chleb

Chleb nie jest problemem. Liczy się całokształt diety. Na pewno nie jest to nagromadzona woda ;-)

6:50 Płatki owsiane – 100 gram Białko serwatkowe – 20 gram Jajka – 2 całe Orzechy – 30gram 9;50 Chleb graham – 150gram Szynka z gotowanego kurczaka – 80gram Ogórek – 100 gram Jajka – 2 całe 12.50 Makaron pełnoziarnisty – 100gram Pierś z kurczaka – 150gram Oliwa z oliwek – 10gram Warzywa – 100gram 15.50 Ryż [...]

Czasem zamiast płatków chleb pelnoziarnisty

Jakie jest twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Ile wazysz? Owoce i makaron nie są wskazane na redukcji. Na szynke i chleb trzeba uwazac bo nie wiadomo co w nich jest. NIE wliczaj warzyw do bilansu, jedz ich wiecej jezeli w diecie sa wszystkie. Ten ser do wywalenia. Zmieniony przez - lukaszq15 w dniu 2016-03-17 13:39:10

Ale tam nikt mi konkretnie nie odpisuje. "Kup dobry chleb, dobry ser, dobre mięso. " A jak pytam jakie i gdzie kupić to zrób to sam albo cisza. Te które tu wmontowałem nie są dobre?

Nie musisz wcale posiłków łączyć wystarczy jak większe porcje zjesz. Akurat masz 2 x pierś to dać 200g piersi, i więcej ryżu tak by zastąpić ten chleb albo torobkę ryżu a resztę dobić jakimś owocem.

[...] Jadłospis jest do poprawy. Słabej jakości niestety. Czytałaś tematy z biblioteczki działu dt. diety? Tak naprawdę w tym menu nie ma jednego dobrego posiłku (no może chleb ze szprotkami i zapiekanka cukiniowa jakoś by przeszły) Nie będę się rozpisywać bo może masz tego świadomość i szkoda literek :P (Nie widziałam wpisu Jurysdykcji :P) [...]

dobra, wyrzuciłem to masło orzechowe, zamiast niego jest makrela. teraz jeszcze jedno pytanie, czy posiłek 3 czyli chleb żytni z makrelą mogę raz na jakiś czas wrzucać zamiast posiłku nr. 1 (to jest omlet), a raczej czy będzie to okej?) posiłek nr 1 jest zazwyczaj posiłkiem przedtreningowym. Zmieniony przez - hansom w dniu 2016-03-21 02:48:30

Kółka są dobrym urozmaiceniem, ale nie da się jednoznaczne określić przy której wersji bedą lepiej rozwijały się mięśnie. Tutaj mocniej aktywuję sie mięśnie głębokie i stabilizatory, ale z kolei na drążku/poręczach masz większą stabilnośc i możesz wygenerować większą moc. To tak jak oceniać co lepsze: bułki czy chleb ;-)

Powiem Ci, że troche stopniowo tą dietę wprowadzałem. Jem 4 lub pięć posiłków z przewagą węglowodanów. Ostatni posiłek z przewagą białka. Tłuszcze są, bo jadam ryby, jajka, nabiał rzadko. Ogólnie od 5 do 6 posiłków. Chleb żytni, płatki owsiane górskie i błyskawiczne, makarony, czasem kasza jaglana, ziemniaki, rodzynki, owoce, warzywa, to z [...]

Wywal to coś o 18:30, chleb i bułki (węglowodany) zastępuj raczej kaszami, makaronami, ryżem. Szynki to średni wybór. Musisz pozbyć się płatków, jogurtów w tych ładnych, kolorowych opakowaniach. Pyszny kotlet w panierce z głębokiego oleju też trzeba zostawić dla innych członków rodziny. Ogólnie słabo. Jakbyś czytał wiele tematów, to byś [...]

Tak oczywiście, w szkole chleb razowy żytni. Pozdrawiam.

wywal ten chleb, ew. 1x dziennie, w dodatku razowy. twarogi też warto ograniczyć (laktoza), może omlet z dwóch jaj + reszta składników oprócz twarogu i twaróg tylko na dobranoc? Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-04-04 14:27:31

[...] (ale to ewentualnie jak mocno mnie ssie głód) nie jem śmieciowego żarcia słodyczy (może raz poraz na dwa tygodnie) Kasza Ryż Kurczak przeważnie na tym bazuje warzywa razowy chleb albo słonecznikowy(ale staram sie w ogole nie jeśc chleba) unikam tych bardzo kalorycznych potraw tylko bardziej fit wiem że to troche chaotycznie napisane leczy na [...]

[...] więc dziś zjadłem trochę więcej kcal niż normalnie planuję. Dieta poniżej: łopatka wieprzowa BIEDRONKA 395 g ryż biały długoz. 220 g jaja 400 g pomidor 170 g majonez 60 g chleb baltonowski mieszany 95 g razem 2430 kcal, b 157,2 g, t 99,6 g, w 227 g Jak widać wpadło trochę syfu, ale to dlatego, że trochę późno znalazłem makrosy łopatki z [...]

[...] -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby [...]

[...] nogi, leżąc bokiem cc 25 25 25 25/25/25 25 25 25 4b. plank 25 25 20 25/25/25 25 25 20 Dieta Woda i warzywa mało, bo mało czasu, prochu dużo bo mało czasu i wpadł znowu chleb, a chce go troszkę zredukować a dorzucić jakiś ziarenek: ryż , kasza albo coś takiego. Jutro trochę luźniejszy dzień będzie więc wszytko będzie miało ręce i nogi, [...]

Ciągnij chwile na tych kaloriach i obserwuj co się będzie dziać. Chleb to nie najlepszy wybór. Węgle można łatwo dobić chociażby nawet suszonymi śliwkami, żurawiną, bananem po treningu, czy nawet zwiększyć dawki ryżu :p Ogólnie spoko, tylko to kabanosów i masła orzechowego nie jestem przekonany.

Wspominałeś jeszcze żeby nie unikać węgli na noc, co bedzie wtedy najlepsze ryż, płatki owsiane, chleb razowy ? Wielkie dzięki za rady, to mój pierwszy temat i nie spodziewałem się że tak szybko dostane konkretne odpowiedzi.

Wspomniałaś* ;-) Węgle owszem ryż, płatki owsiane, jaglane, chleb od czasu do czasu, kasze. Raczej węgle proste.