chleb

Ja już zdążyłam zjeść 6 jajek, boczek, kawał ser, pomarańczę, gruszkę, truskawki, płatki, chleb, sok wypić, 0,5 litra shake z wheyem...a wstałam po 9 %-) i jakoś nie czuję się syta

jeśli to pierwszy chleb to ostrzegam, że wygląd to nie wszystko%-). Ja piekłam póki co 2x, wyglądały pięknie, w środku qpa:-D. Zakwas młody płata figle.

Niestety, pewnie ciasto bylo troche za mokre, no i pieczone w za wysokiej temperaturze, bo temperatura powinna spadac tak jak w prawdziwym piecu chlebowym. ja kazdemu polecam strone Mirabelki, bo tam sa wyjasnione procesy i jest zdaje sie troubleshooting ;-) Sprawdz: http://www.chleb.info.pl/ Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-08-18 12:06:31

[...] 2x10 -1/2 ciężaru maks Indor Walking 60 minut Miska ok BTW 130/60/200: -białko, wiśnie, banan borówka -białko wiśnie banan borówka kokosowy owsiane -karczek pomidory ogórki chleb -jajecznica pomidory papryka Tabsy: Debertim, probiotyk, saw, bcaa Picie: woda 3l, melisa, kawa Dzisiaj skończyłam 3 miesiące z obecnym treningiem chlip chlip będę za [...]

[...] oraz plan treningowy. Od stycznia chcę rozpocząć redukcje do 90 kg. Proszę o ocenę: Po przebudzeniu: BCAA + KREATYNA mono UNIVERSAL + TAURYNA OLIMP 1 posiłek (8.00) 200g chleb żytni pełnoziarnisty 120 gram twaróg chudy lub 200 gram serka wiejskiego 10ml oliwa z oliwek Suple: Vita-min Olimp Sałatka warzywna 2 posiłek (10.00) Gainer z mlekiem [...]

[...] �o�nierz zawodowy i to jednostek specjalnych przez okres swojej s�u�by napewno nie jad� soczystych "steik�w",podejrzewam �e jajek i sera za wiele te� tylko w�a�nie kapucha,chleb,pierogi,w�da du�o w�dy,papierochy(takie s� realia wojska).A do tego wygina� �mia�o cia�o w spos�b ekstremalnie wytrzyma�o�ciowy.A mimo to jest facetem bardzo silnym i [...]

chleb żytni,pełnoziarnisty nie możesz gotować to kupisz na mieście tuńczyka,twaróg, czasami wskoczysz do restauracji to kurak grilowany najważniejsze żeby policzyć +- jakie masz zapotrzebowanie i trzymać ujemny bilans kaloryczny oczywiście do tego ruch i jeszcze raz ruch

[...] jako żołnierz zawodowy i to jednostek specjalnych przez okres swojej służby napewno nie jadł soczystych "steików",podejrzewam że jajek i sera za wiele też tylko kapucha,chleb,pierogi,wóda dużo wódy,papierochy(takie są realia wojska).A do tego wyginał śmiało ciało w sposób ekstremalnie wytrzymałościowy.A mimo to jest facetem bardzo silnym i [...]

Oto moje dieta i mam pytanie co do godzin do konca wakacji bede trenowal od 11 do 12:30 stad moje pytanie czy moge zmienic godziny narazie wyglada ona tak jak bd cwiczyl w roku szkolynm. Zaczynam cykl po niedzieli na mono jak to wyglada? ROK SZKOLNY 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200g Jaja całe 180 g - 3 sztuki Zielona [...]

to moze taki 2 posilek ? Chleb żytni razowy Tuńczyk ( czy moze byc tunczyk z puszki ??) + warzywa ???? to co mozna zamiast mleka ?? Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2012-08-18 15:46:47 Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2012-08-18 16:20:19

[...] 55kg/6 + dobitki mniejszymi ciężarami Miska: 06:00 - tortilla(warzywa + kurczak) + oliwa z oliwek 09:00 - kurczak + 65g ryżu + jabłko 11:00 - 250g serek wiejski + kanapka(chleb razowy + szynka) 13:30 - 65g białka 15:30 - kurczak + 65g ryżu + warzywa Trening 19:00 - kurczak + 65g ryżu + oliwa z oliwek 23:00 - 65g białka 3052kcal(345b/69t/255w) [...]

