Chleb na zakwasie zawiera znacznie mniej glutenu, ale nadal go posiada ;) . Z owsem o tyle problem, że posiada białko o budowie podobnej do białek glutenu/należącej do tej samej grupy - i organizm hmm - może uznać coś za gluten co nim nie jest :) . Jeżeli nie jest się celiakowcem, czy osobą mocno nadwrażliwą na gluten - nie ma co popadać w [...]
[...] (z uwzględnieniem zmiany białka np. na rzecz fatu) możesz zostawić. Na kolację spokojnie wrzuć węglowodany przyczyniają się do lepszej regeneracji i jakości snu. Co to za chleb? Co ma w skłądzie? Jak wygląda spożywanie warzyw? Warto dodać tłuste mięsa, ryby. Do tego owoce. Jakiś olej kokosowy, masło klarowane, orzechy. Miód od czasu do czasu [...]
Nie wiem do końca jak to jest z zakwasem - ale na pewno on nie rozkłada całkiem glutenu, raczej uwalnia go z mąki, bo chleb pod wpływem zakwasu lepiej wyrasta, niż na samych drożdżach.
Może popróbuj sam piec chleb na zakwasie ... Jasne żytnie to niestety produkt śmieciowy, który nie ma praktycznie witamin ani minerałów, nie poprawia pracy jelit, a może zawierać szkodliwe spulchniacze... Przy problemach z florą jelitową uważam , że nie uciąga. Weź pod uwagę, że to Twoje przyzwyczajenia najprawdopodobniej przyczyniły się do [...]
Bardzo drogie są,10 zl za 500 g,kiedyś w kauflandzie kupiłem ale teraz nigdzie takich nie widać.Albo np chleb pszenny na zakwasie,podobno zakwas redukuje gluten.
Przydałoby się jakieś zdjęcie sylwetki do określenia czy masa (i dieta masowa) to w tym momencie dobry cel... W diecie nie podoba mi się chleb żytni jasny - takie coś nie bardzo służy zdrowym jelitom i formie. Lepszy byłby jakiś pełnoziarnisty chleb na zakwasie, bez żadnych zbędnych polepszaczy. Powinieneś jeść produkty sprzyjające rozwojowi [...]
Z waflami ryżowymi trafiłaś :-) ale dużo ich nie jem,chleb biały zastąpiłem domowej roboty chlebem gryczanym,poza tym wcinam warzywa,owoce,mięso,jaja,ziemniaki i ryż.Mam zamiar jeszcze wprowadzić do diety kaszę jaglaną.Ogolnie czuje się lepiej na tej diecie tylko chciałem spytać o co kaman z tymi probiotykami :-) odstawie je narazie,może Twoja [...]
Dzień 9 Wczoraj położyłem się o 19:45%-) spać a wstałem o czwartej rano. Pokręciłem się trochę i powrotem do wyra. Ponad 8 godzin snu, ulga jak cholera po tylu bezsennych nocy. Trening dobry, micha dobra. Juz widzę postępy w sylwetce. Fotke cyknę po 28 dniach treningowych. Powoli wchodzę na wysokie obroty. Jest dobrze. Dieta: Śniadanie: 5 jaj, [...]
[...] ramach kardio poszłam na spining. Nie lało się ze mnie tak jak z innych uczestników ale nogi mi się zmęczyły %-) pewnie pójdę za tydzień też. Miska omlet z jogurtem i owocem chleb wieloziarnisty, indyk, masło, ser żołty, warzywa indyk + warzywa aminokwasy+ owoc kasza gryczana + indyk Tam gdzie indyk to też tłuścidło, na którym był robiony. Woda [...]
Nie będę Ci pisała o tym, czy masz dobrą dietę czy nie. Jak szukasz dodatkowych kalorii, to posmaruj chleb masłem. Zamiast chudego białego sera daj tłusty. Zamiast piersi z kurczaka udka. Skoro masz warzywa na patelnię, to chyba nie wrzucasz ich na suchą patelnię, tylko na jakiś tłuszcz - będzie bardziej soczyście i smaczniej. Mielone gotujesz na [...]
[...] i tutaj chyba musisz mi przyznać rację są niesamowite, gdyby zamienić pieczywo i kaszkę na zdrowsze odpowiedniki, na przykład zwykłą kaszkę mannę ze sklepu plus owoce banana, a chleb na żytni na zakwasie, jak byś się odniósł do tego? *Jestem na etapie ostawienia nikotyny, czasami po prostu brak mi silnej woli, a w szczególności po odstawieniu..
Dzień 8 Znowu nie moglem spać @@-) Nie wiem czy to zmiana klimatu czy zmiana trybu życia. Pewnie trochę tego i tego. Wczorajszy dzień wolny bardzo dobrze mi zrobił. Dzis dosyć dobry trening. Powoli zwiększam obciążenie. Samopoczucie dobre Dieta Przede mną jeszcze kolacja Śniadanie:Jajo kurze całe x 5, Chleb żytni pełnoziarnisty 60g, Olej Lniany [...]
[...] do ok 19:30-20:00, pije wtedy WPC. Kładę się spać ok. 22,23 więc nie wiem co mam jeść po treningu. Standardowo ryż, kurczak i warzywa? ale wtedy co przed snem? czy może być chleb razowy z twarogiem pomieszanym z ryba i olejem roślinnym typu śledzik lisnera ? Ewentualnie mógłbym pomyśleć nad kupnem kazeiny na noc, wtedy mogłbym jeśc po treningu [...]
[...] nie zwróciłem uwagi, że jesteś kobietą, jestem na etapie robienia masy, chce dobić do 90kg do grudnia do sylwestra, no czyli 5kg jeszcze :) Dziękuje za uwagi odnośnie chlebka, zwrócę na to uwagę, koleżanka z maturalnej klasy technikum gastro, doradziła mi w ramach przekąski wafle ryżowe, masło orzechowe i plasterki banana, co o tym [...]
[...] + 30 MIN MARSZU NA BIEŻNI W POCHYLENIU Trening jeszcze słabo i o ciężarach nie ma co pisać. Grunt, że w końcu ruszyłam się z łóżka %-) i zerwałam z czekoladą %-) Miska chleb żytni, camambert, warzywa ryż, wieprzowina, smalec banan + aminokwasy ryż + warzywa+ smalec + wieprzowina Badałam oststnio tarczycę: Eh... wyniki jak w standardowej [...]