chleb

huda chleb gryczany wygląda smakowicie dzięki za pomysł zrobię go! a z tym białkiem to tylko po treningu?

Dzięki Rarity ty też piecz chleb i do przodu :) układam miskę na jutro i jakoś mi to nie idzie ale spoko mam nadzieję ze najgorsze sa jedynie początki

Imię: Szymon NICK: TFBeginner Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 106.5 Wzrost : 185 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 113 Obwód uda : 71-2 Obwód łydki :43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 31,2 %wody:50,7 %mięśni:39,4 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]

3 kwietnia dieta : 1pos jajecznica, razowy chleb, zielona herbata 2pos kotlety, ziemniaki, warzywa 3pos kotlet, warzywa 4pos 2 jajka sadzone, warzywa, oliwa 5pos serek wiejski, warzywa, oliwa

9 kwietnia dieta nie tak jak chcialem ;// 1pos jajecznica (3 jajka) + chleb pelnoziarnisty 50g + szklanka soku pomaranczowego 2pos 50g bialka + 15g oliwy 3pos 150g kuraka + warzywa + 50g kaszy 4pos frytki + mieso 5pos serek wiejski 200g Niestety te frytki na oleju ale nie bylo ich az tak duzo chcialem dac jeszcze 1 posilek ale jak serek zjadlem [...]

:D noo cicho jak tylko 3 uczestnikow ;pp Dzis: 1pos 3 jajka, chleb pelnoziarnisty 50g + 3 mandarynki 2pos nuggetsy 200g + warzywa + 50g ziemniakow 3pos 50g odzywki/250ml mleka 0.5% + 10g oliwy 4pos 150g kielbasy bialej z grilla 5pos tunczyk puszka + 10g oliwy Czuje sie jakis taki pelny chyba przez ta kielbase, pamietam ze za dziecka potrafilem [...]

15 kwietnia DNT Dieta po bandzie (80%) caly dzien mnie prawie w domu nie bylo wiec nie mialem jak zjesc...;/ 1pos 7:10 3jajka + 50g graham + oliwa 2pos 10:30 80g chleb pelnoziarnisty + 50g szynki 3pos 14:40 200g kuraka + oliwa 4pos 18:00 drozdzowka ;/ 5pos 23:00 50g odzywki+300 ml wody Tu zakupiony produkt + probki + moje vitaminki Moga byc [...]

[...] 8/17 20 kwietnia 1pos placki owsiane , 200ml mleka 2pos białko 40 g, 30ml oliwy 3pos mieso gotowane z kury, warzywa (zapomniałem orzechy zjeść) 4pos jajecznica 2 jajka, 50g chleba razowego, ogórek kiszony 21kwietnia 1pos placki owsiane 2pos makaron brązowy , 2 pałki z kury pieczone,ogórki korniszone 3pos serek ,60g bułki ciemnej ,20ml majonezu [...]

[...] domatora i siła dość szybko rosła. Taki jest cel tego treningu, przygotowanie do prawdziwego treningu. Ps , jesli piszesz co jadłeś , to rób to tak ; np I. jajka II.chleb bo będzie bardziej czytelne, a komentarze możesz podać z boku w nawiasach , lub pod rozpiską.Taka moja rada, na pewno będzie większe zainteresowanie twoimi poczynaniami [...]

wpis za wczoraj Dzień 10 Trening Czwartek-barki+biceps Barki Wyciskanie hantli nad głowe 3s 12 (20kg) 10 (20kg) 8 (20kg) Podciąganie sztangi wzdłuz tułowia 3s 15 (40kg) 12 (50kg) 10 (50kg) Wznosy hantli w opadzie tułowia 4s 12 (10kg) 10 (10kg) 10 (10kg) 15 (6kg)-drop Wznosy hantli bokiem 3s 15 (8kg) 12 (10kg) 10 (12kg) Wznosy hantli w przód 3s 12 [...]

#MINICUT DZIEŃ 32 (zaległy wpis) Dzień treningowy- przedostatni w tym tygodniu (robiłem 3 pod rząd, bo w tym tygodniu mam baaaardzo okrojony czas). Na szczęście w tym tygodniu pracowałem zdalnie z domu dlatego miałem szansę się regenerować jak należy. Wszystko wjechało jak masło, ze sporym zapasem, mam apetyt na więcej, i to dużo więcej %-) [...]

