chleb

Parę fotek weekendowych. Dieta ok 3000 kcal. 1.Zupa dyniowa z ziemniakami. 2.Ziemniaki z kielbaską, cebulą i kefir. To już co sobotnia tradycja. :-D 3.Kanapki, z jajem, łosoś, burrata, ser żółty, kiełki, pomidor, szynka. Chleb oczywiście piekłem sam, z mąki orkiszowej. 4.Serniczki z dynią. Tylko łyżka mąki, a reszta to ser z wiaderka, puree z [...]

Co to za ciasteczka z tym żółtym? Serniczki z puree z dyni, a to żółte to mango. :-) Dieta 3000 kcal. 1.Placuszki z twarogu sernikowego + mus truskawkowy + czekolada gorzka. 2.Chleb żytni + łosoś wędzony/pomidor. Nie żeby mi się przelewało i wcinam łososia... Promocja była w biedrze. 3.Gnocchi nadziewane truflami + pomidory/cebula/ser żółty. [...]

Gdzie tam burżuła... Gotowiec z lidla. :-D Łapy -Wyprosty linki wyciag górny 3x12 tempo 3010 -Wyciskanie francuskie łamanej sztangi chwytem młotkowym 3x10 -Wyprosty linką jednorącz (kickback) 2x10 -Uginanie jednorącz na bramie 2x12 -Uginanie w oparciu o kolano 2x10 -Uginanie młotkowe hantli 2x8 -Bird dog 3x15 -Kicksy 3x15 +30 min cardio Dieta 3000 [...]

To nie był mój pomysł na takie wafle :-P. Z takim masełem jak na fotce niżej. 1.Racuchy z wczoraj. 2.Placki owsiane z bananem/śliwkami i wpc. 3.Faszerowane bataty z piekarnika + mielony indyk/papryka/cukinia/ser. 4.Chleb żytni z mozzarellą + serek wiejski z wpc + jabłko ze śliwkami i kruszonką :-D. Posmakowało wczoraj. Przyszła też paka z nowym [...]

[...] dog 3x15 -Kicksy 3x15 Wymiary/waga bez zmian. Pomyślałem żeby małego reefeda zrobić, 3 dniowego i wejść na zero kaloryczne tj. ok. 3100 kcal. Dieta 3100 kcal. 1.Trochę chleba zostało + gruszka + babeczki dyniowe. Wczoraj robiłem. 2.Resztka zupy dyniowej + chleb. W międzyczasie kawałek ciasta. 3.Łódka z tortilli z kurakiem + sos z [...]

[...] przód ze sztangą 3x12 -plank i hallow body 3x max +50 min cardio Dieta 2600 kcal 1.Naleśniki z twarogiem/ricottą i malinami. 2.Zapiekane ziemniaki + kurak + warzywa 3.Domowy chleb bananowy z nerkowcami. Smakuje bardziej jak ciasto. /SFD/2022/11/21/2cd0d06d6fd742a88090c414b831b1f0.jpg /SFD/2022/11/21/0c62664dc8d8455893bb6f3adce50900.jpg [...]

Dziś zamiast interwałów zrobiłem jakieś "fat burning" z yt... Zimno za oknem, boje się że choróbsko mnie złapie. Dieta 2600 kcal. 1.Chleb z wczoraj. 2.Makaron z faszerowanymi klopsikami fetą. 3.Naleśniki ze skyrem i śliwkami. 4.Płatki z napojem migdałowym. /SFD/2022/11/23/b3cb959fc4794a26b98099435aa82f7a.jpg [...]

[...] pierwszym dzienniku lata temu i dalej to robisz :-). Co do pieczywa to wcale go na co dzień dużo nie jem. Może raz w tygodniu na śniadanie, jak nie upiekę to kupuje żytni chleb. Widzę, że oglądałaś fotki posiłków i nie spodobała Ci się kasza manna :-). W ogóle jej nie jem, wynalazłem jakiś przepis i chciałem spróbować. Bajgel z twarogu, jaja i [...]

[...] tylko częściej? Ale to się chyba zajadę... Dieta 2500 kcal 1.Dziś też placki owsiane z wpc + gorzka czekolada. 2.Ziemniaki z rybą z sosem kremowym + warzywa. 3.Upiekłem chleb pszenno żytni i w związku z tym wleciały kanapki. /SFD/2023/1/6/90a1b85286cb4b96a0d3b852b10c62c5.jpg /SFD/2023/1/6/2fcb095a3db94150a4c8d4e31337df99.jpg [...]

