chleb

[...] tydzien 150-200kalori patrz jak waga idzie-leci dobrze =nie podbijasz, stoi -podbijasz bazuj glownie na takich produktach wegle=ryz,platki owsiane,makarony pelnoziarsnite,chleb razowy,zytni,pumpernikiel,graham tluszcz-orzechy , oliwa z oliwek, bialko-twaorig poltluste,wolowina,drob-najlepszy wybor, moze tez byc wieprzowina pij 3l wody [...]

[...] ogórek 3. Bigos z mięsem wieprzowym i z kiełbasą od mamy + dodałam dość dużo kiełbasy od znajomych teściów, która mam nadzieję, że skoro jest domowej produkcji to jest ok, chleb gryczano-amarantusowy z sezamem na zakwasie, ogórek 4. Cały dorsz, mascarpone, ogórek NAPOJE: kombucha robiona na herbacie czarnej z łuską kakaową, przefiltrowana woda, [...]

rano jajecznica z 5 bialek 3 zoltek, chleb razowy i zielona herbata

Takie cuś ? ;p Za mało węglowodanów i tłuszczy ? ;/ Jeżeli chodzi o chleb, matka sama robi chleb, dodaje tam owsiankę, słonecznik itd więc tak myślę, że jest to chleb słonecznikowy xd ale nie mam pojęcia ile waży więc dałem 100g;p Mogę na coś zamienić orzechy ? np. na słonecznik ?czy to jest najlepsze wyjście ? A no i sprawa z 5 posiłkiem ( przed [...]

A jak taka dieta powinna wyglądać? Aktualnie jadam dosyć solidnie, ale mam strasznie szybki metabolizm, więc tego po mnie nie widać. Na śniadanie zazwyczaj kiełbasa gotowana, obiad - mięso z grilla, ryż lub ziemniaki i surówka, kolacja - kanapki, biały chleb, szynka lub ser. Co do ABS, jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać?

Witam, na początku chciałbym się przedstawić mam na imię Łukasz mam 20 lat , i sporą nadwagę. Sporą, bo 2 lata temu miałem otyłość kliniczną, ale za pomocą ćwiczeń diety i spalaczy udało mi się zbić wagę o jakieś 30-35 kg. Teraz chciałbym zejść niżej. Do końca nie wiem ile ważę, coś około 110kg ( na 190 cm wzrostu to ogrom ), może powiem co robię [...]

Dzień 3 (03.07.2013) Miska owies, rodzynki, jaja jabłko, jaja pomidor, masło soczewica awokado chleb sodowy z masłem polędwiczki wieprzowe, śmietana, ryż brązowy cukinia, papryka, pomidory ponad 2 litry płynów Trening: 1.wyciskanie sztangielek płasko 2.francuskie uginanie rak siedząc 3.wyciskanie sztangielek siedząc 4.wiosłowanie prostymi [...]

np. dzisiaj. Na śniadanie jajecznice z 4 jajek . na śniadanie. jakiego banana do tego czy coś . później jem płatki na mleku ( owoce ciągle jem w międzyczasie) na obiad np pierś z kurczaka z ryżem. po obiedzie jakąś rybkę i kostkę białego sera :) chleb razowy . Zmieniony przez - lipa440 w dniu 2013-07-04 13:43:20

04.07 CZWARTEK DNT moze jakies aeroby zrobię pod wieczór, ale ten upal.... miska czysta, liczona, 100/60/150 + chleb, jaja, warzywa + koktajl jaja+truskawki + zupa kalafiorowa z indykiem + filet z indyka duszony z cukiniai pomidorami, ryz + jw. + śledź

Cześć. Powiem krótko - nie mam zbyt dużo kasy, a chciałbym, żeby moja dieta była jak najlepsza. Jakimi produktami mogę zastąpić np. kurczaka, orzechy, ryby, chleb pełnoziarnisty?

[...] 5.Porecze- 3 serie po 8 powtorzen Od nastepnego treningu zwiekszych do 4 serii czy jechac na 3 seriach? Szama 1. Wszystko wg diety, oprocz 3 posilku, w ktorym miedzy ciemny chleb zamiast twarogu lub szynki wrzucilem kotleta schabowego, bo akurat mialem w domu. Dzisiaj postaram sie dodac zdjecia, jesli sie nie uda to w najblizszych [...]

Jaki cel i zapotrzebowanie kcal ? Tak z grubsza to za dużo sera , w każdym posiłku prawie go masz. Tak samo jak chleb , urozmajcaj źródła węglowodanów , makaron zmień na pełnoziarnisty , włącz do diety tłuste ryby i więcej mięsa daj. Koniecznie minimum 600g warzyw różnego rodzaju , zwłaszcza zielone

Jak chcesz jeść tyle kanapek to pamiętaj żeby kupować chleb razowy czy pełnoziarnisty bo taki biały jest bezwartościowy.

Jaki cel i zapotrzebowanie kcal ? Tak z grubsza to za dużo sera , w każdym posiłku prawie go masz. Tak samo jak chleb , urozmajcaj źródła węglowodanów , makaron zmień na pełnoziarnisty , włącz do diety tłuste ryby i więcej mięsa daj. Koniecznie minimum 600g warzyw różnego rodzaju , zwłaszcza zielone zapotrzebowanie napisalem 3180 cel... To chce [...]

Na tą wagę spokojnie mozesz zaczać od 2800-3000 kalorii. wywal chleb baltonowski jak już co to owsianych daj więcej 2 daj razowca, zamiast ementalera lepiej dać wiecej twarogu lub serek wiejski na pewno wyjdzie taniej, ser żółty tak super nie jest a dobry ser swoje kosztuje, no i jak to przedtreningowy to unikaj tłuszczy 3 wiesz że schab ważysz [...]

[...] pomidor, sałata, rzodkiewki, marchewki, suszone pomidory, szpinak + do picia: kawa x2, mięta, czerwona herbata, zielona herbata, melisa Dzisiaj zdecydowałam, że upiekę chleb bezglutenowy ;-D Tylko muszę zaopatrzyć się w odpowiednie mąki. Więc najbliższy wypiek pewnie dopiero w niedzielę... za tydzień %-) Zmieniony przez - dontknow w dniu [...]

Szasza już kończył karierę przecież i miał piec chleb w klasztorze, więc pewnie stamtąd. :-D SFD/Images/2015/7/28/a4a189425867497c8373d61511396133.jpg Tylko pewnie potem się zorientował, że z kasą nie wiedzieć czemu krucho. %-)

[...] czuję dość mocno ścięgna z tyłu kolan. JEDZONKO "NA OKO" Z LICZENIEM WW MNIEJ WIĘCEJ 1. Koktail: borówki leśne + mleko nie sklepowe + 3 jaja na miękko 2. Żołądki indycze,chleb gryczano-amarantusowy na zakwasie z sezamem, masło, ogórek, pomidor. 3. Pierś z indyka (marynata: sos sojowy bezglutenowy, jajo, ocet balsamiczny + przyprawy), ryż [...]

brak wartosciowego bialka w 1 i drugim posilku. dodaj zdrowego tłuszczu do posilkow,wiecej warzyw daj 500g jak narazie,chleb z ostatniego bym przeniosl do II potreningowego bo nie masz ww wgle, tą jogobelle zamien na naturalny, owoce

Gdzie można kupić ten chleb co jesz ?