chleb

I posilek Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Płatki owsiane Jaja kurze całe Ser twarogowy półtłusty b 44 tl 16 ww 57 II posilek Ser twarogowy chudy Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem Orzechy włoskie Jabłko b34 tl 14 ww 55 IIIposilek Kasza jęczmienna, pęczak Mięso z piersi kurczaka bez skóry Jogurt naturalny 2% tłuszczu Oliwa z oliwek b41 tl [...]

[...] na boki stojac 3* 10-12 -Unosznie sztangielek na boki w opadzie 3* 10-12 DIETA-znalazlem ja w ktorys z tematow. 7:00-platki owsiane,jajko,orzeszki 11:00-2 kanapki chleb pelnoziarnisty+ gotowana piers kurczaka 14:00-ryz+gotowana piers+wazywa gotowane 16:00 to co o 11:00 19:00-twarog Prosilbym o sprawdzenie, ewentualne poprawki [...]

I posilek Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Płatki owsiane Jaja kurze całe Ser twarogowy półtłusty b 44 tl 16 ww 57 II posilek Ser twarogowy chudy Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem Orzechy włoskie Jabłko b34 tl 14 ww 55 IIIposilek Kasza jęczmienna, pęczak Mięso z piersi kurczaka bez skóry Jogurt naturalny 2% tłuszczu Oliwa z [...]

No właśnie, mam pytanie, przy ćwiczeniu to dieta jest bardzo wazna, a czy efekty będą jeżeli nie bede miał diety ale będę jadł w miarę zdrowo codziennie? (ryż, owoce, mięsko, chleb razowy...) brak alkoholu i słodyczy. Czy wtedy tez bedą efekty jakies czy tylko konkretna ustalona dieta której sie trzymamy da pożądane efekty? pozdrawiam

Dieta przerobiona pod moje warunki daje do oceny żeby miec pewnosć że dobrze zrobiłem Waga :74kg Wzrost:184 Cel: Masa Zapotrzebowanie+/- 2900kalorii Białko 140g-560kcal Węglowodany 420g-1440kcal Tłuszcz100g-900 Posiłek 1 - 7:00 4 jaka całe Płatki owsiane - 100g Otręby pszenne - 20g Rodzynki suszone - 20g Orzechy włoskie - 20g B: 40 T: 30 [...]

Proszę o ocene i poprawe mojej diety !! :) z góry THX .. cel redukcja ... zapotrzebowanie 2500 ale po odjęciu 500 wyjdzie 2000kcal, waga 85, 182cm wzrost. I posiłek 8.00 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 20g B:21,11 T:8,55 WW:96,29 II posiłek 11.00 Ser twarogowy chudy 100g Chleb zwykły [...]

Witam!mam zamiar odsłonić juz wyrzezbione miesnie skryte pod warstwa tluszczu, w tym celu przygotowalem nast trening: RZEŹBA Rzeźba! Trening wykonujemy nawet 6 razy w tygodniu (każda partia 2 razy w tygodniu). Na duże grupy robimy 9-12serii, na małe 7-10. Liczba powtórzeń nie mniej niż 10-12. Przerwy między seriami to 30-60sekund. Dodatkowo [...]

[...] kg ciała ww-7g/na kg ciała tłusz-1g/na kg ciała Sniadanie : platki owsiane 120g mleko 2% 250ml serek wjejski 200g 2 sniadanie : jogurt 250g (jajeczncia 3 jaj)180g chleb zwyłky 50g pomidor posiłek przed treningiem: ryz 100g jajka całe120g odzywka białkowa 15g odrzu po treningu: Carbo 40g Gainer60g z mlekiem 150ml odzywka białkowa 15g [...]

chleb -1szt jajo gotowane II posiłek -pieczywo razowe100g -szynka na pieczywo -sok pomidorowy 250g III posiłek -filet z kurczaka(jedna pierś) -ryż 100g -oliwa z oliwek (pierś ma być na tym smażona) [...]

[...] kg DIETA: Napiszę Wam co spożywam podczas całego dnia przy redukcji, przy stabilizacji porcje są trochę większe(dodam że są to ustalenia mojej dietetyczki), dla przykładu: - chleb żytni 90 g ( 3 cienkie kromki) - płatki kukurydziane 20 g - makaron 20 g (waga przed gotowaniem) - buraczki, marchew 200g (surowe lub gotowane) - pomidory, ogórki, [...]

