Wypowiem sie na temat tej diety nie "low carb". Niepodoba mi sie ten chleb troche jako zrodlo wegli(ile to jest 20g jedna kromka?) Serek zamien z tunczykiem, masz 500g piersi dzienni wiec rozbij to sobie na 2 posilki okolotreningowe z jakas kasza/ryzem. W niektorych posiklach masz jako zrodlo bialka kefir to nie jest raczej dobre zrodlo [...]
[...] to wychodzi 1,5 h po i 1,5h przed tym tunczykiem, wiec akurat od sniadania bedzie 3h , na normalny posilek tam nie bede miala ochoty nawet, wiec tylko cos przegryze . ten chleb to kurde chyba musze tam zostawic bo jakos tunczyk z ryzem do mnie nie przemawia w tych ostatnich pozmieniam, dodam troche sera z kolacji do ryzu juz mi sie konczy [...]
Witam, chciałbym abyście ocenili i w razie czego poprawili moją dietę. A więc na początek trochę o mnie. Obecnie regularnie ćwiczę pół roku wcześniej ćwiczyłem ok 2 lat, ale później również ok 2 lat miałem przerwę z siłownią. Trenuje co 2 dzień, po dniu treningowym zawsze dzień odpoczynku i tak w kółko, więc raz wychodzi że jestem 4 razy w [...]
Witam, chciałbym abyście ocenili i w razie czego poprawili moją dietę. A więc na początek trochę o mnie. Obecnie regularnie ćwiczę pół roku wcześniej ćwiczyłem ok 2 lat, ale później również ok 2 lat miałem przerwę z siłownią. Trenuje co 2 dzień, po dniu treningowym zawsze dzień odpoczynku i tak w kółko, więc raz wychodzi że jestem 4 razy w [...]
2 jaja chleb razowy 100 dodaj tłuszcze jablko lub jogurt 150 - co to za jogurt naturalny? ja bym zostawiła jabłko i dodała jakies inne źródło białka. albo zostaw jogurt dodaj cyca i ryz.. ja wsumie w drugim posiłku mam zazwyczaj jabłko serek wiejski i orzechy czasami zamiast jabłka owsiane.. tunczyk 60 ser bialy 35 chleb razowy - znowu chleb [...]
Zaplanowalam sobie dzien na jutro, bo chyba jednak bez takiego planowania posilkow to ciagle bedzie lipa. 2 jaja chleb razowy 100 jablko lub jogurt 150 tunczyk 60 ser bialy 35 chleb razowy piers z indyka 150 kasza jeczmienna 50 bialy ryz z jablkami 150 orzechy wloskie 50 ser bialy 200 129/65/196 1902 kcal Moze tak byc? Mam tylko nadzieje ze [...]
[...] i dodaj oliwy III pierwsza wersja ok z bananami wersja zła IV ok V nie ma warzywa nie ma tłuszczów dodaj i tuńczyka zmieniaj bo w większych ilościach jest szkodliwy ze względu na rtec VI chleb wywal daj sera oliwy i warzywo podaj btw jakie przyjąłeś i coś mi się zdaje że artu o tłuszczach nie czytałeś i jakie są ważne więc polecam i odsyłam
[...] to ty niedlugo bedziesz Mnie tam smiesza twierdzenia, ze czegos nie nalezy jesc bo kategorycznie sie na tym nie schudnie, to jest bez sensu, rownie dobrze mozna jesc bialy chleb na redukcji i tez sie schudnie. Z tym, ze kazdy moze sobie sprawdzic czy przypadkiem u niego powodem do niedogodnosci nie sa produkty znajdujace sie na liscie [...]
Witam. Wiek 19 lat Wzrost: 185 cm Waga: 84kg Staż: 1 rok Cel: Ciężko sprecyzować, chciałbym możliwie masę beztłuszczową jak największą wyrobić, praca długoterminowa. Dieta: 1. Śniadanie (I) (6 30 w tygodniu, weekend 9 00) Jajecznica ok. 4-5 jajek Owsianka (60-70g z mlekiem 100 - 150ml) Chleb razowy - 2 kromki 2. Śniadanie (II) (ostatnio, ze [...]
Czyli powiedzmy Bułka (raczej wole niz chleb:P) + masło + wędlina? moze do tego chociaz pomidor z sałatą byc? czy zle? Tzn z dotychczasowego mojego 2 sniadania tylko zolty ser wywalic?
Wczoraj TrEN 1h 20 min szybki spacer. po Egzaminach.. Jedzenie ze względu na Egzaminy - mniej niestety jadłam:( 1 Cyto plus 1,5 SuperPump250 I -chleb razowy 60g. -ser chudy 150g. - 2 śliwki suszone. II - maślanka 300ml. -serek wiejski. -chleb razowy 100g. 2 Cytolean III -kawa z mlekiem. -60 g chleba raz. IV -200g sera chudego. - oliwa 2 [...]
DZIEŃ 1 *REDUKCJA* TRENING dziś bez treningowo, czyli rowerek stacjonarny, 30min-21km(1,5min lajtowo, 30 sekund max speed) DIETA W 100% utrzymana: 1-100g chleb razowy+tuńczyk 2-jajecznica(4jaja) 3-ryż+mięcho 4-WPC 5-(przed treningowo) 100g chleb+kiełbasa 6-WPC 7-zaraz wejdzie twaróg+oliwa
[...] orzechów włoskich. gdzie tu bialko??dodaj np.jajka 2. W szkole jem jabłko takie dość sporę z 50 gramów? 50g to nic wywal ew.mozesz do snaidania.musi byc porzadny posilek np.chleb razowy,mieso,oliwa,warzywka 3. Po szkole od razu (zazwyczaj tak granice 13-15) wcinam: 100g ryżu brązowego 100-130g piersi z kurczaka bez skóry 15g oliwy z oliwek 40g [...]
nic chodzi o to, że ostatni posiłek, przed snem ma być bez ww a chleb z masłem w ogóle nie wchodzi w rachubę, nie ważne o jakiej porze, bo nie łączymy ww z kw. tłuszczowymi nasyconymi
mmooonia/BLOG/ bo masa to klasa s.45
