chleb

[...] to obwód nie samego bicepsa ale bicepsa i tricepsa trenuj go też i staraj się nabierać masy mięsniowej,która jest niezbedna do zwiekszenia obwodu twoja dieta powinna zawierać np: ryż,makaron,chleb razowy,ryba,pierś z kurczka,jajka. Oczywiscie tez sama dieta nic ci nie da trzeba ostro trenować duzy ciezar mało powtórzen np: 3-5powtórzeń/Seria

[...] Pomóżta ten proces odwrócić, ale racjonalnie. Nie mam tu możliwości ugotowania nic a nic, mięsa nie jadłam od ponad 2 miechów, jajka zjadłam 3 przez ten czas a tak to chleb z wędliną marki podrzędnej, masła, serki z mega zawartością tłuszczu i inne świństwa. Pomóżta wyjść z opresji :D buly i rogaliki i jogurty kur...., jedzenie tutaj to [...]

[...] ograniczona Spowiedź: ŚRODA 02.03 DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. wołowina, kasza gryczana, migdały 3. wołowina, kasza gryczana, migdały 4. jajka, chleb żytni na zakwasie domowy, jogurt naturalny, musztarda TRENING 5. serek wiejski SUMA: 161B/66T/117WW/1720kcal + WARZYWA: papryka, brokuły, sałata, ogórek świeży, [...]

Śniadanie 150g Twarogu Chudego z Jogurtem naturalnym 66g pieczywa razowego Na śniadanie wziąłem chleb ma trochę węglowodanów, więc stwierdziłem że będe mieć więcej siły w szkole :D Nie wiem, wydaje mi się że dobrze zrobiłem Drugie Śniadanie 150g Twarogu Chudego ze szczypiorkiem i jogurtem naturalnym Trzeci posiłek 50g Twarogu takiego [...]

1 sniadanie 7.00 2jajka gotowane na twardo 50g platkow owsianych z mlekiem 15g orzechow wloskich banan 2 kromki chleba razowego 2.posilek 10.00 ryz bialy 120g piers z kurczaka 200g warzywa na patelnie 100g oliwa 10g 3.posilek 13.00 jak w posilku 2 (podwojna poracja do szkoly) 4.posilek 16 w domu po szkzole tunczyk/ryba 200g ziemniaki 200g? surowka [...]

Mam podobnie. Wstaje o 7 rano, wypijam coś gorącego i idę do łazienki. Po jakiejś pół godziny idę jeść. WPC udaje mi się wypić i jakieś banany zjeść, no i warzywa wchodzą. Nic o niskim IG nie wchodzi (Płatki owsiane, chleb).

[...] jak każdą radę negujesz ? Masz 17g węgli w ostatnim posiłku + niepełny aminogram. Makaron ze zwykłej mąki to syf, ziemniaki na redukcji to syf, już wiem jak wygląda ten chleb graham, orzechy ziemne to syf (zwłaszcza w porcji 100g). Nie musisz jeść 100g orzechów włoskich dziennie... Do szkoły można nosić naleśniki np. z samych jajek i 10g [...]

warzyw nie wliczaj ale owoce i chleb musisz wliczyć !

[...] T-10g kcal-400 surówka(100g) B-1g W-2,5g T-2,5g kcal-67 jabłko(150g) B-1g w-15g t-1g sok pomaran.(250g) B-0 w-25g t-0g VII Posiłek okolo 21 5 kromek chleba (2 z dzemem, 2 z serem, 1 z pasztetem Chleb pszenny 5kromek B-16,3g W-71g T-5,4g kcal-399 Ser królewski 2 plastry B-10,8g W-0,8g T-10g kcal-330 Szynka [...]

Do rąk się przyłożę na 120% możliwości 7:00 - Płatki owsiane z mlekiem i rodzynkami, pare orzechów 10:35 - Makaron razowy 100g, Serek wiejski 200g 13:30 - Chleb żytni, Makrela wędzona 200g + papryka 16:00 - Obiad (100 g ryżu brązowego, jakieś mięso, szklanka maślanki naturalnej, surówka warzywna) 16.55 - przed treningiem 8 kaps AAKG [...]

