ta dieta to jeden wielki chaos :D ! patrzyles jak inni ukladaja ? IG pozywienia : bialy ryz tylko po treningu , reszta wegli ma miec niskie IG, a ty dales bialy ryz na sniadanie ! Platki z mlekiem o 17:00 .... to tlyko opcja na sniadanie. Prawie w ogole nie masz miesa...sam twarog i serki. Sa jeszcze ryby itp,wolowina. Zdrowe tluszcze? Orzechy [...]
1.wywal chleb daj warzywa 2.zamiast rodzynek i jablka daj warzywa i tluszcze 3.po co carbo ?? po co rodynki?? 4.serek czasami zastap rybka, a chleb jak juz to razowy pelnoziarnisty daj warzyw i na noc 100 g twarogu dodaj oliwy i warzyw
daj ten chleb do tunczyka albo go wywal albo ogranicz do jednej kromki moze dodaj zamiast niego do śniadania 3 bialka z jajek i jeszcze jedno masz malo warzyw daj ze 2 razy po250-300 g zielonej salaty+lyzka oliwy +ocet winny a ryz powinien byc brązowy przydalo by sie wcisnać gdzies tłustą rybe(omega3) no i przdalo by sie zeby jakis fachowiec [...]
[...] o ocenke diety Zapotrzebowanie 2950 kcal 160 g bialka ok 80 g tluszczy i ok 380 g wegli 1 posiłek płatki owsiane 50 g mleko 350 ml 2 całe jaja oliwa z oliwek 10 ml chleb zwykly 100g b 36 t 35 w 101 2 posiłek ryz brazowy 100 g wołowina 150 g rodzynki 20 g jabłko 100 g b 34 t 11 w 91 kasza gryczana 100 g kurczak z piersi 150 g rodzynki [...]
rozpiętki są super źle robicie widocznie a ciemny chleb jest OK brązowego ryżu bym nie tknął, nie lubię jak papirus w smaku Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-30 17:30:37
[...] metabolizm? Ciagle nieswiadomie za malo jem. Wczoraj jadlam 500g kefiru potem 50g ryzu, potem 100g wolowiny, 500szpinaku, sok jablkowy 0,5l kalafior i szparagowa ok 300g 20g chleba zytniego ok 100g gryczanej 500 pomidorkow cherry 1 lyz oliwy 500fasolki 300g kalafiora 100kefiru i jeszcze mama kazala na noc banana....Masakra, wszystko nieregularnie [...]
[...] maści wiatrówki do których jest łatwy dostęp,niektórzy posiadają kusze,inni umieją zastawiać wnyki,czy pułapki na mniejszego zwierza... Ja tam w lesie wpieprzałem puszki z wojskowym prowiantem "małpę","psinę",chleb z puszki i sucharyZapomniałem dodać o zupie z pokrzywy Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2010-01-30 15:23:21
bo chleb ma spulchniacze i barwniki jesli nie pieczesz go sama w domu:) kupne sa do d, nie wiesz co w nich jest:) a jak PRAWDZIWY na serio prawdziwy to jest tak samo dobry przypuszczam:) Zmieniony przez - agnes4869 w dniu 2010-01-30 15:00:46
oto moja dieta... * I posiłek (7.00) o Platki owsiane 100g + 200ml mleka o 3 jaja kurze całe. o Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g * II posiłek (11.00) W szkole :D o Makaron 100g o Serek wiejski 200g o Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g * III posiłek (14:30) o Ryż brązowy 80g o Pierś z kurczaka 100g o Białko: 27g, Węglowodany: [...]
Osobiscie polecam chleb z niemieckiej piekarni Multigrain with Rye Sourdough (ciemny, okragly 600gr, 1.95f). Wiem, ze jest dostepny w Liverpool w jednym sklepie praktycznie go tylko widzialem, nie wiem jak w innych regionach UK. Ale jesli macie dostep do tego chleba to jak najbardziej polecam
POSIŁKI W DZIEŃ TRENINGOWY: POSIŁEK (I) *mleko 1,5% *płatki owsiane/kukurydziane *rodzynki KUKURYDZIANE WYWAL,BRAK ŹRÓDŁA BIAŁKA,BRAK TŁUSZCZY I WARZYW POSIŁEK (II) *chleb biały *szynka *warzywa CHLEB BIAŁY WYWAL DAJ COŚ Z NISKIM IG,BRAK TŁUSZCZY,A CO TO ZA SZYNKA ? POSIŁEK (III) *ryż/makaron *pierś z kurczaka *sos *surówka/sałatka *nektar RYŻ [...]
[...] B0 W0 T10 RAZEM: B50,3 W121,5 T14,15 5 POSIŁEK (21:00) Chleb pszenno-żytni (4 kromki) 180g B8,24 W78,64 T1,61 Ser twarogowy półtłusty 200g B37,4 W 7,4 T9,4 RAZEM: B45,64 W86,04 T11,01 Razem B255,34 W536,26 T75,99 Tak ? Ale ja czytałem ze na ostatni posiłek się WW nie powinno jeść to ten chleb bym wrzucił bym do tego tuńczyka? Ale mogę się mylić
Do boogie i do reszty.Chleb Hovis nie zawiera 5g białka na kromkę,myślę że jak cały ma 5g bialka to jest dobrze.Wyroby firmy Hovis sobie odpuście!Pozdrawiam
no mam nadzieję sę sie uda :) dzisiaj już waga -0,2kg ale mam i zakwasy po ciężarkach i treningu ;-P DIETA 1) Jaja kurze całe 180 Oliwa z oliwek 5 +otręby,len,pomidory 2) Makrela wędzona 100 Oliwa z oliwek 5 warzywa -TURNIEJ- 3) Szynka wieprzowa gotowana 120 Chleb żytni razowy 100 4) serek wiejski 200 Płatki owsiane 30 *3 i 4 - posiłki na [...]
Bo ja wiem... dopóki śniegu tyle leży, to moje domowe aero nie daje mi tyle satysfakcji, co prawdziwe. Mam wrażenie, że i mniej spalam. Dziś już węgli, poza warzywami, nie jadam! Czemu w ogóle prawdziwy ciemny chleb jest gorszym źródłem węgli niż np. ryż brązowy?
Witam, ogólnie pytanie jest związane z budową. Ważyłem dużo, schudłem(moje BMI jest dobre), ale pozostał tłuszcz : Brzuch/klatka/lekko twarz- bardzo mało, Całe nogi.... Mam do was pytanie związane z teorią. Jem zdrowo i dużo białka(na kości) Czy jeżeli chcę być przypakowany, ale bardziej atletycznie niżeli "strongmenowo"... Czy najpierw zrzucić [...]
Lena - dziennik