#MINICUT DZIEŃ 34 Ostatni treningowy w tym tygodniu. I dobrze się składa bo już te skumulowane zmęczenie daje o sobie znać. Głównymi ćwiczeniami był block pull, i glute bridge (dupa spalona). Dietka: Koktajl twarogowy Chleb razowy z żurawiną, jajkami i warzywami Ziemniaki z chudym mięsem mielonym z szynki i sałatka z wędzonym kurczakiem. [...]

[...] Koktajl twarogowy z owocami (jabłko, banan, śliwa, truskawka mrożona) Ryż z mlekiem, sałatka z wędzonym kurczakiem, serkiem wiejskim light, mazdamerem i warzywami. Jajka, chleb razowy, warzywka. Trening: /SFD/2019/12/28/a9a43889d2834af687cd68b11789a8c4.jpg Sałateczka: /SFD/2019/12/28/bb9cdce7540e463180aec8cdf1162abf.jpg Pozdro, siła! Zmieniony [...]

[...] będę trenował:) Odnośnie diety zrobiłem trochę modyfikacji i proszę o dalsze dobre rady... Oto moja dieta: 7:30 - mleko 300 ml - płatki owsiane 70g - orzechy włoskie 15g - chleb schulstad Fit 65g - szynka 15g 650 kcal, 27 g. białka, 21 g. tłuszczów, 86 g. węglowodanów. 9:30 -jabłko 150g 69 kcal, 1 b, 1t i 15 węgli 10.30 - serek wiejski [...]

[...] bo go ma to normalne i kazda gwiazda czy celebryta Ci powie to samo ze pieniądze nie sa najwaznejsze w zyciu tylko wez to wytlumacz trójce malych dzieci kiedy nie masz na chleb bo Twój zakład pracy upadl i pracodawca zalega Ci 6 miesięczną pensje a nie masz znikąd pomocy i w dodatku zona Cie zostawila dla bogatego Niemca.... Temat rzeka i juz [...]

Jak dla mnie to za dużo tych węgli przetworzonych u Ciebie - chleb, makaron, manna... raz na jakiś czas, raz w ciągu dnia ok, ale warto byś uzupełniała dietę o lepsze źródła - ryż brązowy (inne też mogą być, choć są trochę bardziej przetworzone, oczyszczone, ale nie są złe), kasza gryczana biała, kasza jaglana i oczywiście owoce, warzywa itp.

Jak dla mnie to za dużo tych węgli przetworzonych u Ciebie - chleb, makaron, manna... raz na jakiś czas, raz w ciągu dnia ok, ale warto byś uzupełniała dietę o lepsze źródła - ryż brązowy (inne też mogą być, choć są trochę bardziej przetworzone, oczyszczone, ale nie są złe), kasza gryczana biała, kasza jaglana i oczywiście owoce, warzywa itp. [...]

Trening i dieta z 12.04.2017 Śniadanie: jajecznica, chleb żytni na zakwasie, masło II śniadanie: serek wiejski z bananem Obiad: burgery 100%wołowe, grahamki x 2, sałatka, ogórki kiszone Kolacja: sałatka, 2 plastry szynki, 3x wasa, serek z chrzanem cienko Trening ok, progres w łydkach. Byłam ze swoim facetem na silce, miał potem mini focha - [...]

Dieta z 20.04.2017: Śniadanie: jajecznica, chleb owsiany na zakwasie z masłem ll śniadanie: banany 2, serek homo z siemieniem lnianym Obiad: placki po węgiersku z wołowiną i surówką z białej kapusty /SFD/2017/4/21/983b65697c4a4b50beb07c7d477c576c.jpg Zmieniony przez - Malinka123 w dniu 2017-04-21 11:47:44

[...] placuszki z maki gryczanej z twarożkiem i truskawkami Obiad: potrawka meksykańska (moje dzieło, dam przepis, bo obłędne wyszło) z kaszą jaglaną, kapusta kiszona Kolacja: chleb żytni na zakwasie z polędwicą łososiową, 2 pomidory ze szczypiorkiem i siemieniem lnianym /SFD/2017/5/4/8e3d21c4602e49f8af87d65303297dac.jpg [...]