Gdybyś jadł sam chleb/owsiane czy ryż mogłoby to wpłynąć pejoratywnie na Twój metabolizm, ogólnie organizm. Trzeba być elastycznym w doborze składników odżywczych, oczywiście jeżeli mowa o jakościowym pieczywie. Kalorie, makroskładniki i dobór zdrowych produktów to jest to czego chce Twój organizm.
Mam dokładnie problem z zaparciem trwającym nawet do tygodnia! Z Ww jem chleb razowy 2 razy dziennie,ryż i makaron, z B drób, twaróg, jajka czy serek wiejski, a poza tym warzywa i 1/2 razy owoc, woda i 2 razy kawa. Więc co może powodować problem?
[...] tłuszczu to trening typowo na rzeźbe do tego interwały w dni nietreningowe i odpowiednia dieta. W skrócie zero smażeniny, jak najmniej tłustego mleka i innych tłuszczów zwierzęcych, chleb jedynie razowy.Po bardziej szczegółowe dane zapraszam do działu odżywianie. Carbo niepotrzebne. Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2007-05-29 09:37:50
[...] 15min. przed tr. 300g bananow (~ok. 3bananow) = 70WW TRENING 19.00 trwa około 80min. 5 posiłek potreningowy przed snem Odrazu po treningu gainer WHEY MASS GAIN truskawkowy – 50g = 36WW, 10B Tuńczyk w oleju – 75g (30min po treningu czyli 21.00) coś może tu dodać bo samego tuńczyka nie bede jadł może z chlebem razowym????
[...] stanowia wiekszosc. W 4 posilku wywal zupke knor i banany, daj oliwy. Odrazu po treningu ww proste (glukoza, miod, wafle ryzowe) lub carbo 0,5g/kg masy ciała, ew gainer moze byc. ok 30min pozniej poelnowartosciowy posilek, moze byc tunczyk w sosie wlasnym + ww zlozone, np ten chleb razowy. Do kazdego posilku staraj sie dawac warzywa lub surowki.
[...] 1 jajko to 50g około zależy jakiej wielkości jajka posiadasz. Dorzuciłbym porcję warzyw lub owoców, brakuje również źródła zdrowych tłuszczy. II śniadanie 9:30 -2 kromki chleba razowego -2 plasterki kanapkowej -liść kapusty pekińskiej Dorzuciłbym porcję warzyw, zdrowych tłuszczy np. orzechy włoskie. III posiłek 15:20 -2 kromki chleba [...]
[...] przyjaciół Teamu Bogatynia chcemy zrobić na naszych zawodach kwestę na rzecz potrzebujących dotkniętych ta katastrofą. Mam informację że na dzień dzisiejszy potrzebny jest chleb i woda.Proszę wszystkich serdecznie którzy wybierają się na nasze aby pamiętali o naszych przyjaciołach i wrzucili coś co przyda się ludziom którzy stracili cały [...]
[...] to orzeszkami, albo nasionami, podbijasz białka i tłuszcze, a przede wszystkim kcal. Masz przerwę do kolejnego posiłu ponad 6h? Oo Może dałbyś radę wszamać w szkole chleb + jajko gotowane / szynka z indyka / makrela wędzona czy coś podobnego, wzbogacone o jakiegoś pomidorka / brokuły / sałatę czy coś innego, bo kompletnie 0 warzyw i [...]
no ale z tym zapotrzebowaniem to dobrze mysle co nie?? warzywka dodam oczywiscie a tluszc hm.??? co tu dodac tylko zeby kasy duzo nie wydawac??z tymi weglami ze podnosze to dobrze?ze dokladam chleb? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2007-10-18 20:45:21
[...] zrezygnowałem z : 1. Białego pieczywa 2. Sera żółtego 3. Ziemniaków 4. Słodyczy 5. Napojów gazowanych 6. Makaronów itd 7. Piwa Także moja dieta wygląda tak, że jem chleb razowy z szynką, często pije mleko, albo mleko z płatkami, na obiad zdarza się kurczak albo ryba, do tego ryż albo kasza. Zupy, głównie z warzywami. Owoce, no i [...]
cze !! mam juz troszke swojej diety !! po 1 narazie jezeli ułoze ja cała to czy dobrze bedzie jak narazie bede to wcuinał codziennie ?? po 2 nie skończyłem jeszcze całej bo nie wiem co zrobić poniewaz mam nastepujacy problem : Posiłek 1 - 7:00 20 76 10 snia Posiłek 2 - 10:00 15 65 8 2 sniad szkoła Posiłek 3 - 13:00 20 60 8 szkoła Posiłek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Do szkoły możesz nosić pojemniczki z jedzeniem jeżeli nie chcesz to chleb razowy/wafle ryżowe i jakieś mięso z kurczaka lub indyka Przed i po treningu daj Węgle i białka nie dawaj tylko tłuszczy (chodzi ta teoria też powoli zostaje obalana)
Wydaje mi sie ze ryba i chleb po treningu raczej odpada, do sniadania i kolacji jakas oliwe. Ta grahamka lepsza by byla z jakas piersia a twarog na noc i nie ma warzyw.
[...] 10 wskazówek. Z jednej strony jest napisane: "Należy dbać aby węglowodany we wszystkich posiłkach poza posiłkami przed i po treningowym pochodziły z warzyw i owoców o niskim IG" a z drugiej strony w przykładowym posiłku mamy kasze lub chleb razowy i nie sa to posiłki okołotreningowe? To w koncu jak to jest z tymi weglowodanami?
