chleb

[...] 6. Seria łączona: wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4 serie: 15x40kg + prostowanie przedramion na wyciągu 12-15 powt. DIETA 1. Ryba po grecku ~ około 200-250g dorsza + chleb razowy 70g + 10g masła 2. Bigos z 200g łopatki wieprzowej + kiełbasa 3. Omlet: 5 całych jaj + 100g płatków owsianych + kakao 15g + polewa z whey c-6 (30g) +20g [...]

[...] Ale dietę ułożę wstępną. Dopóki jej nie będę miał, i tak jem inaczej niz zwykle Kolo 9 musli z mlekiem i orzechami rodzynkami (wszystko w musli), dwa jajca na twardo, chleb czarny z serem białym wiejskim. Kolo 12 (po treningu przynajmniej dzis tak to bedzie wygladalo) Rybka (bo piątek), z ryzem i zestawem surówek z selera, kapusty etc.. [...]

[...] węgli. Takie pomidory czy sałaty mają ich niewiele. Brokuły, kalafior, ogórek. Jest w czym wybierać. Na stronie LCHF Polska na Facebooku MaGor wstawił link do przepisu.na chleb lchf z mąki kokosowej. Ja chleba od lat jadłem bardzo niewiele, praktycznie od przyjazdu do Irlandii, czyli 9 lat prawie. Nie czuję potrzeby. Edit. Z tą siłownią masz [...]

Chyba dziś zrobię... chleb.

chleb pszenny? kiełbasa szynkowa? tego raczej nie jadamy ;-)

[...] lepiej, radosna, wypoczęta. Plan jest taki, że 2,3,4,5.04 będą dniami wolnymi a w niedzielę 05.04.2014 pójdę na siłeczkę z rana. Miska jest trzymana. Dzisiaj wieczorem piekę chleb z kminkiem z mąki orkiszowej razowej. Cieszę się, że chłopakowi smakuje. Miska na dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8fdd5508a33d448ca95288ed73d364aa.png acha ta miska [...]

Ech, wiem, wiem :-) w sumie teraz myślę sobie, że lepiej było zjeść chleb z masłem, niż z salami, ale mądry Polak po szkodzie :-) A tak w ogóle, to czy ktoś z Was wie, gdzie znajdę rozpiskę, które warzywa wlicza się do miski, a które nie? Nie mogę się w tym połapać.

Robię jakiś dziwny chleb. Coś mi się wydaje, że nie wyjdzie %-)

Lodzianin, on jest z mąki z ciecierzycy, migdałowej, siemienia lnianego i kilku innych rzeczy. To nie taki typowy chleb :D

Więc układałem za pomocą kalkulatora kalorii znajdującego się na stronie po treningu . I. Śniadanie : - Płatki owsiane (100g) - Rodzynki Suszone (50g) - Jajo kurze całe (4szt) - Oliwa z Oliwek (10g) Łącznie : 885 kcal / 39 g białka / 97 węglowodanów / 37 g tłuszczy II. Śniadanie : - Ser twarogowy ziarnisty (100g) - Chleb żytni pełnoziarnisty [...]

[...] kapusta kiszona -salatka ”z tego co w lodowce” czyli kurczak i piers z indyka zamarynowane w balsamico z majonezem domowym, pomidory suszone,awokado, salata lodowa + chleb na zakwasie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19dd942e0c814bc899b0514cd5647ea6.png dzis DNT ale obli kazala maszerowac to pomimo kiepskiej pogody zrobilam marsz po okolicy, [...]

Chuck i Kwoka z jednej miski chleb jedli };-)

[...] posilkow i ok 2-3h po sniadaniu gainer cala porcja gdzie jest 36 g bialka czy wiecej nawet. A drugie pytanie to, ze czasem jednym posilkiem u mnie jest pieczywo (czasem chleb 3-4 kromki lub 2 bulki np.) i dodaje do tego jogurt naturalny ale nie wiem czy wszystko tu jest ok z bialkiem. Nie chce juz wiecej miesa bo z 2 razy dziennie jest [...]

[...] : Pierś z kurczaka , udko kurczaka, ser twarogowy, ser mozarella, ser żółty(dobrej jakości) , podroby , jajka , ryby, wołowina. źródła węglowodanów: Ryż,ziemniaki,kasza,chleb razowy, płatki owsiane,owoce, makaron razowy tłuszcze: Orzechy , oliwa z oliwek , bazylia, ryby,jajka, masło zwierzęce. Nie da się jednocześnie zrzucić brzuch i [...]

prawie dobrze hehe. jajka z ostatniego daj na 1 posilek zamien musli na owsiane, i bedzie ok , 2 posilek do d..y. tam daj serek wiejski i chleb razowy a nie maslo orzechowe.3 posilek jest ok pasowaly by tylko zamienic ryz bialy na brazowy ,4 twarog wiejski chudy ok daj do tego orzechy wloskie 4 sztuki bez upinek , to ok 100 kcl , pdlicz [...]

[...] PoTreningu.pl) - Niech mu da ktoś link - proszę. 3.) Taka drastyczna zmiana diety z niezdrowej, tłustej (ogólnie rzecz biorąc - nie poleca się) na białe mięso, pomidorki i chleb pełnoziarnisty chudo posmarowany masłem - może być dla organizmu szokiem i prawdopodobnie skończy się to tym że efektów nie będzie (Wszystko powoli) 4.) Brzuszki i [...]

[...] twoje wynosi 2215.2 kcl w ciagu 24 godzin. od tego trza obiac napoczatek od 200-300 kcl czyli 2000 kcl przykladowa dieta. 1 sniadanie. jajka 3 sztuki . platki owsiane badz chleb razowy. 2 sniadanie, serek wiejski oliwa z oliwek , chcleb razowy 3 piers z kuraka 120 gram . ziemniaki gotowane badz ryz brazowy albo kasza grzyczana oliwa z oliwek [...]

[...] <--- Podstawy żywienia więc lektura źródła białka : Pierś z kurczaka , udko kurczaka, ser twarogowy, ser mozarella, ser żółty(dobrej jakości) , podroby , jajka , ryby, wołowina. źródła węglowodanów: Ryż,ziemniaki,kasza,chleb razowy, płatki owsiane,owoce, makaron razowy tłuszcze: Orzechy , oliwa z oliwek , bazylia, ryby,jajka, masło zwierzęce.

Tydzien 2 dzien 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31882405c17e41f8beaab9fb457fe39d.png - jajecznica z pomidorami i czosnkiem,chleb ser zolty -piers z kaczki, bataty pieczone, micha salat (rukola, zwykla, młody szpinak, liscie botwinki, roszponka), kieliszek czerwonego wina TRENING -zraz wolowy, kasza gryczana, kapusta kiszona [...]

i wywal chleb z ostatniego. tam najlepiej jak jest same bialko i zdrowe tluszcze, zamias tego chleba mozesz dac np. banana w szkole badz z rana , wazne zyby bilans kaloryczny sie zgadzal ..jak by waga stala dalej , w mejscu poprostu wywal banana z djety i dalej obsorwuj czy chudniesz