Witam.Mam 17 lat ,wazę 84kg przy 183cm wzrostu.Chciałem was prosić o przeglądniecie diety w celu jej sprawdzenia i ewentualnie jej poprawki. 6:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 11:00 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g [...]

[...] górną cześcią brzucha nie ma problemu, ale dół i boczki tragedia:( Proszę o wskazanie, które z prezentowanych w filmach ćwiczeń wspomogą bardziej moją walkę z tłuszczem:) dietę już stosuję, max jarzyn i owoce, nabiał, ryby, ograniczone mięso i piwo co najwyżej 2 w weekend, odstawiłem kompletnie dopychacze (chleb, ziemniaki....itd) Z góry dzięki.

Krakowianka - a z czym jest problem skoro WIĘKSZOŚĆ PRYWATNYCH ZAWYŻA OPŁATY a ty atakujesz jedną szkołę. To, że chleb drożeje w piekarni pana XXX (bo drożeją koszty, jest duży popyt, bo inni sprzedają w wyższej cenie) to będziesz linczować pana XXX? Zgadzam się, że to niezbyt fajne jak za kolejny miesiąc masz zapłacić o kilka złotych więcej. Ale [...]

10:00 Płatki owsiane 100g 1 szklanka mleka Chleb razowy z szynką(2 sztuki) 12:00 Gainer(70g)/Jajecznica(3jaja) 14:30 Obiad+surówka 15:00 Bcaa 1 łyżka Glutamina 1 kaps 15:30-17:00 trening 17:00 Banan Glutamina 4 kaps 17:30 Gainer(70g) 19:30 Ser półtłusty(Pół sztuki) Chleb razowy(2sztuki) kcal 2500 białko 110 tłuszcz77 [...]

Witam, Trenuję już ok. rok, jednak bez zauważalnych efektów, ponieważ dietka nie była dobrze dobrana. Dlatego też postanowiłem ułożyć trening od nowa i zastosować nową dietę. Zwracam się z prośbą o sprawdzenie i ew. poradę odnośnie mojego planu i diety. Ważę 74 kg i mam 176 cm. Zależy mi na przyroście masy mięściowej. PONIEDZIAŁEK: Klata: [...]

Wiek 16 lat Wzrost 175 Waga 66kg Suplementy Glutamine 1400 Gain Bolic 6000 Bcaa xplode w proszku 10:00 Płatki owsiane 100g 1 szklanka mleka Chleb razowy z szynką(2 sztuki) 12:00 Gainer(70g)/Jajecznica(3jaja) 14:30 Obiad+surówka 15:00 Bcaa 1 łyżka Glutamina 1 kaps 15:30-17:00 trening 17:00 Banan Glutamina 4 kaps 17:30 Gainer(70g) [...]

Odzywki które posiadam: Gain Bolic 6000 Bcaa xplode w proszku Glutamine 1400 a dieta wyglada tak 10:00 Płatki owsiane 100g 1 szklanka mleka Chleb razowy z szynką(2 sztuki) 12:00 Gainer(70g)/Jajecznica(3jaja) 14:30 Obiad+surówka 15:00 Bcaa 1 łyżka Glutamina 1 kaps 15:30-17:00 trening 17:00 Banan Glutamina 4 kaps 17:30 Gainer(70g) [...]

[...] 460 kcal płatki owsiane 100g - 366kcal banan 90g - 80kcal razem: 906kcal siłownia 8-9 II Śniadanie 10:00 ryż parboiled 100g - 355kcal tuńczyk w sosie własnym 130g - 140kcal chleb razowy 160g - 300kcal masło pomidor razem: 830kcal Obiad 13:00 makaron/ryż 150g/100g - 547kcal twaróg półtłusty/ kurczak - 253kcal razem: 800kcal Podwieczorek 16:00 [...]

[...] out siłownia 8-9 ( Zara po siłowni pasowało by jakieś wpc możesz dodać węgle) II Śniadanie 10:00 ryż parboiled 100g - 355kcal tuńczyk w sosie własnym 130g - 140kcal chleb razowy 160g - 300kcal masło pomidor razem: 830kcal ( za dużo węgli , wywal te tłuszcze a jak juz dajesz to 15g+ , mało dobrego białka ( np kurak) , to jest główny [...]