1 posiłek (z rana) 50 płatków owsianych 1 całe jajko + 2 białka (gotowane lub smażone na oliwie z oliwek 20 ml) 2 posiłek 100 g chleb żytni razowy + polędwica z kurczaka , 15 ml oliwy z oliwek + 100 g warzyw 3 posiłek 150 g fileta z mintaja 15 ml oleju lnianego 4 posiłek (przed treningiem) 50 g ryżu + 250g piersi z kurczaka + 100 g warzyw 5 ( po [...]
ok, to dzis mam zamiar zabrac w plastikowym pudelku: 1 jajo ugotowane (skonczyl mi sie kurczę a nie chce mi sie do sklepu leciec) 2 kromki crisp-bread czyli kartonowy chleb 1 pomidor 20 gram orzechów- wloskie, migldaly i laskowe 3 torebki zielonej herbaty wyrzekne sie slodyczy!!! :)
[...] tylko ograniczaja ich spożycie. wiec sniadanie 1 zoltko 5bialek jaj 60g platkow owsianych....posilek2: 150g tunczyka w wodzie /oleju(olej odlewam)i do tego ciemna bulka/chleb posilek 3 :200g kurczaka troche ziemniakow( 2 srednie) posilek 4: taki jak 3 posilek5. 150-200g chudego sera....czasem wychodza 4 posilki(zalezy jak jest w pracy).
jak to mówią: każdy musi zapłacić frycowe, które są wkupnym od nowicjusza :) jak już zbierzesz trochę na łeb to się przyzwyczaisz :D a po XXX walkach na chleb będziesz mówił beb :D
[...] odmówiłam popcornu i pepsi (a jestem uzależniona od pepsi). Potem rodzice wzięli sobie kubełek KFC i znowu byłam twarda i wytrzymałam kuszenie frytkami. Za to piekąc sobie chleb do jutrzejszego tatara dożarłam pestki dyni których nie wsypałam do maszyny. Stąd w miarę dużo kalorii. Siłowy trening z rana poszedł ładnie, tylko nie wiedziałam jak [...]
ja jestem. chleb mi sie co prawda juz upiekl ale gadam z Nuril i wymyslamy bardzo niecny plan (ktory jezeli by wyszedl to byloby jak wygrana na loterii dla mnie)
[...] że ktoś mi coś zrobi, ale teraz się tym nie przejmuję, chociaż nie wiem czy to prawidłowy tok rozumowania. Bij się (na treningach) ile wlezie, bo wtedy to będzie dla ciebie chleb powszedni. Tak jak, jedzenie kanapki, albo siedzenie na komputerze. Ot kolejna czynność, którą należy wykonać. A bić da się w takie punkty, żeby nie uszkodzić [...]
[...] czy tak można ale miałam problem z uzupełnieniem do 130. Wczoraj zaliczyłam jakieś 1,5 godziny roweru i dzisiaj powtórka będzie ale dopiero wieczorkiem bo za duży upał. Mój chleb żytni razowy na zakwasie własnie wyrasta w foremce jakby mi mało gorąco było na poddaszu to sobie jeszcze dogrzeję piekarnikiem Podmieniam miskę, bo z poprzedniej [...]
[...] niej przez 1-2 tygodnie i w tym czasie przygotuje dietę z -300kcal 2,2gB/kg; 1,3gT/kg i 1,8gW/kg. Dieta z ujemnym bilansem będzie się opierać na powyższej. Wyrzucę na pewno chleb razowy oraz jogurt owocowy, dalej muszę się zastanowić. Proszę o wszelkie wskazówki. Dieta: Śniadanie - godz.9 75g płatki owsiane 50g otręby pszenne 180g [...]
[...] WYWAL DO ŚMIECI I WIĘCEJ NIE KUPUJ. INNA RYBA- NAJLEPIEJ TŁUSTA/MIĘSO. PRZED TRENINGIEM BEZ TLUSZCZU/WARZYW Posiłek potreningowy 240g pomarańcza 100g kurczak na parze 50g chleb razowy Vita Star 26,2gB 2,6gT 46,5gW 305kcal POMARANCZA OUT. TU WĘGLE:RYZ/KASZA+ MIĘSO Kolacja 100g pierś z kuraka smażona 100g twaróg półtłusty 7g tran 40gB 25,5gT 4gW [...]
mowicie do osoby ktora wlasnie konczy dzienna porcje jagod i porzeczek (razem pol kilo) a dzis jeszcze 2 razy chleb, znaczy sie zakalec razowy. Ja chyba to po pijaku pieklam, serio.
[...] taka miej wiecej dieta może być Sniadanie Chleb żytni jasny 4szt Ser topiony Edamski z 100g lub 150g Masło extra 50 g Obiad przed treningiem Kurczak pierś z 2szt Chleb żytni jasny lub ryż pół torebki ryżu 4szt chleba Po treningu tak kolacja Jaja kurze całe 4szt Chleb żytni jasny 4szt Zmieniony przez - Kark52 w dniu 2011-07-17 18:39:51
[...] Cindy C. (była na okładce pierwszego numeru Lady Fitness ) Marta ja też na basenach budzę powszechne zgorszenie i to już od 20 lat powinni się przyzwyczaić prawda? Mój chleb urósł dopiero dzisiaj rano Pamiętam, że w szkole średniej denerwowałam wszystkie koleżanki bo jadałam jak dwóch chłopów od kosy i nie tyłam a one na sałacie patrzyły [...]
Nie mam konkretniej diety. Jednak codziennie na śniadanie jem płatki owsiane + twaróg. Potem chleb razowy z jakąś wędlina + 2 jaja. Następnie przed treningiem 100g ryżu białego + mięso z kurczaka. Po treningu to samo co przed. Później zostają 2 małe posiłki, które składają się z tego co akurat mam w lodówce np wędliny/ser żółty itp. Na noc kolejna [...]
Dieta na masę do oceny, 88kg