[...] kolano i dałem sobie spokój. Zrobiłem łydki i dwójki. Dieta 3200 kcal. 1.Omlet bananowy z serkiem waniliowym. 2.Owsianka. 3.Ziemniaki z sadzonym i mizerią. 4.Dostałem chleb żytni, więc trzeba było zrobić kanapki + pół sernika z wczoraj. /SFD/2023/3/24/c2b658073d384815ba9722115d180e38.jpg /SFD/2023/3/24/1c05b6141fda4bc1931eaf68b6988a85.jpg [...]

PUSH -Maszyna rozpiętki 3x12 tempo 3010 -WL skos dodatni smith 2x12 -Hantle wyciskanie płaska 2x10 -Brama ściąganie linek z dołu 2x12 -Wyciskanie żołnierskie 2x12 -Wznosy boczne z hantlami siedząc 3x15 -Wznosy w przód na linkach 3x12 -plank 3x max -Hallow body 3x max +20 min cardio Dieta 3200 kcal. 1.Reszta naleśników z wczoraj. [...]

Miło znów widzieć Twoje wpisy. Wypieki z piekarni może czasem są bardziej wymyślne, ale nie ma z nich takiej satysfakcji. Własnoręcznie upieczony chleb, nawet jeśli wygląda jak zwykła buła, ma wyjątkowy urok :).

[...] piątku. CARDIO: brak - tylko w DT DIETA: w DT niższe WW, wyżej T 1. śniadanie 4 jaja 5g masła 2/3 160g pieczony schab 50g ryz basmati 10g oliwy 4. 160g indyk grillowany 75g chleb żytni własnej roboty 10g olej z awokado 5. 20g IHS Pure Whey kokos + 20g WPI słony karmel 20g orzechy brazylijskie SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g do śniadania: [...]

[...] bede zasmiecal innych dziennikow wiec wyleje troche zali u siebie. Strach czytac... Naprawde. Chleb ktory zabija? Jedzenie to jedzenie, mozna wybrac lepiej lub gorzej, ale chleb to akurat nie taki najgorszy wybor. Ja osobiscie jem sporo chleba i wcale nie mam zamiaru przestac. Maka nikogo nie wpedzi do grobu, przetworzone jedzenie, naszpikowane [...]

[...] śmiechu jak widzę że zamiennie może zjeść kawałek bułki białej, 3 krakersy i ileś tam makaronu. Xtras - sorry, bałagan Ci zrobiłam. Ale tylko jeszcze jedno napiszę - domowy chleb żytni na zakwasie (biały , w sensie nie razowy) i pszenna bagietka - taka sama porcja - zupełnie inna glikemia. Bagietka strzela w ciągu 15-30 minut do 160-180. [...]

Paatik bo biale pieczywo to juz maksymalnie uproszczone weglowodany, ktorych IG jest tragiczny i wywalaja cukier we krwi w kosmos. A chleb na pelnym ziarnie ma skrajnie odmienne IG przez weglowodany zlozone, dlatego nie bedzie po nim cukier skakal

[...] rozgotowała. Odstawiam na 2-3 godz. aby smaki się "przeżarły". I masz gar gęstej zupy, rozgrzewającej przez imbir i papryczki. U mnie w domu gówniarzeria to je z grzankami (chleb posmarowany masłem lub oliwą z czosnkiem, zrumieniony w piekarniku) - pokrojone w kostki grzanki wrzucone do zupy. Ja dosypuję sobie pestek słonecznika, czasami [...]

[...] dla osób dużo bardziej doświadczonych ? Druga sprawa to moje miski czy są dobre, w skrócie co jem: - węglowodany: ryż paraboiled, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki, chleb żytni pełnoziarnisty, -białko: mięso z piersi kurczaka lub indyka, ryba (głównie łosoś wędzony na ciepło), jajka, odżywka białkowa 100% WHEY ON, czasem: twaróg [...]

[...] dał łokcie wyżej aby były w jednej linii z nadgarstkami i i barkami to wprowadzi mocniejsze zaangażowanie tyłu barków. Spróbuj czy Ci pasuje. Nikki moim zdaniem masz duży potencjał w ćwiczeniach szybko się uczysz i będzie s tego chleb:-)) Forma też jest niezła bo już widać po ramionach jak są w napince, że robi się nieźle idziesz w dobrą stronę.

[...] C, wit. A+E, wit. D, vita-min multiple sport, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda /SFD/Images/2016/2/28/6ff20092301243bbab8c840b9e76efc2.jpg Śniadanie: jajecznica + chleb + papryka czerwona + kiwi /SFD/Images/2016/2/28/0fb5ac52401a471b8637be5eddd3faa5.jpg Drugie śniadanie: ryż brązowy + odżywka + migdały + gruszka [...]