[...] 424 kcal /28g białka /15g tłuszczy /43g węglowodanów CHYBA KPISZ...... nie bede posiłku wymyślał bo postów jest kupa od tego. Posiłek 3 12:30 Jogurt naturalny 2% 150g chleb razowy warzywa! Kurczak pierś 100g 493 kcal /36g białka /8g tłuszczy /66 g węglowodanów Posiłek 4 14:00 Kasza mieso warzywa oliwa Obiad 17:00 Ryż brazowy Buraki [...]

[...] jemy, to możemy się na to uczulić? ja praktycznie codziennie jem to samo (w sumie nie wyobrażam sobie inaczej, bo co można jeść innego, jak nie jaja, mięso, ryż, kaszę czy chleb?) i chyba zauważam objawy alergii, tzn wypryski na twarzy i częste biegunki, których dawniej nie było, pozdrawiam i z góry dzięki! Zmieniony przez - m65 w dniu [...]

1.Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 45g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g chleb na zakwasie 100g maślanka 1,5% 100g 2.Kasza gryczana 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Schab pieczony I 100g Banan 180g 4.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g orzech brazylijski 30g Jabłko 300g 5.makrela 100g [...]

[...] przy robieniu masy. Jeżeli chodzi o I posiłek to możesz zrezygnować z jajek i dać w to miejsce ser twarogowy który zmiksujesz z płatkami owsianymi(wcześniej namoczone w wodzie) dodać kilka rodzynek do smaku. Jeżeli masz problem z robieniem masy do ostatniego posiłku dorzuciłbym źródło węglowodanów tj. ciemny chleb, ryż brązowy, kaszę gryczaną.

[...] bedzie fat a mniej wegli tylko jak chodzisz na rybki - bierz szame - wiesz ze bedzie ciezko z nia - to zrob sobie DNT! co do szamy - nie musi to byc ryz - ale bierz sobie chleb jakis mieszaniec - slonecznikowy,pseudorazowy czy bulki grahamki w srodek ladujesz co masz - czy wczesniej zlapana rybke czy jakies miesko ew.szynke - choc tego byl [...]

[...] sztangi na barki za głową przed przysiadem tylnym. Normalnie masakra. Dobrze, że tył głowy jeszcze mam w całości Wrzucam wczorajszą wypiskę: PONIEDZIAŁEK 07.03 DNT DIETA 1. chleb na zakwasie domowy, jajka, mleko 2. owies, jajka 3. owies, jajka 4. serek wiejski 5. wołowina, jogurt naturalny, musztarda 6. odżywka białkowa SUMA: [...]

Nie nie dobrze chleb do wymiany II i III posiłek pozatym nie jedz na treningu ostatni posiłek także wybacz ale musiałbym CI napisać diete od zera...

Clearwater, bez przesady Kompleks robię jedną sztangą WTOREK 08.03 DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. wołowina, chleb na zakwasie domowy, migdały TRENING 3. wołowina, migdały, koncentrat pomidorowy 4. wołowina, jogurt naturalny, musztarda 5. makrela wędzona SUMA: 153B/76T/112WW/1756kcal + WARZYWA: cukinia, włoszczyzna, [...]

07.03.11 Miska: 1.owies,siemię, jajka, pomidor, kapusta kiszona 2.owies,siemię, serek wiejski, sok pomidorowy, kapusta czerwona 3.chleb żytni na zakwasie, pasta jajeczna, orzechy nerkowca 4.jajka,kapusta czerwona, por, jabłko, marchewka, oliwa 5.twaróg,ogórki kiszone, olej lniany +kawa z mlekiem B 147 T 60 W 116 kcal 1607 [...]

prowizorka jak zawsze ^^ owsiane chleb z rybą schab, ziemnaki, surówka omlet z owsianymi schab twaróg z jogurtem