05-06-2007, 12:10 Czas na mój mały test, którego celem będzie redukcja tkanki tłuszczowej przy pomocy Venom hyperdrive 3.0. Pierwsze podsumowanie pojawi się 28czerwca, co będzie dalej-nie wiem. Zastanawiam się czy nie dodać do cyklu jakiejś kreatyny. Wszystko na razie jest w wersji roboczej. Jutro powinienem dostać Venom, wtedy też pokaże zdjęcie [...]

Witam, Chciałbym zrzucić pare kilogramów i przy tym się troche wyrzeźbić. Mógłby ktoś sprawdzić moją dietkę? waga 78kg, wzrost 178cm, pas 85 1 Posiłek B W T mleko 250g 8,5 12,5 3,75 płatki 40g 10 30 3,5 Chleb zwykły 100g 5,4 52,1 1,3 Ser żółty 50g 14 0,1 12 2 Posiłek serek Wiejski 22 4 8 3 Posiłek Ryż 50g 3 42 0.8 Pierś z Kurczaka 150g 33 0 1,3 [...]

Na początek chciałbym podziękować mojej mamie i całej rodzinie za sponsoring tego testu. . Dzięki nim mam możliwość przetestowania następujących produktów : -DYMATIZE Xpand 925g nowa formuła (tropical berry) -OLIMP Kre-Alkalyn 1500 120 caps -BIOGENIX Pro Longatum (truskawka) Charakterystyka Produktów: Xp- [...]

[...] 41% TŁUSZCZE - 44 g 396 kcal 22% 1) ŚNIADANIE serek twarogowy 150g 17 8 2 118 chleb słonecznikowy 70g 4 23 3 135 szynka 40g 6 1 2 46 pomidor 50g 1 [...]

[...] makaronow i ryzu, generalnie tylko warzywa, sery, mieso (chude), produkty mleczne. Potem nastepuje druga faza: zostaja wlaczone weglowodany tylko te o niskim indeksie, chleb makaron tylko z maki z pelnego przemialu oraz ciemny ryz ale tylko w ograniczonych ilosciach. Podczas calej diety wogole nie zazywa sie produktow zawierajacych cukier, [...]

[...] o węglowodany. Generalnie swego czasu miałem problemu z sercem - wysokie ciśnienie. Pamiętam, że jak dla eksperymentu zmniejszyłem węglowodany (odrzuciwszy całkowicie biały chleb) na korzyść ciemnego - nie uwierzycie Ciśnienie spadło mi całkowicie…) W przypadku budowania masy. Co jest budulcem mięśni. Właśnie nie węglowodany? I ogólnie jak taki [...]

[...] 5-6dzien warzywa+owoce+jogurty+zboza Od 5 dnia do dotychczasowego menu dolaczamy razowe produkty zbozowe bogate w blonnik:kasze gryczana,ryz brazowy,makaron razowy,chleb pelnoziarnisty,platki owsiane i otreby. Dzien 7-9 warzywa+owoce+jogurty+zboza+nabial J/W plus mleko,bialy chudy ser i jajka. Od 10 dnia [...]

Witam! Dzis w miejscowym sklepie zakupilem chleb razowy. Ogólnie nie jadam chleba. ale czasami trzeba urozmaicać dietę. Zastanawiam się nad jego faktycznymi wartościami odżywczymi, gdzyż jego skład wygląda raczej biednie: -mąka pszenna t. 720 -mąka żytnia t. 2000 -żurek, drożdże, sól CO o tym myślicie? Jest wartościowszy od białego pieczywa? Tak [...]

wiek 18 waga 74 cel masa I. Płatki owsiane 70g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250g Otręby pszenne 30g Rodzynki suszone 20g Oliwa z oliwek 15g OLIMP System Protein 80 10g 29,84 bialka / 26,84 tluszczy / 94,14 ww II. Chleb żytni razowy 160g Szynka z piersi indyka kurczaka 50g Kefir 2% tłuszczu 200g Oliwa z oliwek 15g 26,36 b / [...]

[...] chudego. (do tej pory jadłem płatki kukurydziane, takie w domu były, teraz sie skrobnąłem na musli i pszenne) zaraz po posiłku łykam Omega-3, witaminy i glukozamine. 10:00 chleb razowy pełnoziarnisty 65g 2 jajka pomidor, troche ogórka (czasami 2 plastry sera żóltego goudy) 13:00 ryż brązowy 65g jabłko 150g ser chudy 5g oliwa z oliwek 16:00 [...]