chleb

[...] 13/13/13(10)/13(10)kg 5. Ściąganie drążka szeroko z wyciągu górnego do brzucha 2s x do upadku MISKA 1.70g pierś z kurczaka, 38g boczek, 10g smalec ,10g majonez 2. 80g chleb razowy, 95g łopatka, 10g oliwa z oliwek 3. 80g chleb razowy, 95g łopatka, 10g oliwa z oliwek 4. 60g jajko, 55g twaróg, 15g siemię lniane, 20g wiórki kokosowe, 10g [...]

[...] ale mogę powiedzieć, że nie jem wiadomo słodyczy, fast food, słodkie napoje, nic nie cukruje. Dużo warzyw, z mięs kurczak/indyk/dorsz, twarogi chude, serki wiejskie, chleb rzadko a jak już to żytni, kasza gryczana, makaron pełnoziarnisty, owsianki, owoce tylko z rana, mąka pszenna zamieniona na pełnoziarnistą (rzadko używam tylko do [...]

Kreatyna to pierwsza, 3 razy w tyg stosuję. Dieta w rozpisce; 1.posikek: Jaja całe 3 sztuki Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Banan 100g Orzechy włoskie róg 2.posikek: -100g piersi z indyka -100g ryżu basmati -200g pomidory 3.posikek Ziemniaki 250 g -wołowina 100g -ogórek 200g kwaszony 4.posilek: 100g piersi 100g makaronu durum Pomidory suszone [...]

    2016-03-23 środa - DNT             IF v1 / dzień - 143        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,3            BF             19,8            Zapotrzebowanie             2 346           Dieta             2 985           Bilans             639          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 5,5h     MAKRO   [...]

To zjedz bialko z weglami, np bialy ser z miodem, kasze z miodem i jablkiem plus mozarella, ewentualnie chleb zytni z mieskiem plus owoce suszone - dowolna kombinacje 30-40 gram bialka z 100-150 gramami wegli ( z duzym udzialem prostych ) bez dodawania dedykowanego zrodla tluszczu ( jak to maslo w Twoim przypadku ). Czyli tluszcz z sera, mieska, [...]

    2016-03-23 środa - DNT             IF v1 / dzień - 143        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,3            BF             19,8            Zapotrzebowanie             2 346           Dieta             2 985           Bilans             639          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 5,5h     MAKRO   [...]

[...] odwalało mi psychicznie, byłam wiecznie głodna i rozdrażniona, jak wchodziłam do sklepu to dostawałam świra na widok bułek (których normalnie nawet nie jadałam, bo wolę chleb razowy), podobnie głupiałam na sam zapach zalanych wrzątkiem płatków owsianych (normalnie nawet szczególnie go nie czuję) - tak więc ewidentnie dieta nie dla mnie, [...]

Na szczęście dietę mam w głębokim. czy mnie Zjem i chleb z masłem, i szarlotkę, a jak z różnych powodów przed miska słaba, to przed treningiem snickersa wciągnę. Zdrowy rozsądek przede wszystkim, a nie wytyczne guru żywieniowych.

Czy takie zestawy są dobre po treningu (20 minut cardio i 10 minut ćwiczeń siłowych) wykonywanym, ok. 14.30: a) banan + chleb pełnoziarnisty ? b) banan + mleko i kakao (bez cukru) ? c) chleb + mleko i kakao ? d) jabłko + chleb ?

Chleb, musli, szynka, ten filet złota rybka to jakiś gotowiec z puszki? To do zastąpienia płatkami owsianymi/ jajami lub innym pelnowartosciowym bialkiem, szynkę jak już to samemu zrób, ryby przygotuj sam, będzie lepsza. Warzywa wliczaj do bilansu.

[...] wychodzą pyszne w wielu różnych kombinacjach, z kurczakiem i warzywami ostatnio robiłam to też było fajne. Dzisiejszy lunch. Wieprzowina z marchewką, pietruszką i przyprawami + sałata i rzodkiewki + parmezan + chleb żytni. /SFD/Images/2016/3/24/d4cb49db26af405d89e537be2c33f243.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-03-24 16:51:17

No nie wiem ja jem wola, wieprza, indora, jagniecine, dziczyzne, jajca, maslo normalne,boczek, smalec, olej koko, oliwe, i wszystkie warzywa i owoce, ktore lubie z pyrami i batatami na czele. Kasze bezglutenowe tez. Jest w czym wybierac w jedzeniu. Energetki to jest chemia, nie wiem jak moglas tego tyle pic. Chleb dzisiejszy w wielszosci to szajs, [...]

4-5 posiłków w zaleznosci od tego jak stoje z czasem. Przykładowy dzien treningowy : 1.Jajecznica z 5 jaj + chleb pelnoziarnisty + owoc 2. Torebka ryzu i porcja gainera TRENING 3.Dwie lub dwie i pol torebki ryzu + piersi z kurczaka 4.150g makaronu lub 200g ziemniakow + jakies mieso 5.Kilka jajek (3-5) lub odzywka bialkowa w 4 posilku masz 150 g [...]

[...] x2 + boczek 45g+kiełbasa 35g+warzywa +50g jabłko 2) ryż biały 100g+wpc 25g+migdały 10g 3) schab wieprzowy 130g+ziemniaki 400g 4) owsiane 100g+jaja x3+masło orzechowe 25g 5) chleb domowy 150g+ser żółty 40g+pierś z kurczaka 50g+twaróg chudy 100g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - WIT. D3+K2 Koment: Intensywny dzień , porządki etc przed świętami , [...]

24/03/16 Liczyłem, że paczka za wygraną w konkursie z Treca dojdzie przed świętami ale chyba nie da rady :-(. Dzisiaj off. Dieta 1. 4 jajka + chleb pełnoziarnisty + jabłko 2. Ziemniaki + karkówka + smalec 3. Twaróg + dżem + oliwa z oliwek

[...] (2*) 8kg 2. Unoszenie bokiem jednorącz 4s x 15p x 3/3/3/2kg 3. Unoszenie hantli w opadzie 3s x 15p x (2*) 2/3/3kg MISKA 1.90g pierś z kurczaka, 38g boczek 2. 75g chleb razowy, 95g łopatka, 12g majonez /SFD/Images/2016/3/24/5d6f7512f972415492bc773210b86953.jpg 3. 40g płatki owsiane, 15g miód, 55g twaróg, 10g wpc, 10g masło orzechowe, [...]

"d) jabłko + chleb ?" z pewnoscia, niezbyt dobre polaczenie %-)

[...] -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby [...]

[...] na necie i zlepiłem sobie mniej więcej taką dietę: Dzień treningowy Śniadanie: Płatki owsiane 100 gram + rodzynki 50 gram + Mleko (0,5%) Drugie Śniadanie: 3 jaja kurze + chleb pełnoziarnisty 100 gram + pomidor Obiad: Makaron Pełnoziarnisty 100 gram + pierś z kurczaka 150 gram + warzywa 100 gram + oliwa z oliwek Posiłek przed treningiem(miedzy [...]

[...] wolne :) Wesolych Swiat Ladies! Micha nie liczona, ale bedzie czysta, jak co dzien. Dzis upieke pasztet z ciecierzycy i soczewicy tak dla odmiany, a wczoraj upieklam pyszny chleb bg na mace jaglanej/ryzowej/ziemniaczanej. I chodza za mna ozorki w galarecie... musze poszukac w sklepie jutro... Sniadanie: 2 kromki bg chleba z wczoraj ze [...]