziemniaki, kotlet z cyca (obskrobałam z panierki), sałata z [...]

[...] brakuje jednego posiłku, ponieważ go przespałam. 1: 40g płatki owsiane, 2 jajka, 10g wpc, 150g wiśnie, 100g czarna porzeczka, 60g twaróg, jogurt naturalny, kakao 2: 85g chleb razowy, 2 jajka, 3g smalec 3: 60g kasza manna, 130g wiśnie, 100g czarna porzeczka, 100g jabłko / 120g pierś z kurczaka, warzywa 4: 95g łopatka, warzywa [...]

[...] na tą dietę to imo słabo jest, 1 posiłek jedynym źródłem białka tu są płatki owsiane? 300g płatków??, 2 posiłek bardzo mały, ujdzie choć lepiej zastąpić twaróg mięsem a chleb kaszą, 3 posiłek ok, starczyło by jak byś dał 170-180g tego udka, 4 posiłek lepiej zmień źródło białka bo tuńczyk z puszki marki carrefour to niezbyt dobra opcja, 5 [...]

Nowa dieta: Sniadanie: Płatki owsiane 80g Łaciate Mleko 3,2% Orzechy włoskie garść 30g Banan 693kcal B:20g WW:96g TŁ:29g II Sniadanie Tuńczyk w wodzie 60g Chleb żytni pełnoziarnisty 70g Oliwa z oliwek 20g 400kcal B:17 WW:38 TŁ:22 Posiłek Przedtreningowy Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka smażona 150g Surówka 644kcal B:41 TŁ:20 WW:85 [...]

jak Ci smakuje czemu nie, ale myślę że jak jajecznica to lepiej chleb razowy by pasował czy ryż.

[...] nie miałam w tej piwnicy. Lubię trenować z wyciągami a ni ma.. Było jakoś duszno, cała się kleiłam do wszystkiego więc skończyłam bez wykonania kilku serii na szrugsy. Miska chleb na zakwasie, masło, ser żołty, wieprzowina szynka, warzywa + kawa z mlekiem pomidorowa z makaronem, ziemniaki, buraczki czerwone, mielony kabanosy 55 g awaryjnie 2 [...]

U mnie w kuchni króluje chleb pszenny i niestety, ale wolę przy nim na razie zostać Margarynę zastąpię masłem. Ale co z trzecim posiłkiem(obiadem)? 200g makaronu po ugotowaniu wraz z warzywami to dość obszerne danie. Ciężko będę miał je zmieścić. A wrzucając do tego mięsko, może być cholernie ciężko. Dodałem 100g smażonego filetu z piersi kurczaka [...]

ja namiętnie wp*****lam domowy chleb, z domowym smalcem i podwórkowymi jajkami ale na twardo

Wypijesz gainera to nawet nie poczujesz bo przeleci raz dwa, mozesz zrobiś sobie kanapki, chleb razowy do tego usmażona pierś jakieś warzywka, ser żółty

Głodnemu chleb na mysli xDDDDDDDDD

Jestem z regularną wypiską :D 26.07 DT Aktywność: Kombinowany trening. Połączyłam górę i dół z aktualnego miesiąca projektu Bad Ass. Trening wyszedł bardzo fajny, ale w całości by mi czegoś brakowało. Ale decyzje co do wyboru treningu podejmę później. Dzisiaj się wyrobiłam czasowo, ale byłam wyjątkowo wcześnie na siłce. Brzuch: Ok, nie wzdęty, [...]

Witaj, Co do samej diety pozmieniałbym troszkę : - I posiłek ok -II posiłek chleb pszenny przetworzony lepiej było by dać ciemne pieczywo margaryna słabe źródło tłuszczy lepiej dać zwykłe masło -III posiłek brak pełnowartościowych źródeł białka -IV posiłek ok -V posiłek ok Jest troszkę to zmiany , mam nadzieje że pomogłem . Pozdrawiam

Taki właśnie mam plan, żeby zamienić ten biały chleb na jakiś ciemny/wieloziarnisty, tylko muszę zrobić rozeznanie, co ciekawego dostanę w okolicznych sklepach. Zawsze brałem biały, więc nawet nie wiem, czy mają jakiś porządny. Zdrowe tłuszcze - czy orzechy włoskie są dobrym wyborem? Czy oprócz tego dieta nadaje się do skutecznego redukowania? Z [...]

Proponuje wywalić ten chleb pszenny . Dodać zdrowych tłuszczy

[...] bo nie wiem jak tu po kolei w poście wrzucac, jak ktoś wie to był bym wdzieczny o podpowiedz :) Po zawodach dzien totalnej rozpusty, dzisiaj poleciało łącznie: 1. Cały chleb wysoko GLUTENOWy 2 bułki 2 dziuseppe duza paka lejsów pół kilo frytek z serem 2 batony z FA 400g ciasta czekoladowego 300g sera zoltego 100g mozarelli 300g wołowiny [...]

[...] FQ ladnie MCNPN - ugnij lekko nogi, biodra daj do tyłu, ciężar przy ciele , przy nogach :) Nogi daj wąsko Reszta na 1 rzut oka, widać że się skupiacz na czuciu :) Mega chlebek ) nie wiem \-) bede nagrywal jak naczesciej + dokladajac ciezar, wjazdy robilem 1 raz w zyciu, tez nagram troche obolaly jestem po tych ss wczoraj, ale lubie to };-) [...]

chleb typowo pełnoziarnisty, ciężki pewnie jak cholera?;-) Średnio przepadam, mocno kwaskowe są dla mnie, ale czasem z chęcią przekąszę:-D I dill łosoś za woła to jest coś!%-) CO do polskich lodów - no raczej, że obrażac nie powinieneś^^

[...] na przygotowanie niczego innego, sprobuje zytnich. Dorzuce orzechy do posilkow. Posilek 5 chcialbym w dt zostawic owsiane + jogurt, bo to jest w zasadzie moj posilek po trenigu, w dnt mozarella z oliwa z oliwek, albo np tatar wolowy, czyli ogranicze wegle. Ewentualnie jesli nie ograniczac to moge dac chleb pelnoziarnisty do mozarelli, tatara.

A ja mam wakacje %-) Chleb fajny, pewnie zapycha? :P